A menstruáció során nagyobb a sérülésveszély a profi női futballistáknál.

A menstruáció során nagyobb a sérülésveszély a profi női futballistáknál.

A menstruációs ciklus és jelentősége a női sportolók számára

A menstruációs ciklus a nőknél fontos élettani folyamat: befolyásolja a teljesítményt, a neuromuszkuláris kontrollt, az anyagcserét és az immunválaszt. Profi sportolók esetében a menstruációs ciklus során fellépő hormonális ingadozások befolyásolhatják a sérülések kockázatát.

Spanyolországban és az Egyesült Királyságban kutatók azt vizsgálták, hogy a menstruáció meghatározza-e a sérülések gyakoriságát vagy súlyosságát a profi női futballistáknál. Eredményeiket a tudományos folyóiratban tették közzéA sport és az aktív életmód határaiközzétett.

"Megmutatjuk, hogy a menstruáció önmagában nem növeli a sérülések előfordulását" - mondta az első szerző, Dr. Eva Ferrer, aki a Sant Joan de Déu Kórházban a sportorvoslásra specializálódott, és a barcelonai Barça Innovation Hub-ban a női egészséggel foglalkozik. "Bár a női sportolók nem sérülnek meg nagyobb valószínűséggel menstruációjuk során, a menstruáció során bekövetkezett sérülések háromszor annyi napot veszítettek, mint a ciklus más szakaszaiban."

A tanulmánysorozat megfigyelései

A csapat négy szezonon keresztül, 2019/20-tól 2022/23-ig figyelte 33 elit futballista saját bevallású menstruációs ciklusának adatait, akik a legmagasabb szintű versenyen (F liga) játszottak a spanyol női labdarúgásban. Mind a négy szezonban 11 játékos szerepelt. A játékosok felsorolták a menstruációs és menstruáció nélküli napokat, a menstruációs ciklus egyetlen olyan fázisát, amely vérvizsgálat nélkül is megbízhatóan azonosítható. Összesen 852 menstruációs ciklust és 80 alsó végtagi sérülést dokumentáltak, amelyek közül 11 menstruációs vérzés közben következett be.

Az eredmények azt mutatták, hogy a vérzéses szakaszokban a sérülési terhelés szignifikánsan magasabb volt, ami azt jelzi, hogy a menstruáció során nagyobb a sérülés. Ezek a sérülések súlyosabbak voltak, és tovább tartott a gyógyulásuk. Például a lágyrészek – az izmok, inak és szalagok – sérüléseinek terhe több mint háromszorosa volt, ha vérzéses napokon szenvedtek sérüléseket, mint a nem vérző napokon, 1000 óra edzésre vetítve 684 és 206 nap veszteség.

A sérüléseket több tényező okozza, és a hormonális hatások nem tekinthetők egyedüli oknak. "Lehet, hogy a hormonszintek nem okozzák a sérülést, de befolyásolhatják, hogy a sérülés milyen súlyossá válik, és mennyi ideig tart a felépülés" - magyarázta Ferrer. Az alacsony ösztrogénszint csökkentheti az izomjavulást és a fokozott fáradtságot, a fájdalmat és az alvásproblémákat befolyásolhatják a neuromuszkuláris kontrollt. Ugyanígy a vashiány csökkentheti az állóképességet és lassíthatja a gyógyulást, ill Gyulladás, mely a menstruáció alatt gyakrabban fordulhat elő, sérülés esetén súlyosabb szövetkárosodáshoz vezethet.

Menstruáció alatti sérülések megelőzése

A menstruáció során bekövetkező sérülések megelőzése és a játékosok egészségére gyakorolt ​​hatásuk csökkentése érdekében a kis módosítások nagy hatással lehetnek. "Az apró változtatások, mint például a hosszabb bemelegítési idő, módosított nagy intenzitású gyakorlatok vagy további felépülési támogatás segíthet csökkenteni a sérülések súlyosságát, amikor előfordulnak" - jegyezte meg Ferrer.

A képzés adaptálása

A csapat szerint az eredményeik a profi futballon túlmutatóak is. A testmozgást végző nők ezeket a felismeréseket felhasználva testreszabhatják edzéstervüket a menstruációs ciklusuk fázisaihoz.

Nem feltétlenül kell kerülnie a testmozgást a menstruáció alatt, de alkalmazkodnia kell hozzá. A ciklus és a tünetek nyomon követése segíthet az edzés intenzitásának és a felépülési stratégiáknak a meghatározásában.”

Dr. Eva Ferrer, első szerző

Bár a vizsgálatban részt vevő sportolók következetes sérülés-megelőzési protokollokat követtek, professzionális orvosi támogatáshoz fértek hozzá, és szabványos módszerekkel edzettek, az eredményeket nem lehetett könnyen általánosítani minden női futballista esetében, mivel a résztvevők mind ugyanahhoz a klubhoz tartoztak. A vérzések és a nem vérzéses napok egyenlőtlen aránya, havonta 4-27, korlátozhatja a gyakorisági különbségek kimutatásának statisztikai képességét. Ezenkívül nem végeztek hormonméréseket, és nem rögzítettek olyan külső tényezőket, mint a stressz, az alvás, az étrend és a tünetek súlyossága. Ennek ellenére a megfigyelt tendenciák, valamint a sérülések teherében tapasztalható jelentős különbségek rámutatnak a további kutatások fontosságára, mondták a szerzők.

A tanulmány arra is rávilágít, hogy a sérülések megelőzésében mennyire fontos az egyéni menstruációs ciklus nyomon követése, legalább naptári módszerrel. Fontos lépést jelent a menstruációs ciklus tudatosságának a sportolók egészségi állapotának monitorozásába való integrálása felé is. „Támogatja a kifejezetten nők számára kifejlesztett sporttudományi megközelítések felé irányuló növekvő elmozdulást, ahelyett, hogy férfiakkal kapcsolatos kutatási modelleket alkalmazna a nőkre” – tette hozzá Ferrer.

Források: