Il rischio di lesioni è maggiore durante le mestruazioni nelle calciatrici professioniste.

Il rischio di lesioni è maggiore durante le mestruazioni nelle calciatrici professioniste.

Il ciclo mestruale e la sua importanza per le atlete

Il ciclo mestruale è un processo fisiologico importante nella donna: influenza le prestazioni, il controllo neuromuscolare, il metabolismo e la risposta immunitaria. Per gli atleti professionisti, le fluttuazioni ormonali che si verificano durante il ciclo mestruale possono influenzare il rischio di lesioni.

Ricercatori in Spagna e nel Regno Unito hanno esaminato se le mestruazioni determinano la frequenza o la gravità degli infortuni nelle calciatrici professioniste. I loro risultati sono stati pubblicati sulla rivista scientificaFrontiere nello sport e nella vita attivapubblicato.

"Dimostriamo che le mestruazioni in sé non aumentano l'incidenza degli infortuni", ha affermato la prima autrice, la dott.ssa Eva Ferrer, specializzata in medicina dello sport presso l'Ospedale Sant Joan de Déu e tratta gli aspetti della salute femminile presso il Barça Innovation Hub di Barcellona. "Sebbene le atlete non avessero maggiori probabilità di subire infortuni durante il ciclo mestruale, gli infortuni avvenuti durante le mestruazioni hanno causato una perdita di giorni tre volte superiore rispetto agli infortuni avvenuti in altri momenti del ciclo."

Osservazioni della serie di studi

Nel corso di quattro stagioni, dal 2019/20 al 2022/23, la squadra ha monitorato i dati del ciclo mestruale auto-riferiti di 33 calciatrici d'élite che giocano al più alto livello di competizione (Lega F) nel calcio femminile in Spagna. 11 giocatori sono stati inclusi in tutte e quattro le stagioni. I giocatori hanno elencato i giorni con e senza mestruazioni, le uniche fasi del ciclo mestruale che possono essere identificate in modo affidabile senza esami del sangue. Sono stati documentati un totale di 852 cicli mestruali e 80 lesioni agli arti inferiori, 11 delle quali si sono verificate durante il sanguinamento mestruale.

I risultati hanno mostrato che il carico di lesioni era significativamente più elevato durante le fasi di sanguinamento, indicando un maggiore carico di lesioni durante le mestruazioni. Queste lesioni erano più gravi e richiedevano più tempo per guarire. Ad esempio, il peso delle lesioni dei tessuti molli – muscoli, tendini e legamenti – era più di tre volte superiore quando le lesioni venivano sostenute nei giorni sanguinanti rispetto ai giorni senza sanguinamenti, con 684 contro 206 giorni persi per 1.000 ore di esercizio.

Gli infortuni sono causati da molteplici fattori e gli influssi ormonali non possono essere considerati l’unica causa. "I livelli ormonali potrebbero non causare la lesione, ma possono influenzare la gravità della lesione e il tempo necessario per il recupero", ha spiegato Ferrer. Bassi livelli di estrogeni possono ridurre la riparazione muscolare e un aumento dell’affaticamento, del dolore e dei problemi del sonno possono influenzare il controllo neuromuscolare. Allo stesso modo, la carenza di ferro può ridurre la resistenza e rallentare il recupero Infiammazione, che può verificarsi più frequentemente durante le mestruazioni, può portare a danni ai tessuti più gravi se feriti.

Prevenzione degli infortuni durante le mestruazioni

Per prevenire gli infortuni durante le mestruazioni e ridurre il loro impatto sulla salute delle giocatrici, piccoli aggiustamenti possono avere un grande impatto. "Piccoli cambiamenti come tempi di riscaldamento più lunghi, esercizi ad alta intensità modificati o ulteriore supporto per il recupero possono aiutare a ridurre la gravità degli infortuni quando si verificano", ha osservato Ferrer.

Adattamento della formazione

La squadra ha affermato che i loro risultati hanno implicazioni che vanno oltre il calcio professionistico. Le donne che fanno attività fisica possono utilizzare queste informazioni per adattare i propri piani di esercizi alle fasi del ciclo mestruale.

Non devi necessariamente evitare di fare attività fisica durante il ciclo, ma dovresti adattarlo. Monitorare il ciclo e i sintomi può aiutare a guidare l’intensità dell’esercizio e le strategie di recupero.

Dott.ssa Eva Ferrer, prima autrice

Sebbene gli atleti che hanno preso parte allo studio abbiano seguito protocolli coerenti di prevenzione degli infortuni, abbiano avuto accesso a supporto medico professionale e si siano allenati con metodi standardizzati, i risultati non potevano essere facilmente generalizzati a tutte le calciatrici perché i partecipanti appartenevano tutti allo stesso club. Il rapporto ineguale tra giorni di sanguinamento e giorni senza sanguinamento, da 4 a 27 in un mese, può limitare la capacità statistica di rilevare differenze di frequenza. Inoltre non sono state effettuate misurazioni ormonali e non sono stati registrati fattori esterni come stress, sonno, dieta e gravità dei sintomi. Tuttavia, le tendenze osservate, insieme alla differenza significativa nel carico degli infortuni, sottolineano l’importanza di ulteriori ricerche, hanno affermato gli autori.

Lo studio evidenzia inoltre l’importanza del monitoraggio individuale del ciclo mestruale, almeno con un metodo basato sul calendario, per la prevenzione degli infortuni. Rappresenta anche un passo importante verso l’integrazione della consapevolezza del ciclo mestruale nel monitoraggio della salute degli atleti. "Sostiene un movimento crescente verso approcci scientifici dello sport progettati specificamente per le donne, piuttosto che applicare modelli di ricerca maschili alle donne", ha concluso Ferrer.

Fonti: