Profesionalioms futbolininkėms menstruacijų metu susižalojimo rizika yra didesnė.

Profesionalioms futbolininkėms menstruacijų metu susižalojimo rizika yra didesnė.

Menstruacinis ciklas ir jo svarba sportininkėms

Moterų menstruacinis ciklas yra svarbus fiziologinis procesas: jis įtakoja darbingumą, nervų ir raumenų kontrolę, medžiagų apykaitą ir imuninį atsaką. Profesionaliems sportininkams per menstruacinį ciklą vykstantys hormonų svyravimai gali turėti įtakos traumų rizikai.

Ispanijos ir Jungtinės Karalystės mokslininkai ištyrė, ar menstruacijos lemia profesionalių futbolininkių traumų dažnumą ar sunkumą. Jų rezultatai buvo paskelbti moksliniame žurnaleSporto ir aktyvaus gyvenimo ribospaskelbta.

„Mes parodome, kad pačios menstruacijos nepadidina traumų atvejų“, – sakė pirmoji autorė dr. Eva Ferrer, kuri specializuojasi sporto medicinoje Sant Joan de Déu ligoninėje ir nagrinėja moterų sveikatos aspektus Barsos inovacijų centre Barselonoje. „Nors moterys sportininkės nebuvo labiau linkusios susižaloti menstruacijų metu, traumos, patirtos menstruacijų metu, praranda tris kartus daugiau dienų, palyginti su traumomis, patirtomis kitu ciklo metu.

Tyrimų serijos stebėjimai

Per keturis sezonus, nuo 2019–2020 m. iki 2022–2023 m., komanda stebėjo 33 elitinių futbolininkių, žaidžiančių aukščiausio lygio (F lygos) moterų futbolo Ispanijoje, menstruacinio ciklo duomenis. Į visus keturis sezonus buvo įtraukta 11 žaidėjų. Žaidėjai išvardijo dienas su menstruacijomis ir be jų – vieninteles menstruacinio ciklo fazes, kurias galima patikimai nustatyti neatlikus kraujo tyrimų. Iš viso buvo užfiksuoti 852 mėnesinių ciklai ir 80 apatinių galūnių sužalojimų, iš kurių 11 įvyko menstruacinio kraujavimo metu.

Rezultatai parodė, kad traumų našta buvo žymiai didesnė kraujavimo fazėse, o tai rodo didesnę traumų naštą menstruacijų metu. Šie sužalojimai buvo sunkesni ir užtruko ilgiau. Pavyzdžiui, minkštųjų audinių (raumenų, sausgyslių ir raiščių) sužalojimų našta buvo daugiau nei tris kartus didesnė, kai sužalojimai buvo patirti kraujavimo dienomis, palyginti su dienomis, kai nekraujuoja, o 684 dienos, palyginti su 206, prarastos per 1000 pratimų valandų.

Traumos sukelia daug veiksnių, o hormonų įtaka negali būti laikoma vienintele priežastimi. „Hormonų lygis gali nesukelti traumos, bet gali turėti įtakos traumos sunkumui ir atsigavimo trukmei“, – paaiškino Ferreris. Žemas estrogenų kiekis gali sumažinti raumenų atsistatymą ir padidėjusį nuovargį, skausmą ir miego sutrikimus gali paveikti nervų ir raumenų kontrolę. Taip pat geležies trūkumas gali sumažinti ištvermę ir sulėtinti atsigavimą, ir Uždegimas, kuris gali pasireikšti dažniau menstruacijų metu, gali sukelti sunkesnį audinių pažeidimą, jei sužalotas.

Traumų prevencija menstruacijų metu

Siekiant išvengti traumų menstruacijų metu ir sumažinti jų poveikį žaidėjų sveikatai, nedideli koregavimai gali turėti didelės įtakos. „Nedideli pokyčiai, tokie kaip ilgesnis apšilimo laikas, modifikuoti didelio intensyvumo pratimai ar papildoma atkūrimo parama, gali padėti sumažinti traumų sunkumą, kai jie atsiranda“, - pažymėjo Ferreris.

Treniruočių pritaikymas

Komanda teigė, kad jų rezultatai turi ne tik profesionalų futbolą. Moterys, kurios sportuoja, gali pasinaudoti šiomis įžvalgomis, kad pritaikytų savo mankštos planus pagal menstruacinio ciklo fazes.

Jūs nebūtinai turite vengti mankštos per mėnesines, bet turėtumėte tai pritaikyti. Ciklo ir simptomų stebėjimas gali padėti nustatyti pratimų intensyvumą ir atkūrimo strategijas.

Dr Eva Ferrer, pirmoji autorė

Nors tyrime dalyvavusios sportininkės laikėsi nuoseklių traumų prevencijos protokolų, turėjo galimybę gauti profesionalią medicininę pagalbą ir treniravosi pagal standartizuotus metodus, rezultatų nebuvo lengva apibendrinti visoms futbolininkėms, nes visos dalyvės priklausė tam pačiam klubui. Nevienodas kraujavimo ir nekraujavimo dienų santykis, nuo keturių iki 27 per mėnesį, gali apriboti statistinę galią nustatyti dažnio skirtumus. Be to, nebuvo atlikti hormonų matavimai ir išoriniai veiksniai, tokie kaip stresas, miegas, mityba ir simptomų sunkumas. Vis dėlto pastebėtos tendencijos kartu su dideliu sužalojimų naštos skirtumu pabrėžia tolesnių tyrimų svarbą, teigė autoriai.

Tyrimas taip pat pabrėžia individualaus menstruacinio ciklo stebėjimo, bent jau kalendoriniu metodu, svarbą traumų prevencijai. Tai taip pat yra svarbus žingsnis integruojant menstruacinio ciklo suvokimą į sportininkų sveikatos stebėjimą. "Tai palaiko augantį judėjimą link sporto mokslo metodų, sukurtų specialiai moterims, o ne taikydami vyrų tyrimų modelius moterims", - padarė išvadą Ferrer.

Šaltiniai: