Profesionālām futbolistēm menstruāciju laikā ir lielāks traumu risks.

Profesionālām futbolistēm menstruāciju laikā ir lielāks traumu risks.

Menstruālais cikls un tā nozīme sportistēm

Menstruālais cikls sievietēm ir svarīgs fizioloģisks process: tas ietekmē veiktspēju, neiromuskulāro kontroli, vielmaiņu un imūnreakciju. Profesionāliem sportistiem hormonālās svārstības, kas rodas visā menstruālā cikla laikā, var ietekmēt traumu risku.

Pētnieki Spānijā un Apvienotajā Karalistē ir pārbaudījuši, vai menstruācijas nosaka profesionālu futbolistu traumu biežumu vai smagumu. Viņu rezultāti tika publicēti zinātniskajā žurnālāSporta un aktīvās dzīves robežaspublicēts.

"Mēs parādām, ka menstruācijas pašas par sevi nepalielina traumu biežumu," sacīja pirmā autore Dr. Eva Ferere, kura specializējas sporta medicīnā Sant Joan de Déu slimnīcā un ārstē sieviešu veselības aspektus Barsas inovāciju centrā Barselonā. "Lai gan sievietes sportistes nebija biežāk savainotas menstruāciju laikā, traumas, kas radušās menstruāciju laikā, radīja trīs reizes vairāk zaudēto dienu, salīdzinot ar traumām, kas radušās citos cikla laikos."

Pētījumu sērijas novērojumi

Četru sezonu laikā no 2019./2020. līdz 2022./2023. gadam komanda uzraudzīja 33 elites futbolistu pašnovērtētos menstruālā cikla datus, kas spēlē sieviešu futbola augstākajā sacensību līmenī (F līgā). Visās četrās sezonās tika iekļauti 11 spēlētāji. Spēlētāji uzskaitīja dienas ar un bez menstruācijām, kas ir vienīgās menstruālā cikla fāzes, kuras var droši noteikt bez asins analīzēm. Kopumā tika dokumentēti 852 menstruālie cikli un 80 apakšējo ekstremitāšu traumas, no kurām 11 radās menstruālās asiņošanas laikā.

Rezultāti parādīja, ka asiņošanas fāzēs traumu slodze bija ievērojami lielāka, kas norāda uz lielāku traumu slogu menstruāciju laikā. Šie ievainojumi bija smagāki, un to dzīšana prasīja ilgāku laiku. Piemēram, mīksto audu traumu slodze — muskuļiem, cīpslām un saitēm — bija vairāk nekā trīs reizes lielāka, ja traumas tika gūtas asiņošanas dienās, salīdzinot ar dienām, kurās nav asiņošanas, un uz 1000 treniņu stundām tika zaudētas 684 un 206 dienas.

Traumas izraisa vairāki faktori, un hormonālo ietekmi nevar uzskatīt par vienīgo cēloni. "Hormonu līmenis var neizraisīt traumu, bet tas var ietekmēt to, cik nopietns ir ievainojums un cik ilgi nepieciešams atveseļošanās," skaidroja Ferers. Zems estrogēna līmenis var samazināt muskuļu atjaunošanos un palielinātu nogurumu, sāpes un miega problēmas var ietekmēt neiromuskulāro kontroli. Tāpat dzelzs deficīts var samazināt izturību un palēnināt atveseļošanos, un Iekaisums, kas var rasties biežāk menstruāciju laikā, var izraisīt smagākus audu bojājumus, ja tiek ievainoti.

Traumu profilakse menstruāciju laikā

Lai novērstu traumas menstruāciju laikā un samazinātu to ietekmi uz spēlētāju veselību, mazām korekcijām var būt liela ietekme. "Nelielas izmaiņas, piemēram, ilgāks iesildīšanās laiks, modificēts augstas intensitātes vingrinājums vai papildu atveseļošanās atbalsts var palīdzēt samazināt traumu smagumu, kad tie rodas," atzīmēja Ferrers.

Apmācības pielāgošana

Komanda teica, ka viņu rezultātiem ir ne tikai profesionālā futbola ietekme. Sievietes, kas vingro, var izmantot šīs atziņas, lai pielāgotu savus vingrojumu plānus menstruālā cikla fāzēm.

Jums nav obligāti jāizvairās no vingrošanas menstruāciju laikā, bet jums tas ir jāpielāgo. Cikla un simptomu izsekošana var palīdzēt vadīt vingrinājumu intensitāti un atveseļošanās stratēģijas.

Dr Eva Ferrer, pirmā autore

Lai gan sportisti, kas piedalījās pētījumā, ievēroja konsekventus traumu profilakses protokolus, viņiem bija pieejams profesionāls medicīniskais atbalsts un viņi trenējās saskaņā ar standartizētām metodēm, rezultātus nevarēja viegli vispārināt attiecībā uz visām sieviešu futbolistēm, jo ​​visas dalībnieces piederēja vienam klubam. Nevienlīdzīgā asiņošanas un bezasiņošanas dienu attiecība, četras līdz 27 mēnesī, var ierobežot statistisko jaudu, lai noteiktu atšķirības biežumā. Turklāt netika veikti hormonu mērījumi un netika reģistrēti ārējie faktori, piemēram, stress, miegs, diēta un simptomu smagums. Tomēr novērotās tendences, kā arī ievērojamā traumu sloga atšķirība uzsver turpmāku pētījumu nozīmi, sacīja autori.

Pētījumā arī uzsvērta individuāla menstruālā cikla izsekošanas nozīme traumu profilaksei, vismaz izmantojot uz kalendāru balstītu metodi. Tas ir arī svarīgs solis ceļā uz menstruālā cikla izpratnes integrēšanu sportistu veselības uzraudzībā. "Tas atbalsta pieaugošo virzību uz sporta zinātnes pieejām, kas īpaši izstrādātas sievietēm, nevis piemēro vīriešu pētījumu modeļus sievietēm," secināja Ferrers.

Avoti: