Het risico op blessures is groter tijdens de menstruatie bij vrouwelijke profvoetballers.

Het risico op blessures is groter tijdens de menstruatie bij vrouwelijke profvoetballers.

De menstruatiecyclus en het belang ervan voor vrouwelijke atleten

De menstruatiecyclus is een belangrijk fysiologisch proces bij vrouwen: het beïnvloedt de prestaties, de neuromusculaire controle, het metabolisme en de immuunrespons. Voor professionele atleten kunnen de hormonale schommelingen die tijdens de menstruatiecyclus optreden het risico op blessures beïnvloeden.

Onderzoekers in Spanje en het Verenigd Koninkrijk hebben onderzocht of menstruatie de frequentie of ernst van blessures bij vrouwelijke profvoetballers bepaalt. Hun resultaten werden gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschriftGrenzen in sport en actief levengepubliceerd.

"We laten zien dat menstruatie op zichzelf de incidentie van blessures niet verhoogt", zegt eerste auteur Dr. Eva Ferrer, gespecialiseerd in sportgeneeskunde in het Sant Joan de Déu Ziekenhuis en vrouwelijke gezondheidsaspecten behandelt in de Barça Innovation Hub in Barcelona. "Hoewel vrouwelijke atleten tijdens hun menstruatie niet vaker gewond raakten, veroorzaakten blessures die tijdens de menstruatie optraden drie keer zoveel verloren dagen in vergelijking met blessures die op andere momenten in de cyclus optraden."

Observaties van de studiereeks

Gedurende vier seizoenen, van 2019/20 tot en met 2022/23, volgde het team de zelfgerapporteerde menstruatiecyclusgegevens van 33 elitevoetballers die op het hoogste competitieniveau (League F) in het damesvoetbal in Spanje speelden. In alle vier de seizoenen waren er 11 spelers opgenomen. De spelers noemden dagen met en zonder menstruatie, de enige fasen van de menstruatiecyclus die betrouwbaar kunnen worden geïdentificeerd zonder bloedonderzoek. Er werden in totaal 852 menstruatiecycli en 80 verwondingen aan de onderste ledematen gedocumenteerd, waarvan er 11 optraden tijdens menstruatiebloedingen.

Uit de resultaten bleek dat de blessurelast significant hoger was tijdens de bloedingsfasen, wat wijst op een grotere blessurelast tijdens de menstruatie. Deze verwondingen waren ernstiger en het duurde langer om te genezen. De last van verwondingen aan zacht weefsel – aan spieren, pezen en ligamenten – was bijvoorbeeld meer dan drie keer hoger wanneer verwondingen werden opgelopen op bloedende dagen vergeleken met dagen zonder bloeding, met 684 versus 206 verloren dagen per 1.000 uur inspanning.

Blessures worden veroorzaakt door meerdere factoren en hormonale invloeden kunnen niet als de enige oorzaak worden beschouwd. "Hormoonniveaus veroorzaken misschien niet de blessure, maar ze kunnen wel beïnvloeden hoe ernstig de blessure wordt en hoe lang het herstel duurt", legt Ferrer uit. Lage oestrogeenspiegels kunnen het spierherstel verminderen en verhoogde vermoeidheid, pijn en slaapproblemen kunnen de neuromusculaire controle beïnvloeden. Op dezelfde manier kan ijzertekort het uithoudingsvermogen verminderen en het herstel vertragen Ontsteking, wat vaker kan voorkomen tijdens de menstruatie, kan bij letsel tot ernstigere weefselbeschadiging leiden.

Preventie van blessures tijdens de menstruatie

Om blessures tijdens de menstruatie te voorkomen en de impact ervan op de gezondheid van spelers te verminderen, kunnen kleine aanpassingen een grote impact hebben. "Kleine veranderingen zoals langere opwarmtijden, aangepaste oefeningen met hoge intensiteit of extra herstelondersteuning kunnen de ernst van blessures helpen verminderen wanneer ze zich voordoen," merkte Ferrer op.

Aanpassing van de opleiding

Het team zei dat hun resultaten gevolgen hebben die verder gaan dan het profvoetbal. Vrouwen die sporten kunnen deze inzichten gebruiken om hun beweegplannen af ​​te stemmen op de fasen van hun menstruatiecyclus.

U hoeft tijdens uw menstruatie niet per se te vermijden dat u traint, maar u moet dit wel aanpassen. Het volgen van uw cyclus en symptomen kan u helpen bij het begeleiden van de trainingsintensiteit en herstelstrategieën.

Dr. Eva Ferrer, eerste auteur

Hoewel de atleten die aan het onderzoek deelnamen, consistente protocollen voor blessurepreventie volgden, toegang hadden tot professionele medische ondersteuning en trainden onder gestandaardiseerde methoden, konden de resultaten niet gemakkelijk worden gegeneraliseerd naar alle vrouwelijke voetbalspelers, omdat de deelnemers allemaal tot dezelfde club behoorden. De ongelijke verhouding tussen bloedingen en niet-bloedingsdagen, vier tot 27 per maand, kan de statistische kracht om verschillen in frequentie te detecteren beperken. Daarnaast zijn er geen hormoonmetingen uitgevoerd en zijn externe factoren zoals stress, slaap, voeding en de ernst van de klachten niet geregistreerd. Toch onderstrepen de waargenomen trends, samen met het aanzienlijke verschil in letsellast, het belang van verder onderzoek, aldus de auteurs.

De studie benadrukt ook het belang van het volgen van de individuele menstruatiecyclus, althans met een op kalender gebaseerde methode, voor blessurepreventie. Het vertegenwoordigt ook een belangrijke stap in de richting van het integreren van het bewustzijn van de menstruatiecyclus in de gezondheidsmonitoring van atleten. “Het ondersteunt een groeiende beweging in de richting van sportwetenschappelijke benaderingen die specifiek voor vrouwen zijn ontworpen, in plaats van mannelijke onderzoeksmodellen op vrouwen toe te passen”, concludeert Ferrer.

Bronnen: