O risco de lesões é maior durante a menstruação em jogadoras profissionais de futebol.

O risco de lesões é maior durante a menstruação em jogadoras profissionais de futebol.

O ciclo menstrual e sua importância para atletas femininas

O ciclo menstrual é um processo fisiológico importante na mulher: influencia o desempenho, o controle neuromuscular, o metabolismo e a resposta imunológica. Para atletas profissionais, as flutuações hormonais que ocorrem ao longo do ciclo menstrual podem influenciar o risco de lesões.

Pesquisadores na Espanha e no Reino Unido examinaram se a menstruação determina a frequência ou gravidade das lesões em jogadoras profissionais de futebol. Seus resultados foram publicados na revista científicaFronteiras no Esporte e na Vida Ativapublicado.

“Mostramos que a menstruação em si não aumenta a incidência de lesões”, disse a primeira autora, Dra. Eva Ferrer, especializada em medicina esportiva no Hospital Sant Joan de Déu e trata aspectos de saúde feminina no Barça Innovation Hub, em Barcelona. “Embora as atletas femininas não tenham maior probabilidade de se lesionarem durante a menstruação, as lesões que ocorreram durante a menstruação causaram três vezes mais dias perdidos em comparação com lesões que ocorreram em outros momentos do ciclo”.

Observações da série de estudos

Ao longo de quatro temporadas, de 2019/20 a 2022/23, a equipe monitorou os dados auto-relatados do ciclo menstrual de 33 jogadoras de futebol de elite que jogam no mais alto nível de competição (Liga F) no futebol feminino na Espanha. 11 jogadores foram incluídos em todas as quatro temporadas. As jogadoras listaram os dias com e sem menstruação, as únicas fases do ciclo menstrual que podem ser identificadas com segurança sem exames de sangue. Foram documentados um total de 852 ciclos menstruais e 80 lesões nos membros inferiores, 11 das quais ocorreram durante o sangramento menstrual.

Os resultados mostraram que a carga de lesões foi significativamente maior durante as fases de sangramento, indicando uma maior carga de lesões durante a menstruação. Essas lesões foram mais graves e demoraram mais para cicatrizar. Por exemplo, a carga de lesões de tecidos moles – músculos, tendões e ligamentos – foi mais de três vezes maior quando as lesões foram sofridas em dias com sangramento em comparação com dias sem sangramento, com 684 versus 206 dias perdidos por 1.000 horas de exercício.

As lesões são causadas por múltiplos fatores e as influências hormonais não podem ser consideradas a única causa. “Os níveis hormonais podem não causar a lesão, mas podem afetar a gravidade da lesão e o tempo de recuperação”, explicou Ferrer. Níveis baixos de estrogênio podem reduzir a reparação muscular e o aumento da fadiga, dor e problemas de sono podem afetar o controle neuromuscular. Da mesma forma, a deficiência de ferro pode reduzir a resistência e retardar a recuperação, e Inflamação, que pode ocorrer com mais frequência durante a menstruação, pode causar danos mais graves aos tecidos se for ferido.

Prevenção de lesões durante a menstruação

Para prevenir lesões durante a menstruação e reduzir o seu impacto na saúde das jogadoras, pequenos ajustes podem ter um grande impacto. “Pequenas mudanças, como tempos de aquecimento mais longos, exercícios modificados de alta intensidade ou suporte adicional de recuperação, podem ajudar a reduzir a gravidade das lesões quando elas ocorrem”, observou Ferrer.

Adaptação do treinamento

A equipe disse que seus resultados têm implicações além do futebol profissional. As mulheres que praticam exercícios podem usar esses insights para adaptar seus planos de exercícios às fases do ciclo menstrual.

Você não precisa necessariamente evitar fazer exercícios durante a menstruação, mas deve adaptá-los. Acompanhar seu ciclo e sintomas pode ajudar a orientar a intensidade do exercício e estratégias de recuperação.”

Dra. Eva Ferrer, primeira autora

Embora as atletas que participaram do estudo seguissem protocolos consistentes de prevenção de lesões, tivessem acesso a suporte médico profissional e treinassem sob métodos padronizados, os resultados não puderam ser facilmente generalizados para todas as jogadoras de futebol porque todas as participantes pertenciam ao mesmo clube. A proporção desigual entre dias com sangramento e dias sem sangramento, de quatro a 27 em um mês, pode limitar o poder estatístico para detectar diferenças na frequência. Além disso, não foram realizadas medições hormonais e não foram registrados fatores externos como estresse, sono, dieta e gravidade dos sintomas. Ainda assim, as tendências observadas, juntamente com a diferença significativa na carga de lesões, sublinham a importância de mais investigação, disseram os autores.

O estudo também destaca a importância do acompanhamento individual do ciclo menstrual, pelo menos com um método baseado em calendário, para a prevenção de lesões. Também representa um passo importante para integrar a consciência do ciclo menstrual no monitoramento da saúde dos atletas. “Apoia um movimento crescente em direção a abordagens da ciência do desporto concebidas especificamente para mulheres, em vez de aplicar modelos de investigação masculinos às mulheres”, concluiu Ferrer.

Fontes: