职业女足球运动员在月经期间受伤的风险更高。

职业女足球运动员在月经期间受伤的风险更高。

月经周期及其对女运动员的重要性

月经周期是女性重要的生理过程：它影响表现、神经肌肉控制、新陈代谢和免疫反应。对于职业运动员来说，整个月经周期中发生的荷尔蒙波动会影响受伤的风险。

西班牙和英国的研究人员研究了月经是否决定了职业女足球运动员受伤的频率或严重程度。他们的研究结果发表在科学杂志上体育和积极生活的前沿发表。

“我们表明，月经本身不会增加受伤的发生率，”第一作者伊娃·费雷尔博士说，她在圣琼德杜医院专门研究运动医学，并在巴塞罗那巴萨创新中心治疗女性健康问题。 “虽然女运动员在月经期间受伤的可能性并不高，但月经期间发生的受伤造成的损失天数是月经周期其他时间发生的受伤的三倍。”

系列研究的观察结果

从 2019/20 赛季到 2022/23 赛季的四个赛季中，该团队监测了 33 名参加西班牙女足最高级别赛事（F 联赛）的精英足球运动员的自我报告月经周期数据。四个赛季共有 11 名球员参赛。球员们列出了有月经和没有月经的日子，这是唯一可以在不进行验血的情况下可靠识别的月经周期阶段。总共记录了 852 个月经周期和 80 例下肢损伤，其中 11 例发生在月经出血期间。

结果显示，出血期的损伤负担明显较高，说明月经期的损伤负担更大。这些伤害更加严重并且需要更长的时间才能治愈。例如，在出血日受伤时，肌肉、肌腱和韧带等软组织损伤的负担比非出血日高出三倍多，每 1000 小时的运动损失 684 天对 206 天。

伤害是由多种因素引起的，荷尔蒙的影响不能被认为是唯一的原因。 “激素水平可能不会导致伤害，但它们会影响伤害的严重程度以及恢复所需的时间，”费雷尔解释道。雌激素水平低会减少肌肉修复，增加疲劳、疼痛和睡眠问题会影响神经肌肉控制。同样，缺铁会降低耐力并减慢恢复速度，并且 炎 这种情况在月经期间发生得更频繁，如果受伤，可能会导致更严重的组织损伤。

预防月经期间受伤

为了防止月经期间受伤并减少其对球员健康的影响，微小的调整可能会产生很大的影响。费雷尔指出：“一些小的改变，例如更长的热身时间、改进的高强度运动或额外的恢复支持，可以帮助减轻受伤时的严重程度。”

培训适应

该团队表示，他们的结果的影响超出了职业足球的范畴。锻炼的女性可以利用这些见解来根据月经周期的各个阶段制定锻炼计划。

您不一定要在月经期间避免锻炼，但您应该适应它。跟踪您的周期和症状可以帮助指导运动强度和恢复策略。”

伊娃·费雷尔博士，第一作者

尽管参与研究的运动员遵循一致的伤害预防方案，获得专业的医疗支持并按照标准化方法进行训练，但结果不能轻易推广到所有女足球运动员，因为参与者都属于同一俱乐部。出血天数与非出血天数的不等比例（每月 4 天到 27 天）可能会限制检测频率差异的统计能力。此外，没有进行激素测量，也没有记录压力、睡眠、饮食和症状严重程度等外部因素。作者表示，观察到的趋势以及伤害负担的显着差异强调了进一步研究的重要性。

该研究还强调了个人月经周期跟踪（至少使用基于日历的方法）对于预防伤害的重要性。这也代表着将月经周期意识纳入运动员健康监测的重要一步。费雷尔总结道：“它支持专门为女性设计运动科学方法的运动，而不是将男性研究模型应用于女性。”

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