O limão: A fruta mais saudável do mundo surpreende no ranking!

O limão: A fruta mais saudável do mundo surpreende no ranking!

Um novo estudo examinou os nutrientes de diferentes alimentos e revela qual fruta é considerada mais saudável. A pesquisadora Jennifer Di Noia analisou intensamente a densidade de nutrientes de 41 alimentos e descobriu que nem todos os tipos populares de frutas atendem aos critérios rigorosos para esta avaliação. Há boas notícias para os amantes de frutas cítricas.

O que é particularmente interessante é que o ranking leva em conta não só os vegetais, mas também as frutas. Segundo a análise, o limão é a fruta mais saudável segundo os rígidos padrões desta pesquisa. Está classificada em 1º lugar entre as frutas e em 28º lugar em toda a lista dos alimentos mais saudáveis. Isso mostra que o limão tem excelente desempenho na categoria de frutas, enquanto muitas frutas comuns como maçã e banana nem aparecem na lista.

A análise de nutrientes

Para o estudo, Di Noia analisou a relação entre nutrientes e conteúdo calórico. Apenas um alimento poderia atingir o fantástico valor de 100% dos nutrientes diários por 100 calorias. Isto mostra que o limão desempenha um papel de destaque devido à sua riqueza em vitaminas, especialmente vitaminas C e B. Não só tem um impacto positivo no sistema imunitário, mas também apoia muitas funções do corpo, tornando-o uma escolha recomendada para fins de saúde.

Surpreendentemente, os morangos também vão bem, ficando em 30º lugar na lista. Embora seja composta por 90% de água, esta fruta maravilhosa tem um alto teor de vitamina C, que com um punhado de morangos é suficiente para as suas necessidades diárias. Além disso, os morangos têm poucas calorias e são uma opção de lanche saudável para quem está cuidando do peso.

Além do limão, outras frutas cítricas como a laranja, o limão e a toranja rosa também obtiveram sucesso neste estudo e ocuparam as posições 33 a 35. A amora também chegou ao número 38 e é conhecida por neutralizar os radicais livres, proteger as células de danos e fortalecer o sistema imunológico. Comer amoras também pode promover a digestão.

Aqui está um resumo das melhores frutas avaliadas na pesquisa:

• Platz 1: Zitrone
• Platz 2: Erdbeere
• Platz 3: Orange
• Platz 4: Limette
• Platz 5: pinke Grapefruit
• Platz 6: Brombeere
• Platz 7: weiße Grapefruit

Vale ressaltar que o limão não é importante apenas do ponto de vista da saúde, mas também tem muitos usos no lar. Suas propriedades positivas são reconhecidas por muitos e podem até ajudar a perder peso.

Os vegetais mais saudáveis

O estudo abrangente examinou não apenas frutas, mas também vegetais. O agrião foi classificado como o vegetal mais saudável, o que pode surpreender muitos. A planta tem um sabor picante e picante e pode ser facilmente incorporada em muitos pratos. Também atinge a meta desejada de 100% de nutrientes por 100 calorias.

Uma variedade de outros vegetais, como repolho chinês e acelga, também chegaram ao topo. A couve chinesa é fácil de digerir e oferece uma riqueza de nutrientes, enquanto a acelga é uma fonte popular de vitaminas e minerais. O espinafre também tem uma classificação elevada e é frequentemente recomendado por seus benefícios à saúde. Isso mostra que uma alimentação balanceada com variedade de vegetais e frutas é uma excelente opção para a saúde.

Os resultados deste estudo fornecem um recurso valioso para qualquer pessoa preocupada com sua dieta. Muitos efeitos positivos para a saúde podem ser alcançados através do consumo consciente das frutas e vegetais mencionados neste estudo. Detalhes sobre os resultados e recomendações adicionais também podem ser encontrados no relatório detalhado em www.fuldaerzeitung.de.