Vandindtag: Sådan beskytter din drikkeadfærd dit hjerte!

Den menneskelige krop er afhængig af tilstrækkelig væskeindtagelse. I gennemsnit taber han op til 2,5 liter væske hver dag, selvom dette tab kan være op til tre gange højere på varme sommerdage. Ikke alene kan dehydrering forårsage fysiske symptomer som træthed, svaghed, svimmelhed og hovedpine, men det kan også føre til alvorlige helbredsproblemer. En undersøgelse fra 2021 viste, at utilstrækkelig væskeindtagelse kan bidrage til udviklingen af ​​hjertesvigt. For at forhindre disse risici anbefales det at drikke mellem 1,5 og 2 liter vand dagligt, som futurezone.de rapporterer.

Det tyske selskab for ernæring anbefaler også mindst 1,5 liter væske om dagen ved normale temperaturer. Ved sommertemperaturer bør denne mængde øges for at undgå dehydrering. Micaela Schmidt fra BARMER fraråder at drikke, før du er tørstig, da tørst allerede kan være tegn på mild dehydrering. Dr. understreger også vigtigheden af ​​daglig væskeindtagelse. Natalia Dmitrieva fra National Heart, Lung and Blood Institute.

Sundhedseffekter af dehydrering

Yderligere information om sundhedsvirkningerne af dehydrering kommer fra forskellige undersøgelser. For eksempel har en systematisk gennemgang vist, at dehydrering kan have negative effekter på kognitive præstationer og sundhedsresultater hos ældre mennesker, som gesundheitsinformation.de rapporterer. Forskning omfatter, men er ikke begrænset til, kvalitative undersøgelser, der undersøger ældre menneskers og deres pårørendes syn på hydrering i alderdommen, samt anmeldelser af effektiviteten og sikkerheden af ​​forskellige hydreringsteknikker.