Ingesta de agua: ¡Así es como tu comportamiento al beber protege tu corazón!

El cuerpo humano depende de una ingesta suficiente de líquidos. De media, pierde hasta 2,5 litros de líquido cada día, aunque esta pérdida puede ser hasta tres veces mayor en los calurosos días de verano. La deshidratación no sólo puede causar síntomas físicos como fatiga, debilidad, mareos y dolores de cabeza, sino que también puede provocar problemas de salud graves. Un estudio de 2021 demostró que la ingesta inadecuada de líquidos puede contribuir al desarrollo de insuficiencia cardíaca. Para prevenir estos riesgos, se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, como informa futurezone.de.

La Sociedad Alemana de Nutrición también recomienda al menos 1,5 litros de líquido al día a temperaturas normales. En temperaturas de verano conviene aumentar esta cantidad para evitar la deshidratación. Micaela Schmidt de BARMER aconseja no beber hasta tener sed, ya que la sed ya puede ser un signo de una deshidratación leve. El Dr. también enfatiza la importancia de la ingesta diaria de líquidos. Natalia Dmitrieva del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.

Efectos de la deshidratación sobre la salud

Información adicional sobre los efectos de la deshidratación en la salud proviene de varios estudios. Por ejemplo, una revisión sistemática ha demostrado que la deshidratación puede tener efectos negativos sobre el rendimiento cognitivo y los resultados de salud en las personas mayores, como informa gesundheitsinformation.de. La investigación incluye, entre otros, estudios cualitativos que examinan las opiniones de las personas mayores y sus cuidadores sobre la hidratación en la vejez, así como revisiones de la eficacia y seguridad de diversas técnicas de hidratación.