Consommation d’eau : c’est ainsi que votre comportement en matière de consommation d’eau protège votre cœur !

Le corps humain dépend d’un apport hydrique suffisant. En moyenne, il perd jusqu'à 2,5 litres de liquide par jour, même si cette perte peut être jusqu'à trois fois plus élevée lors des chaudes journées d'été. Non seulement la déshydratation peut provoquer des symptômes physiques tels que fatigue, faiblesse, étourdissements et maux de tête, mais elle peut également entraîner de graves problèmes de santé. Une étude de 2021 a montré qu’un apport hydrique inadéquat peut contribuer au développement d’une insuffisance cardiaque. Pour prévenir ces risques, il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour, comme le rapporte futurezone.de.

La Société allemande de nutrition recommande également au moins 1,5 litre de liquide par jour à température normale. Aux températures estivales, cette quantité doit être augmentée pour éviter la déshydratation. Micaela Schmidt de BARMER conseille de ne pas boire avant d'avoir soif, car la soif peut déjà être le signe d'une légère déshydratation. Le Dr souligne également l’importance de l’apport hydrique quotidien. Natalia Dmitrieva de l'Institut national du cœur, des poumons et du sang.

Effets de la déshydratation sur la santé

Des informations supplémentaires sur les effets de la déshydratation sur la santé proviennent de diverses études. Par exemple, une revue systématique a montré que la déshydratation peut avoir des effets négatifs sur les performances cognitives et les résultats de santé des personnes âgées, comme le rapporte gesundheitsinformation.de. La recherche comprend, sans toutefois s'y limiter, des études qualitatives examinant les points de vue des personnes âgées et de leurs soignants sur l'hydratation pendant la vieillesse, ainsi que des examens de l'efficacité et de la sécurité de diverses techniques d'hydratation.