Vanninntak: Slik beskytter din drikkeatferd hjertet ditt!

Menneskekroppen er avhengig av tilstrekkelig væskeinntak. I gjennomsnitt mister han opptil 2,5 liter væske hver dag, selv om dette tapet kan være opptil tre ganger høyere på varme sommerdager. Ikke bare kan dehydrering forårsake fysiske symptomer som tretthet, svakhet, svimmelhet og hodepine, men det kan også føre til alvorlige helseproblemer. En studie fra 2021 viste at utilstrekkelig væskeinntak kan bidra til utvikling av hjertesvikt. For å forhindre disse risikoene anbefales det å drikke mellom 1,5 og 2 liter vann daglig, som futurezone.de rapporterer.

German Society for Nutrition anbefaler også minst 1,5 liter væske per dag ved normale temperaturer. I sommertemperaturer bør denne mengden økes for å unngå dehydrering. Micaela Schmidt fra BARMER anbefaler å ikke drikke før du er tørst, da tørst allerede kan være et tegn på mild dehydrering. Dr. understreker også viktigheten av daglig væskeinntak. Natalia Dmitrieva fra National Heart, Lung and Blood Institute.

Helseeffekter av dehydrering

Ytterligere informasjon om helseeffektene av dehydrering kommer fra ulike studier. For eksempel har en systematisk oversikt vist at dehydrering kan ha negative effekter på kognitiv ytelse og helseutfall hos eldre mennesker, som gesundheitsinformation.de rapporterer. Forskning inkluderer, men er ikke begrenset til, kvalitative studier som undersøker synet til eldre mennesker og deres omsorgspersoner om hydrering i alderdommen, samt vurderinger av effektiviteten og sikkerheten til ulike hydreringsteknikker.