Uživanje vode: tako vaše vedenje pri pitju ščiti vaše srce!

Človeško telo je odvisno od zadostnega vnosa tekočine. Vsak dan v povprečju izgubi do 2,5 litra tekočine, v vročih poletnih dneh pa je ta izguba lahko tudi do trikrat večja. Ne samo, da lahko dehidracija povzroči telesne simptome, kot so utrujenost, šibkost, omotica in glavoboli, ampak lahko povzroči tudi resne zdravstvene težave. Študija iz leta 2021 je pokazala, da lahko nezadosten vnos tekočine prispeva k razvoju srčnega popuščanja. Da bi preprečili ta tveganja, je priporočljivo piti med 1,5 in 2 litra vode na dan, kot poroča futurezone.de.

Nemško združenje za prehrano priporoča tudi vsaj 1,5 litra tekočine na dan pri normalnih temperaturah. Pri poletnih temperaturah je treba to količino povečati, da preprečimo dehidracijo. Micaela Schmidt iz BARMERja svetuje, da ne pijte, dokler niste žejni, saj je žeja že lahko znak blage dehidracije. Pomen dnevnega vnosa tekočine poudarja tudi dr. Natalia Dmitrieva z Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri.

Zdravstveni učinki dehidracije

Dodatne informacije o učinkih dehidracije na zdravje izhajajo iz različnih študij. Kot poroča gesundheitsinformation.de, je na primer sistematični pregled pokazal, da lahko dehidracija negativno vpliva na kognitivno delovanje in zdravstvene rezultate pri starejših. Raziskave vključujejo, a niso omejene na kvalitativne študije, ki preučujejo poglede starejših ljudi in njihovih negovalcev na hidracijo v starosti, ter preglede učinkovitosti in varnosti različnih tehnik hidracije.