Atemtechniken

Atemtechniken zur Stressreduktion

Atemtechniken zur Stressreduktion Stress ist heutzutage ein weit verbreitetes Problem und kann sowohl negative Auswirkungen auf unsere körperliche als auch geistige Gesundheit haben. Glücklicherweise gibt es effektive Atemtechniken, die dabei helfen können, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern. In diesem Artikel werden wir verschiedene Atemtechniken vorstellen, ihre Wirkungsweise erklären und Anleitungen geben, wie sie angewendet werden können. 1. Bauchatmung Die Bauchatmung ist eine grundlegende Technik zur Stressbewältigung und Entspannung. Bei dieser Atmung wird der Fokus darauf gelegt, den Atem tief in den Bauchraum zu lenken statt nur oberflächlich in die Brust zu atmen. Wie funktioniert es? Setzen oder legen…