Warum junge Athleten zweimal überlegen sollten, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden

Da junge Athleten zunehmend Nahrungsergänzungsmitteln für einen Wettbewerbsvorteil zuwenden, warnen neue Forschungsarbeiten, dass die meisten Ergänzungsansprüche auf Erwachsenenstudien beruhen und unbekannte Risiken für ihre wachsenden Körper darstellen.

Studie: Verwendung von Ernährungsstrategien, bioaktiven Verbindungen und Nahrungsergänzungsmitteln bei jungen Sportlern: Von Beweisen bis hin zu potenziellen Risiken – eine narrative Überprüfung. Bildnachweis: Matimix/Shutterstock.com

Im Gegensatz zu erwachsenen Sportlern stellen junge Athleten einzigartige Ernährungsherausforderungen vor, da sie sich einem raschen Wachstum und Entwicklungs- und intensivem Training unterziehen. Nur wenige Studien konzentrieren sich speziell auf Sporternährung bei Kindern. Eine kürzlich veröffentlichte Erzählprüfung in veröffentlicht in Nährstoffe Untersucht den Ort bioaktiver Nahrungsergänzungsmittel bei der Ausbildung junger Sportler.

Das Bedürfnis nach Sporternährung bei jungen Sportlern

Zu den bioaktiven Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler gehören Omega-3-Fettsäuren, Curcumin, Koffein, Kreatin und antioxidative Vitamine.

Junge Athleten verwenden in der Regel Nahrungsergänzungsmittel, die auf den Empfehlungen für erwachsene Sportler basieren. Jugendliche unterscheiden sich jedoch deutlich von Erwachsenen, die wachsenden und schnellen und tiefgreifenden hormonellen Veränderungen unterzogen werden. Signifikante Veränderungen in der Körperzusammensetzung und des Stoffwechsels begleiten die Reifung der Organ.

Physiologisch sind präpubertäre Athleten weitaus mehr von einer Zunahme der Herzfrequenz abhängig, um das Herzzeitvolumen zu erhöhen als Erwachsene, die mehr auf das Schlaganfallvolumen angewiesen sind. Im Gegensatz zu Erwachsenen reagieren Kinder auf Bewegung durch erhöhte Belüftung. Kinder verlassen sich auch stärker auf Fettoxidation während des Ausdauertrainings als auf Erwachsene.

Junge Athleten, die sich mit Training und Wettbewerb befassten, insbesondere auf Elite -Ebenen, im Gegensatz zum Freizeitsport, benötigen eine einzigartige Mischung aus Nährstoffen. Ihre Ernährung muss Wachstum, Entwicklung, allgemeine Gesundheit und sportliche Leistung unterstützen. Ernährungsrichtlinien für erwachsene Athleten haben diese Anforderungen nicht.

Insbesondere Dehydration, unzureichende Energieaufnahme und das Fehlen von wesentlichen Makro- und Mikronährstoffen bedeuten junge Sportler das Risiko für schwere nachteilige Gesundheitsergebnisse. Dazu gehören eine verzögerte Reifung, eine beeinträchtigte Fortpflanzungsfunktion, schlechte Knochenentwicklung, kurze Statur, Essstörungen und Verletzungen.

Ergänzung bei jungen Athleten

Jugendliche im Sport setzen aufgrund des Gruppenzwangs oder der Angst, hinter anderen zu fallen, zunehmend Nahrungsergänzungsmittel ein. Ohne professionelle Anleitung wissen sie möglicherweise nicht, was diese enthalten, wie sie verwendet werden sollen, oder die damit verbundenen Risiken, wie z. B. versehentlichen Drogenverletzungen.

Obwohl es unethisch und riskant ist, tritt der verbotene Drogenkonsum bei bis zu 3% der Jugendsportler auf und wird häufiger. Die meisten Jugendlichen sind der Ansicht, dass ihre Konkurrenten verbotene Drogen konsumieren, was es normal und akzeptabel erscheinen lässt.

Studienergebnisse

In der aktuellen Übersicht wurde die verschiedenen Ernährungsstrategien, die bei jungen Sportlern angewendet werden, identifiziert und analysiert. Bemerkenswerterweise rägt das Konsensergebnis des Internationalen Olympischen Komitees (IOC) die Beweise dafür, dass die meisten Nahrungsergänzungsmittel entweder die Leistung oder die Gesundheit verbessern.

Die meisten Beweise für die Verwendung von Ergänzungen stammen aus Erwachsenenstudien und sind oft schwach oder nicht schlüssig. Langzeitsicherheitsstudien sind für den Einsatz von Jugendlichen insbesondere begrenzt. Darüber hinaus können Geschlechts- und genetische Unterschiede die Ergebnisse der bioaktiven Verwendung von Person zu Person beeinflussen.

Derzeit gibt es keine quantitativen Parameter, um die Auswirkungen von Ernährungsstrategien auf junge Sportler zu bewerten. Die Energieaufnahme der Kinder wird wahrscheinlich ausreichend sein, wenn sie ihre Standard -Wachstums- und Entwicklungsmarker entsprechen.

Eine angemessene Energieaufnahme ist bei jungen Athleten von entscheidender Bedeutung, und der relative Energiemangel im Sport (RED-S) ist eine anerkannte Erkrankung, die sich auswirkt, die die physiologischen Funktionen beeinflusst, die für die Gesundheit und die sportliche Leistung erforderlich sind, insbesondere in den Wachstumsjahren. Es wurden mehrere nachteilige Ergebnisse berichtet, einschließlich einer Beeinträchtigung der Fortpflanzungsfunktion, des psychischen Wohlbefindens und der Leistung.

Nationale Ernährungsrichtlinien für Erwachsene sind angepasst, um die Energieaufnahme gemäß den Gebrauch bei Jugendlichen zu bestimmen, da die Beweise darauf hinweisen, dass keine zusätzliche Energie erforderlich ist, um ihren Stoffwechsel zu befeuern. Der Fettverbrauch folgt auch den Richtlinien für Erwachsene.

Mikronährstoffe wie Vitamin D und Kalzium sind wichtig, um Mängel zu vermeiden und eine schlechte Gesundheit zu verhindern. Sie sorgen für eine um 18 aufgebaute Spitzenknochenmasse von 90%, erhöhen jedoch die Leistung jedoch nicht. Zum Beispiel verbesserte eine einzelne 200.000 IE-Dosis Vitamin D die Sprungfähigkeit und Geschwindigkeit bei jungen Fußballspieler mit Vitamin D-Mangel. Gleichzeitig zeigten die routinemäßige Verwendung bei ausreichenden Personen keinen offensichtlichen Nutzen. Eisen in bioverfügbarer Form kann jungen Sportlern helfen, Eisenmangel zu verhindern und die körperliche Leistung zu verbessern.

Zu den ergogenen Nutzensubstanzen bei erwachsenen Sportlern zählen Koffein, was die anerobe Leistung verbessert. β-Alanin (ein Vorläufer von Carnosin), das während des Trainings mit hoher Intensität Azidose verhindert; und diätetische Nitrate (insbesondere aus Rote -Bete -Saft), die die verfügbaren Stickoxid im Muskelgewebe erhöhen, die Muskeleffizienz und Blutfluss erhöhen. Diese Substanzen haben oder biologisch plausible Wirkmechanismen gekannt. Die Beweise für ihre Verwendung bei Jugendlichen sind jedoch weiterhin begrenzt, mit gemischten oder nicht schlüssigen Ergebnissen.

Curcumin und Vitamin C sind starke Antioxidantien und entzündungshemmende Moleküle. Sie können die Genesung von der Bewegung fördern, aber chronisch hochdosierte Verwendung könnte die Anpassung der Schulung einschränken. Umgekehrt sind Omega-3-Fettsäuren für die allgemeine Gesundheits- und Muskelproteinsynthese geeignet, und ihre Aufnahme sollte in allen Jugendlichen über zwei Hilfsmittel von Fettfischen pro Woche gefördert werden. Nahrungsergänzungsmittel sollten nur erforderlich sein, wenn die Fischaufnahme mangelhaft ist.

Die Studie legt nahe, dass spezifische Bioaktive nach der Genesung nach dem Training zugute kommen, die Immunfunktion fördern und die Leistung bei jungen Athleten verbessern können. Diese Vorteile bleiben jedoch weitgehend theoretisch oder basieren auf begrenzten Daten aus kleinen oder erwachsenen Studien. Der bioaktive Gebrauch sollte Teil eines umfassenden Ernährungs- und Ernährungsprogramms und nur unter Expertenaufsicht sein.

Wichtig ist, dass Körper wie die International Society of Sports Nutrition (ISSN) potenzielle Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin bei Jugendlichen anerkennen. Die aktuellen Daten sind jedoch begrenzt und strengere Studien sind erforderlich.

Die nicht regulierte und unbeaufsichtigte Nahrungsergänzungseinnahme könnte aufgrund der Kontamination mit verbotenen Substanzen zu Verunreinigungen, Toxizität und fehlenden Drogentests führen. Ohne individuelle Pflege könnte dies zu Abhängigkeiten, einem schlechten Körperbild und dem Leistungsdruck führen und das geistige und emotionale Wohlbefinden des Jugendsportlers beeinträchtigen. Dies ist besonders schwer in Freizeitsportumgebungen zu rechtfertigen.

Heute besteht die Notwendigkeit, die Nutzung der jungen Athleten zu regulieren, das Bewusstsein für die Familie und die Trainer des Jugendsportlers zu schärfen und regelmäßig allgemeine Untersuchungen zu bieten. Dies wird sicherstellen, dass junge Athleten fundierte Entscheidungen treffen.

Zukünftige umfangreiche, gut gestaltete Studien sind entscheidend, um Hinweise auf Sicherheit und Wirksamkeit zu liefern, bevor es routinemäßig ergogene Verbindungen, Multivitamine, Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und andere entzündungshemmende oder immunmodulatorische Wirkstoffe wie Curcumin empfehlen kann.

Schlussfolgerungen

Einige Bioaktive wie Koffein können bei jungen Athleten als Gesundheits- und Leistungssteigerungssubstanzen vielversprechend sein, aber es gibt kaum Anhaltspunkte dafür, dass sie in dieser Gruppe ihre routinemäßige Verwendung empfehlen. Trotz ihres wachsenden Gebrauchs sind bei Kindern mehr Forschung erforderlich, um sicherzustellen, dass in dieser Bevölkerung verwendete leistungssteigernde Nahrungsergänzungsmittel sicher, effektiv und für ihre individuellen Bedürfnisse geeignet sind.

“In diesem Zusammenhang sollte die Rolle einer ausgewogenen, altersgerechten Ernährung immer Vorrang vor der Supplementierung haben, insbesondere bei wachsenden Personen mit einzigartigen physiologischen Bedürfnissen. Darüber hinaus, anstatt sich nur auf isolierte Nährstoffe zu konzentrieren, sind Interventionen, die darauf abzielen, die allgemeinen Ernährungsmuster junger Sportler zu verbessern. kann mehr langfristige gesundheitliche und leistungsfähige Vorteile haben, mit weniger Risiken und Nebenwirkungen. “

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Quellen: