Nackenschmerzen

Überblick

Nackenschmerzen sind eine häufige Beschwerde. Die Nackenmuskulatur kann durch eine schlechte Haltung belastet werden – egal, ob Sie sich über Ihren Computer beugen oder über Ihre Werkbank beugen. Arthrose ist auch eine häufige Ursache für Nackenschmerzen.

In seltenen Fällen können Nackenschmerzen ein Symptom für ein ernsteres Problem sein. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Nackenschmerzen von Taubheitsgefühl oder Kraftverlust in Ihren Armen oder Händen begleitet werden oder wenn Sie stechende Schmerzen in Ihrer Schulter oder am Arm hinunter haben.

Symptome

Anzeichen und Symptome sind:

• Schmerzen, die sich oft verschlimmern, wenn Sie Ihren Kopf längere Zeit an einer Stelle halten, z. B. beim Autofahren oder Arbeiten am Computer
• Muskelverspannungen und Krämpfe
• Verminderte Fähigkeit, den Kopf zu bewegen
• Kopfschmerzen

Wann zum arzt

Die meisten Nackenschmerzen bessern sich allmählich mit der Behandlung zu Hause. Wenn nicht, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf, wenn starke Nackenschmerzen auf eine Verletzung zurückzuführen sind, wie z. B. einen Autounfall, einen Tauchunfall oder einen Sturz.

Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Ihre Nackenschmerzen:

• Ist streng
• Hält mehrere Tage ohne Linderung an
• Spreizt Arme oder Beine nach unten
• Wird von Kopfschmerzen, Taubheitsgefühl, Schwäche oder Kribbeln begleitet

Ursachen

Ihr Nacken ist flexibel und trägt das Gewicht Ihres Kopfes, sodass er anfällig für Verletzungen und Zustände sein kann, die Schmerzen verursachen und die Bewegung einschränken. Ursachen für Nackenschmerzen sind:

• Muskelzerrungen. Überbeanspruchung, wie z. B. zu viele Stunden vor dem Computer oder Smartphone gebeugt, löst oft Muskelverspannungen aus. Schon Kleinigkeiten wie Lesen im Bett oder Zähneknirschen können die Nackenmuskulatur belasten.
• Abgenutzte Gelenke. Genau wie die anderen Gelenke in Ihrem Körper neigen auch Ihre Nackengelenke dazu, sich mit zunehmendem Alter abzunutzen. Osteoarthritis führt dazu, dass sich die Kissen (Knorpel) zwischen Ihren Knochen (Wirbeln) verschlechtern. Ihr Körper bildet dann Knochensporne, die die Gelenkbewegung beeinträchtigen und Schmerzen verursachen.
• Nervenkompression. Bandscheibenvorfälle oder Knochensporne in den Halswirbeln können auf die vom Rückenmark abgehenden Nerven drücken.
• Verletzungen. Auffahrunfälle führen oft zu einem Schleudertrauma, das auftritt, wenn der Kopf nach hinten und dann nach vorne geschleudert wird und die Weichteile des Nackens belastet werden.
• Krankheiten. Bestimmte Krankheiten wie rheumatoide Arthritis, Meningitis oder Krebs können Nackenschmerzen verursachen.

Verhütung

Die meisten Nackenschmerzen sind mit einer schlechten Körperhaltung in Verbindung mit altersbedingter Abnutzung verbunden. Um Nackenschmerzen vorzubeugen, halten Sie Ihren Kopf zentriert über Ihrer Wirbelsäule. Einige einfache Änderungen in Ihrer täglichen Routine können helfen. Versuchen Sie Folgendes:

• Verwenden Sie eine gute Körperhaltung. Achten Sie beim Stehen und Sitzen darauf, dass sich Ihre Schultern in einer geraden Linie über Ihren Hüften und Ihre Ohren direkt über Ihren Schultern befinden.
• Machen Sie häufig Pausen. Wenn Sie lange Strecken reisen oder viele Stunden am Computer arbeiten, stehen Sie auf, bewegen Sie sich und strecken Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern.
• Passen Sie Ihren Schreibtisch, Stuhl und Computer an damit sich der Monitor auf Augenhöhe befindet. Die Knie sollten etwas tiefer als die Hüften sein. Verwenden Sie die Armlehnen Ihres Stuhls.
• Vermeiden das Telefon einstecken zwischen Ohr und Schulter, wenn Sie sprechen. Verwenden Sie stattdessen ein Headset oder eine Freisprecheinrichtung.
• Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Rauchen kann Sie einem höheren Risiko für Nackenschmerzen aussetzen.
• Vermeiden Sie es, schwere Taschen mit Riemen über der Schulter zu tragen. Das Gewicht kann Ihren Nacken belasten.
• Schlafen Sie in einer guten Position. Ihr Kopf und Nacken sollten mit Ihrem Körper ausgerichtet sein. Verwenden Sie ein kleines Kissen unter Ihrem Nacken. Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen, wobei Ihre Oberschenkel auf Kissen erhöht sind, was Ihre Wirbelsäulenmuskulatur glätten wird.

Quellen:

1. Nackenschmerzen. Amerikanisches College für Rheumatologie. http://www.rheumatology.org/Practice/Clinical/Patients/Diseases_And_Conditions/Neck_Pain/. Abgerufen am 11. Juni 2015.
2. Tippblatt für chronische Nackenschmerzen. American Osteopathic Association. tps://www.osteopathic.org/search/Pages/results.aspx?k=Chronische Nackenschmerzen. Abgerufen am 11. Juni 2015.
3. Isaac Z. Beurteilung des Patienten mit Nackenschmerzen und Erkrankungen der Halswirbelsäule. http://www.uptodate.com/home. Abgerufen am 11. Juni 2015.
4. Isaac Z. Behandlung von Nackenschmerzen. http://www.uptodate.com/home. Abgerufen am 11. Juni 2015.
5. Chiropraktik und Nackenschmerzen. Amerikanische Chiropractic Association. https://www.acatoday.org/content_css.cfm?CID=2430. Abgerufen am 11. Juni 2015.
6. Nackenschmerzen. Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00231. Abgerufen am 11. Juni 2015.