Schnarchen

Überblick

Schnarchen ist das heisere oder harsche Geräusch, das auftritt, wenn Luft an entspanntem Gewebe in Ihrem Hals vorbeiströmt und das Gewebe beim Atmen zum Vibrieren bringt. Fast jeder schnarcht hin und wieder, aber für manche Menschen kann es ein chronisches Problem sein. Manchmal kann es auch auf einen ernsthaften Gesundheitszustand hinweisen. Außerdem kann Schnarchen Ihren Partner belästigen.

Änderungen des Lebensstils, wie Gewichtsabnahme, Vermeidung von Alkohol kurz vor dem Schlafengehen oder Schlafen auf der Seite, können helfen, das Schnarchen zu stoppen.

Darüber hinaus stehen medizinische Geräte und Operationen zur Verfügung, die das störende Schnarchen reduzieren können. Diese sind jedoch nicht für jeden Schnarcher geeignet oder notwendig.

Symptome

Schnarchen ist oft mit einer Schlafstörung verbunden, die als obstruktive Schlafapnoe (OSA) bezeichnet wird. Nicht alle Schnarcher haben OSA, aber wenn das Schnarchen von einem der folgenden Symptome begleitet wird, kann es ein Hinweis darauf sein, einen Arzt zur weiteren Untersuchung auf OSA aufzusuchen:

• Beobachtete Atempausen während des Schlafs
• Exzessive Tagesschläfrigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Morgendliche Kopfschmerzen
• Halsschmerzen beim Aufwachen
• Unruhiger Schlaf
• Nachts nach Luft schnappen oder würgen
• Hoher Blutdruck
• Brustschmerzen nachts
• Ihr Schnarchen ist so laut, dass es den Schlaf Ihres Partners stört
• Bei Kindern schlechte Aufmerksamkeitsspanne, Verhaltensprobleme oder schlechte Leistungen in der Schule

OSA ist oft durch lautes Schnarchen gekennzeichnet, gefolgt von Phasen der Stille, wenn die Atmung aufhört oder fast aufhört. Schließlich kann diese Reduzierung oder Atempause Ihnen signalisieren, aufzuwachen, und Sie können mit einem lauten Schnauben oder Keuchen aufwachen.

Sie können aufgrund von Schlafstörungen leicht schlafen. Dieses Muster von Atempausen kann viele Male während der Nacht wiederholt werden.

Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe erleben normalerweise Perioden, in denen die Atmung mindestens fünfmal pro Stunde Schlaf verlangsamt oder aussetzt.

Wann zum arzt

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eines der oben genannten Symptome haben. Diese können darauf hindeuten, dass Ihr Schnarchen mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA) in Verbindung steht.

Wenn Ihr Kind schnarcht, fragen Sie Ihren Kinderarzt danach. Auch Kinder können OSA haben. Nasen- und Rachenprobleme – wie vergrößerte Mandeln – und Fettleibigkeit können oft die Atemwege eines Kindes verengen, was dazu führen kann, dass Ihr Kind OSA entwickelt.

Ursachen

Schnarchen

Schnarchen

Schnarchen tritt auf, wenn Luft beim Atmen an entspanntem Gewebe wie Zunge, Gaumensegel und Atemwegen vorbeiströmt. Das schlaffe Gewebe verengt Ihre Atemwege und lässt dieses Gewebe vibrieren.

Schnarchen kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, wie z. B. die Anatomie Ihres Mundes und Ihrer Nebenhöhlen, Alkoholkonsum, Allergien, eine Erkältung und Ihr Gewicht.

Wenn Sie einschlafen und von einem leichten Schlaf in einen tiefen Schlaf übergehen, entspannen sich die Muskeln im Gaumen (weicher Gaumen), der Zunge und des Rachens. Das Gewebe in Ihrem Rachen kann sich so weit entspannen, dass es Ihre Atemwege teilweise blockiert und vibriert.

Je enger Ihre Atemwege sind, desto stärker wird der Luftstrom. Dadurch wird die Gewebevibration erhöht, wodurch Ihr Schnarchen lauter wird.

Die folgenden Erkrankungen können die Atemwege beeinträchtigen und Schnarchen verursachen:

• Ihre Mundanatomie. Ein niedriger, dicker weicher Gaumen kann Ihre Atemwege verengen. Menschen mit Übergewicht können zusätzliches Gewebe im Rachen haben, das ihre Atemwege verengen kann. Wenn das dreieckige Gewebestück, das am weichen Gaumen (Uvula) hängt, verlängert ist, kann der Luftstrom ebenfalls behindert und die Vibration erhöht werden.
• Alkoholkonsum. Schnarchen kann auch durch übermäßigen Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen verursacht werden. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und verringert Ihre natürlichen Abwehrkräfte gegen Atemwegsobstruktion.
• Nasenprobleme. Chronische verstopfte Nase oder eine schiefe Nasenscheidewand (verkrümmte Nasenscheidewand) können zu Ihrem Schnarchen beitragen.
• Schlafentzug. Zu wenig Schlaf kann zu einer weiteren Halsentspannung führen.
• Schlafposition. Schnarchen ist in der Regel am häufigsten und am lautesten, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, da die Wirkung der Schwerkraft auf den Hals die Atemwege verengt.

Risikofaktoren

Zu den Risikofaktoren, die zum Schnarchen beitragen können, gehören:

• Ein Mann sein. Männer neigen eher zum Schnarchen oder haben Schlafapnoe als Frauen.
• Übergewichtig sein. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, neigen eher zum Schnarchen oder haben obstruktive Schlafapnoe.
• Enge Atemwege haben. Manche Menschen haben einen langen weichen Gaumen oder große Mandeln oder Adenoide, die die Atemwege verengen und Schnarchen verursachen können.
• Alkohol trinken. Alkohol entspannt die Halsmuskulatur und erhöht das Schnarchrisiko.
• Nasenprobleme haben. Wenn Sie einen strukturellen Defekt in Ihren Atemwegen haben, wie z. B. eine Nasenscheidewandabweichung, oder Ihre Nase chronisch verstopft ist, ist Ihr Schnarchrisiko größer.
• Schnarchen oder obstruktive Schlafapnoe in der Familienanamnese. Vererbung ist ein potenzieller Risikofaktor für OSA.

Komplikationen

Gewohnheitsmäßiges Schnarchen kann mehr als nur ein Ärgernis sein. Abgesehen davon, dass Sie den Schlaf Ihres Bettpartners stören, besteht bei Schnarchen im Zusammenhang mit OSA möglicherweise ein Risiko für andere Komplikationen, darunter:

• Tageszeitliche Müdigkeit
• Häufige Frustration oder Wut
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Ein größeres Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall
• Ein erhöhtes Risiko für Verhaltensprobleme wie Aggression oder Lernprobleme bei Kindern mit OSA
• Ein erhöhtes Risiko für Autounfälle aufgrund von Schlafmangel

Schnarchpflege

Quellen:

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