Sehnenentzündung

Überblick

Schultergelenk

Sehnen in der Schulter

Sehnen sind dicke Faserstränge, die Muskeln mit Knochen verbinden. Eine Überbeanspruchung oder Belastung eines Gelenks kann die Sehnen reizen und zu einer Sehnenscheidenentzündung führen.

Tendinitis ist eine Entzündung oder Reizung einer Sehne – der dicken Faserstränge, die Muskeln mit Knochen verbinden. Der Zustand verursacht Schmerzen und Empfindlichkeit direkt außerhalb eines Gelenks.

Während eine Sehnenentzündung in jeder Ihrer Sehnen auftreten kann, tritt sie am häufigsten an Schultern, Ellbogen, Handgelenken, Knien und Fersen auf.

Einige gebräuchliche Namen für verschiedene Probleme mit Tendinitis sind:

  • Tennisellenbogen
  • Ellbogen des Golfers
  • Pitchers Schulter
  • Schulter des Schwimmers
  • Knie des Springers

Die meisten Fälle von Tendinitis können erfolgreich mit Ruhe, Physiotherapie und Medikamenten zur Schmerzlinderung behandelt werden. Wenn die Tendinitis schwerwiegend ist und zum Riss einer Sehne führt, müssen Sie möglicherweise operiert werden.

Symptome

Anzeichen und Symptome einer Tendinitis treten in der Regel an der Stelle auf, an der eine Sehne an einem Knochen ansetzt, und umfassen typischerweise:

  • Schmerzen, die oft als dumpfe Schmerzen beschrieben werden, insbesondere wenn die betroffene Extremität oder das betroffene Gelenk bewegt wird
  • Zärtlichkeit
  • Leichte Schwellung

Wann zum arzt

Die meisten Fälle von Tendinitis sprechen auf Selbstbehandlungsmaßnahmen an. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Anzeichen und Symptome länger als ein paar Tage anhalten und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Ursachen

Obwohl eine Sehnenentzündung durch eine plötzliche Verletzung verursacht werden kann, ist es viel wahrscheinlicher, dass die Erkrankung auf die Wiederholung einer bestimmten Bewegung im Laufe der Zeit zurückzuführen ist. Die meisten Menschen entwickeln eine Sehnenentzündung, weil ihre Arbeit oder Hobbys sich wiederholende Bewegungen beinhalten, die die Sehnen belasten.

Die Verwendung der richtigen Technik ist besonders wichtig, wenn Sie sich wiederholende Sportbewegungen oder berufsbezogene Aktivitäten ausführen. Eine falsche Technik kann die Sehne überlasten – was zum Beispiel beim Tennisarm passieren kann – und zu einer Sehnenscheidenentzündung führen.

Risikofaktoren

Zu den Risikofaktoren für die Entwicklung einer Tendinitis gehören das Alter, die Ausübung bestimmter Berufe oder die Teilnahme an bestimmten Sportarten.

Das Alter

Mit zunehmendem Alter werden die Sehnen weniger flexibel – wodurch sie leichter verletzt werden können.

Beruf

Tendinitis tritt häufiger bei Menschen auf, deren Jobs Folgendes beinhalten:

  • Sich wiederholende Bewegungen
  • Unangenehme Positionen
  • Häufiges Greifen nach oben
  • Vibration
  • Kraftvolle Anstrengung

Sport

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie eine Tendinitis entwickeln, wenn Sie an bestimmten Sportarten teilnehmen, die sich wiederholende Bewegungen beinhalten, insbesondere wenn Ihre Technik nicht optimal ist. Dies kann auftreten bei:

  • Baseball
  • Basketball
  • Bowling
  • Golf
  • Betrieb
  • Schwimmen
  • Tennis

Komplikationen

Ohne angemessene Behandlung kann eine Tendinitis das Risiko eines Sehnenrisses erhöhen – eine viel ernstere Erkrankung, die eine Operation erfordern kann.

Wenn die Sehnenreizung mehrere Wochen oder Monate anhält, kann sich eine als Tendinose bezeichnete Erkrankung entwickeln. Dieser Zustand beinhaltet degenerative Veränderungen in der Sehne, zusammen mit einem abnormalen Wachstum neuer Blutgefäße.

Verhütung

Um das Risiko einer Tendinitis zu verringern, befolgen Sie diese Vorschläge:

  • Nachlassen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Sehnen übermäßig belasten, insbesondere über längere Zeiträume. Wenn Sie während einer bestimmten Übung Schmerzen bemerken, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus.
  • Mischen Sie es. Wenn eine Übung oder Aktivität bei Ihnen einen bestimmten, anhaltenden Schmerz verursacht, versuchen Sie etwas anderes. Cross-Training kann Ihnen dabei helfen, eine belastungsintensive Übung wie Laufen mit weniger belastungsintensiven Übungen wie Radfahren oder Schwimmen zu kombinieren.
  • Verbessere deine Technik. Wenn Ihre Technik bei einer Aktivität oder Übung fehlerhaft ist, könnten Sie sich auf Probleme mit Ihren Sehnen einstellen. Ziehen Sie in Betracht, Unterricht zu nehmen oder professionelle Anweisungen zu erhalten, wenn Sie mit einer neuen Sportart beginnen oder Trainingsgeräte verwenden.
  • Strecken. Nehmen Sie sich nach dem Training Zeit, um sich zu dehnen, um den Bewegungsbereich Ihrer Gelenke zu maximieren. Dies kann dazu beitragen, wiederholte Traumata an straffen Geweben zu minimieren. Die beste Zeit zum Dehnen ist nach dem Training, wenn Ihre Muskeln aufgewärmt sind.
  • Verwenden Sie die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz. Wenn möglich, lassen Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch beurteilen und passen Sie Ihren Stuhl, Ihre Tastatur und Ihren Schreibtisch wie empfohlen an Ihre Körpergröße, Armlänge und Ihre üblichen Aufgaben an. Dadurch werden alle Ihre Gelenke und Sehnen vor übermäßiger Belastung geschützt.
  • Bereiten Sie Ihre Muskeln auf das Spiel vor. Die Kräftigung von Muskeln, die bei Ihrer Aktivität oder Ihrem Sport eingesetzt werden, kann ihnen helfen, Stress und Belastungen besser standzuhalten.

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