Στις ΗΠΑ, οι πιο ζεστές μέρες και νύχτες κλέβουν ήδη τον ύπνο

Στις ΗΠΑ, οι πιο ζεστές μέρες και νύχτες κλέβουν ήδη τον ύπνο

Χρησιμοποιώντας περισσότερες από 12 εκατομμύρια νύχτες δεδομένων ύπνου, οι ερευνητές δείχνουν ότι οι πιο ζεστές μέρες και νύχτες μειώνουν ήδη τον ύπνο σε όλες τις ΗΠΑ, με τη μελλοντική θέρμανση του κλίματος να αναμένεται να επιδεινώσει τις απώλειες και να διευρύνει τις υπάρχουσες ανισότητες στην υγεία και την κοινωνία.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικόEnvironment InternationalΟι ερευνητές εξέτασαν τις συνδέσεις μεταξύ της έκθεσης στη θερμότητα και της υγείας του ύπνου.

Η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος καταστέλλει τη φυσιολογική μείωση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος που σηματοδοτεί την έναρξη του ύπνου και την είσοδο σε βαθύτερα στάδια ύπνου. Η έκθεση στη ζέστη τη νύχτα και κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αλλάξει την κιρκαδική θερμορύθμιση και να διαταράξει τον ρυθμό εγρήγορσης-ύπνου. Οι διαταραχές ύπνου που σχετίζονται με τη ζέστη συνδέονται με αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική και καρδιαγγειακή υγεία.

Οιονεί πειραματικές και παρατηρητικές μελέτες έχουν αναφέρει συσχετίσεις μεταξύ υψηλότερων θερμοκρασιών τη νύχτα και της ημέρας και τη μείωση του συνολικού χρόνου ύπνου (TST) σε ενήλικες και παιδιά. Μελέτες υποδεικνύουν επίσης ότι η ποιότητα του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της συνέχειας του ύπνου, των σταδίων ύπνου και της μακροδομής, είναι ένας σημαντικός δείκτης της σωματικής και ψυχικής υγείας. Ωστόσο, η επίδραση της θερμότητας του περιβάλλοντος στην πολυδιάστατη ποιότητα ύπνου σε μεγάλους πληθυσμούς εξακολουθεί να είναι ελάχιστα κατανοητή.

Σχετικά με τη μελέτη

Στην παρούσα μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν τις συσχετίσεις μεταξύ της έκθεσης στη θερμότητα σε εξωτερικούς χώρους και της πολυδιάστατης υγείας του ύπνου χρησιμοποιώντας διαχρονικά δεδομένα από το Ερευνητικό Πρόγραμμα All of Us (AoU) στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η AoU άρχισε να στρατολογεί πάνω από ένα εκατομμύριο ενήλικες τον Μάιο του 2017 χρησιμοποιώντας πολυτροπική συλλογή δεδομένων μέσω ερωτηματολογίων, ηλεκτρονικών αρχείων υγείας (EHRs), γονιδιωματικών, βιοδειγμάτων, φυσικών μετρήσεων και ψηφιακών φορητών συσκευών.

Το πρωταρχικό αποτέλεσμα ήταν ο συνολικός χρόνος ύπνου. Τα δευτερεύοντα αποτελέσματα περιελάμβαναν τον χρόνο έναρξης του ύπνου, τη συνέχεια του ύπνου και τη διάρκεια του σταδίου ύπνου. Η υπάρχουσα κατάσταση της νόσου προσδιορίστηκε με χρήση ΗΜΥ. Ημερήσια μετεωρολογικά δεδομένα συλλέχθηκαν για την περίοδο 1990–2023, συμπεριλαμβανομένων των βροχοπτώσεων, της ταχύτητας του ανέμου, της μέγιστης σχετικής υγρασίας και των ελάχιστων και μέγιστων θερμοκρασιών.

Τα διαχρονικά δεδομένα ύπνου που συλλέχθηκαν μεταξύ 2010 και 2022 συνδέθηκαν με πλέγματα μετεωρολογικών δεδομένων. Οι ημερήσιες (DTA) και οι ανωμαλίες της νυχτερινής θερμοκρασίας (NTA) υπολογίστηκαν ως μετρήσεις έκθεσης στη θερμότητα.

Το DTA και το NTA ορίστηκαν ως η διαφορά μεταξύ της παρατηρούμενης ημερήσιας μέγιστης ή ελάχιστης θερμοκρασίας κατά την ημέρα παρακολούθησης ύπνου και της μακροπρόθεσμης μέσης ημερήσιας μέγιστης ή ελάχιστης θερμοκρασίας από το 1990 έως το 2009, υπολογιζόμενη σε επίπεδο ταχυδρομικού κώδικα.

Χρησιμοποιήθηκε ένα πολυμεταβλητό μοντέλο μικτών επιδράσεων για να εξετάσει τις συσχετίσεις μεταξύ της έκθεσης στη θερμότητα (NTA και DTA) και των αποτελεσμάτων ύπνου. Η ευαισθησία στην έκθεση στη θερμότητα αξιολογήθηκε από χωροχρονικούς παράγοντες (μήνας και κλιματική ζώνη), δημογραφικά χαρακτηριστικά (ηλικία, φύλο, εθνικότητα, κοινωνικοοικονομική κατάσταση) και συνθήκες που σχετίζονται με την υγεία.

Οι εκτιμώμενες συσχετίσεις διάρκειας ύπνου NTA στη συνέχεια συνδυάστηκαν με τις προβλεπόμενες τιμές NTA από τα κλιματικά σενάρια Shared Socioeconomic Pathway (SSP) για την πρόβλεψη μελλοντικών αλλαγών στο συνολικό χρόνο ύπνου από το 2020 έως το 2099.

Insights

Στη μελέτη συμμετείχαν 14.232 άτομα μέσης ηλικίας 50,5 ετών, τα οποία συνεισέφεραν πάνω από 12,5 εκατομμύρια ανθρωποημέρες διάρκειας και έναρξης ύπνου και 8,13 εκατομμύρια ανθρωποημέρες συνέχεια ύπνου και δεδομένα για συγκεκριμένο στάδιο. Οι περισσότεροι συμμετέχοντες ήταν γυναίκες (68,3 τοις εκατό), λευκοί (81,5 τοις εκατό) και μη Ισπανοί (89,9 τοις εκατό). Ο μέσος συνολικός χρόνος ύπνου ήταν 393,5 λεπτά και η μέση αποτελεσματικότητα ύπνου ήταν 91,5 τοις εκατό.

Ο μέσος χρόνος αφύπνισης μετά τον ύπνο ήταν 50,7 λεπτά. Η μέση ημερήσια διάρκεια ύπνου βαθύ, ελαφρύ και ταχείας κίνησης των ματιών (REM) ήταν 60,9, 258,7 και 82,5 λεπτά, αντίστοιχα. Η μέση ανωμαλία της νυχτερινής θερμοκρασίας ήταν 0,9°C, ενώ η μέση ημερήσια ανωμαλία θερμοκρασίας ήταν 0,75°C.

Μεταξύ των συμμετεχόντων που μοιράστηκαν δεδομένα EHR, το 22% είχε καρκίνο, το 14,5% είχε καρδιαγγειακή νόσο, το 10% είχε καταθλιπτικές διαταραχές, το 5% είχε διαβήτη και το 11,7% είχε παχυσαρκία.

Μια αύξηση 10°C στις ανωμαλίες της θερμοκρασίας τη νύχτα και την ημέρα συσχετίστηκε με 2,63 και 2,19 λεπτά λιγότερο συνολικό χρόνο ύπνου, αντίστοιχα. Μια αύξηση 10°C στη νυχτερινή ανωμαλία της θερμοκρασίας συσχετίστηκε επίσης με 0,05 λεπτά μεγαλύτερο χρόνο αφύπνισης μετά την έναρξη του ύπνου, 0,03 ποσοστιαίες μονάδες χαμηλότερη απόδοση ύπνου, 1,66 λεπτά καθυστέρηση στην έναρξη του ύπνου, 1,58 λεπτά λιγότερο ελαφρύ ύπνο, 0,93 λεπτά λιγότερο βαθύ ύπνο και 0,19 λεπτά λιγότερο ύπνο REM. Οι ημερήσιες ανωμαλίες θερμοκρασίας έδειξαν παρόμοιες συσχετίσεις, εκτός από τις μη σημαντικές επιδράσεις στην αφύπνιση μετά τον ύπνο και στον βαθύ ύπνο.

Οι ισχυρότερες συσχετίσεις μεταξύ της νυχτερινής έκθεσης στη ζέστη και της απώλειας ύπνου παρατηρήθηκαν στα τέλη της άνοιξης έως τις αρχές του καλοκαιριού και από τα τέλη του καλοκαιριού έως τις αρχές του φθινοπώρου και στη ζώνη του θαλάσσιου κλίματος, όπου οι εκτιμώμενες επιπτώσεις ήταν υπερδιπλάσιες από εκείνες που παρατηρήθηκαν σε άλλα κλίματα, ένα μοτίβο που οι συγγραφείς πιστεύουν ότι μπορεί να οφείλεται εν μέρει στη χαμηλότερη διείσδυση του οικιακού κλιματισμού σε αυτές τις περιοχές.

Ο συνολικός χρόνος ύπνου μειώθηκε κατά 2,76 λεπτά ανά αύξηση 10°C στη νυχτερινή ανωμαλία της θερμοκρασίας σε άτομα ηλικίας 40-50 ετών, περίπου 20 τοις εκατό περισσότερο από ό,τι σε άτομα κάτω των 40 ετών. Οι γυναίκες σημείωσαν μείωση 2,65 λεπτών, περίπου 23 τοις εκατό περισσότερο από τους άνδρες.

Μεγαλύτερες απώλειες ύπνου παρατηρήθηκαν επίσης σε άτομα με χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση και σε άτομα με παχυσαρκία, καρδιαγγειακά νοσήματα ή κατάθλιψη.

Σε ένα σενάριο υψηλών εκπομπών, υψηλής οικονομικής ανάπτυξης (SSP5-8.5), ο πληθυσμός που ζούσε σε μικτά θαλάσσια θερμά και ψυχρά κλίματα προβλεπόταν να βιώσει επιπλέον 8,5, 24,0, 11,8 και 8,5 ώρες απώλεια ύπνου ανά άτομο-έτος, αντίστοιχα, κατά την περίοδο 2080-2099 σε σύγκριση με το 1940-1995-2

Έχει υπολογιστεί ότι τα άτομα που ζουν σε θαλάσσια κλίματα χάνουν περισσότερες από δύο ώρες ύπνου το μήνα μεταξύ Μαΐου και Οκτωβρίου, με τη μεγαλύτερη μείωση να σημειώνεται τον Αύγουστο με περίπου 3,4 ώρες το μήνα.

συμπεράσματα

Συνολικά, 8,5 έως 24,0 ώρες ύπνου ανά άτομο-έτος προβλέπεται να χαθούν σε διάφορα κλίματα των ΗΠΑ μέχρι το τέλος του αιώνα σε σύγκριση με το 1995-2014, με τις μεγαλύτερες απώλειες να σημειώνονται στα θαλάσσια και θερμά κλίματα, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες.

Ενήλικες ηλικίας 40-50 ετών, γυναίκες, άτομα με χαμηλότερο κοινωνικοοικονομικό επίπεδο και άτομα με χρόνιες σωματικές ή ψυχικές ασθένειες ήταν ιδιαίτερα ευάλωτα σε διαταραχές ύπνου που σχετίζονται με τη ζέστη.

Επειδή η εξωτερική θερμοκρασία δεν αποτυπώνει πλήρως την ατομική έκθεση σε θερμότητα εσωτερικού χώρου ή την προσαρμοστική συμπεριφορά, όπως η χρήση κλιματιστικού, οι συγγραφείς προειδοποιούν ότι οι μελλοντικές εκτιμήσεις για την απώλεια ύπνου μπορεί να είναι συντηρητικές.

Αυτά τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν τις αυξανόμενες ανισότητες στην απώλεια ύπνου που προκαλείται από το κλίμα και μπορεί να ενημερώσουν στοχευμένες παρεμβάσεις για τη βελτίωση της θερμικής προσαρμογής και της ανθεκτικότητας.

Πηγές: