ماذا يحدث لجسمك خلال التراماراثون؟ دراسة جديدة تكشف عن تغييرات أيضية مهمة

ماذا يحدث لجسمك خلال التراماراثون؟ دراسة جديدة تكشف عن تغييرات أيضية مهمة

يظهر بحث جديد أنه حتى العدائين ذوي الخبرة في سباقات الألتراماراثون يواجهون خسارة كبيرة في الطاقة، وفقدان العضلات، والتغيرات الهرمونية في السباقات الواقعية، حيث تتسبب المسافات الأطول في خسائر فسيولوجية قاسية.

دراسة رصدية مستقبلية حديثة نشرت في المجلةالعناصر الغذائيةتم تتبع رياضيي الألتراماراثون لمسافة تزيد عن 100 كم و100 ميل (160.9 كم) و230 كم لتقييم الضغوط الأيضية والهرمونية والعضلية في ظل ظروف العالم الحقيقي.

أظهرت نتائج الدراسة عجزًا كبيرًا في الطاقة (بمتوسط ​​6800 سعرة حرارية تقريبًا) بالإضافة إلى تلف كبير في العضلات وتغيرات هرمونية تحدث عبر جميع المسافات، مع ظهور بعض العلامات أكبر التغييرات في مجموعة 230 كيلومترًا بدلاً من التدهور المستمر مع المسافة المقطوعة.

تسلط هذه النتائج الضوء على الحاجة الملحة لاستراتيجيات التعافي والطاقة الشخصية للرياضيين ذوي القدرة العالية على التحمل، وتسلط الضوء على أنه في حين يحدث الإجهاد الفسيولوجي الشديد في وقت مبكر يصل إلى 100 كيلومتر، فإن التكلفة البيولوجية للجري لمسافة 230 كيلومترًا مختلفة وأعلى بكثير من تكلفة الجري لمسافة 100 كيلومتر.

الاهتمام المتزايد بأحداث التحمل الفائق

شهدت الرياضات فائقة التحمل نموًا مستمرًا على مدار العقد الماضي، حيث يتنافس الآن آلاف الرياضيين في أحداث تستمر لأكثر من 24 ساعة. في حين أن العيوب الفسيولوجية لهذه السلالات، وخاصة متطلباتها الشديدة لتوافر الطاقة والوظيفة المناعية، معروفة جيدًا، فقد ركزت معظم الأبحاث الحالية على فترات زمنية أقصر أو بيئات معملية خاضعة للرقابة تفتقر إلى الصلاحية البيئية والقدرة على عكس ظروف السلالة الحقيقية.

وبالتالي، فإن فهم كيفية اختلاف مستويات الإجهاد الفسيولوجي مع المسافة يظل فجوة كبيرة في علم التمارين الحالي.

علاوة على ذلك، هناك القليل من البيانات حول الهرمونات الرئيسية المحفزة للشهية، مثل اللبتين والجريلين، خلال مثل هذه الأحداث. يعد فهم هذه التقلبات الفسيولوجية أمرًا بالغ الأهمية لأن توازن الطاقة السلبي المستمر يمكن أن يضعف وظيفة الغدد الصماء ويؤخر التعافي، مما قد يعرض الصحة على المدى الطويل للخطر.

تصميم الدراسة ومراقبة الرياضي

تهدف الدراسة الحالية إلى سد هذه الفجوات المعرفية وتوجيه السياسة الرياضية المستقبلية باستخدام بيانات من TorTour de Ruhr 2024، وهو حدث ألتراماراثون مرهق بدون توقف في ألمانيا. تم جمع بيانات الدراسة من 43 رياضيًا من ذوي الخبرة في مجال التحمل (16 امرأة و 27 رجلاً) تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات بناءً على مسافة السباق: 100 كم و160.9 كم و230 كم. والأهم من ذلك، أن هؤلاء الرياضيين كانوا يتمتعون بخبرة كبيرة وقد أكملوا ما معدله 37 سباقًا ألتراماراثونًا.

تضمنت بيانات الدراسة ملفًا فسيولوجيًا شاملاً لجميع المشاركين المسجلين، مستمدة من مزيج من المؤشرات الحيوية للدم والمراقبة الرقمية والمسوحات:

التحليل الكيميائي الحيوي:تم جمع عينات الدم واللعاب مباشرة قبل السباق وعند خط النهاية لقياس ومقارنة علامات تلف العضلات، وتحديداً نوع عضلة الكرياتين كيناز (CKM) ونازعة هيدروجين اللاكتات (LDH). تم أيضًا تسجيل الهرمونات التي تتحكم في استقلاب الطاقة، بما في ذلك اللبتين والجريلين والأنسولين والجلوكاجون وGLP-1 والإيريسين، وإدراجها في التحليلات الإحصائية اللاحقة.

مراقبة الجلوكوز:تم تزويد مجموعة فرعية مكونة من 17 مشاركًا بأنظمة مراقبة مستمرة للجلوكوز (CGM) لتتبع مستويات الجلوكوز الخلالي في الوقت الفعلي خلال سباقاتهم.

تتبع النظام الغذائي والأعراض:طُلب من المشاركين تتبع كمية الطعام والسوائل التي يتناولونها والإبلاغ عنها باستخدام تطبيق قاعدة بيانات Food Database GmbH، Bremen، Germany (FDDB). بالإضافة إلى ذلك، أكملوا استبيان التقييم العام للآثار الجانبية (GASE) لتقييم الأعراض الجسدية مثل الغثيان وآلام العضلات.

ومن الجدير بالذكر أن 39 فقط من أصل 43 مشاركًا أكملوا سباقاتهم وشكلت مجموعات البيانات الخاصة بهم الأساس للتحليل الإحصائي، بما في ذلك الإحصائيات الوصفية، واختبار الحالة الطبيعية كولموغوروف-سميرنوف، واختبار رتبة الأزواج المتطابقة ويلكوكسون.

العجز الشديد والتغيرات الهرمونية

أظهرت تحليلات الدراسة أنه على الرغم من تناول نظام غذائي عالي الكربوهيدرات (الذي يمثل ما يقرب من 79٪ من المدخول)، لم يتمكن المشاركون في الدراسة من تلبية احتياجاتهم من السعرات الحرارية وبدلاً من ذلك عانوا من عجز حاد. على وجه التحديد، تم حساب متوسط ​​العجز في الطاقة المقدر عبر جميع المسافات ليكون 6797 سعرة حرارية. ومن الجدير بالذكر أن هذا العجز يتباين بشكل كبير حسب المسافة، حيث يصل العجز في المجموعة التي يبلغ طولها 230 كيلومترًا إلى 18364 سعرة حرارية. وقد لوحظ أن هذا الحرمان الشديد من السعرات الحرارية يؤدي إلى سلسلة من التكيفات الهرمونية، على الرغم من أن الهرمونات لم تظهر جميعها اختلافات ذات دلالة إحصائية تعتمد على المسافة.

وشملت النتائج الرئيسية ما يلي:

تنظيم الشهيةانخفض هرمون الليبتين بشكل ملحوظ على مستوى المجموعة الإجمالية، مع حدوث أكبر انخفاض في مجموعة الـ 230 كم، في حين لم يكن هناك سوى اتجاه نحو الانخفاض في مجموعة الـ 100 كم ولم يكن هناك تغيير كبير في مجموعة الـ 160.9 كم. في المقابل، ارتفع هرمون الجريلين، هرمون الجوع (ع = 0.0083).

التحولات الأيضية: الأنسولينانخفضت المستويات (ع = 0.0033)، في حين زادت مستويات الجلوكاجون (ع = 0.0139). وقد ثبت بالفعل أن هذا التحول المتبادل يساعد الجسم على تعبئة الدهون والسكر المخزنين لتغذية الدماغ والعضلات. من المثير للدهشة، أنه على الرغم من العجز الهائل في السعرات الحرارية، أظهرت بيانات CGM أن مستويات الجلوكوز ظلت مستقرة وضمن النطاقات الطبيعية، مما يدل على قدرة الجسم الرائعة على الحفاظ على التوازن تحت الضغط.

الافراج عن ايريسين:ووجدت الدراسة أيضًا زيادة كبيرة في الإيريسين (ع = 0.0160)، وهو هرمون العضلات (الميوكين) المرتبط باستقلاب الدهون، مما يشير إلى أن التمرينات الشديدة تحفز إعادة تشكيل التمثيل الغذائي التكيفي.

ولم يظهر GLP-1، وهو هرمون آخر تم فحصه في الدراسة، أي آثار ملحوظة قبل وبعد التمرين، مما يسلط الضوء بشكل أكبر على الاستجابات الهرمونية غير المتجانسة لتدريب التحمل الشديد.

التأثير على التعافي فائق التحمل

تشير الدراسة الحالية إلى الاضطرابات الخطيرة في السلامة الأيضية والهيكلية الناجمة عن الجري في الماراثون، مدعومة بملاحظات الزيادات الكبيرة في CKM وLDH (علامات تلف العضلات) والزيادات بعد السباق في مستويات GASE (الزيادات المبلغ عنها في الغثيان، وفقدان الشهية، وآلام العضلات والتعب).

من المرجح أن تؤكد البروتوكولات الغذائية المستقبلية على استراتيجيات متوازنة للكربوهيدرات والدهون والبروتين، بما في ذلك تناول البروتين الكافي لدعم مرونة العضلات وتعافيها، مع الحفاظ على توافر الكربوهيدرات الكافي لتحقيق استقرار إمدادات الطاقة ووظيفة الغدد الصماء، وبالتالي تحسين ليس فقط الأداء الرياضي ولكن أيضًا الرفاهية الفسيولوجية.

مصادر: