Mis juhtub teie kehaga ultramaratoni ajal? Uus uuring näitab olulisi metaboolseid muutusi

Mis juhtub teie kehaga ultramaratoni ajal? Uus uuring näitab olulisi metaboolseid muutusi

Uued uuringud näitavad, et isegi kogenud ultramaratonijooksjad seisavad reaalsetes võistlustes silmitsi märkimisväärse energiakadu, lihaste kadu ja hormonaalsete muutustega, kusjuures pikimad distantsid võtavad kõige karmima füsioloogilise lõivu.

Hiljutine ajakirjas avaldatud tulevane vaatlusuuringToitainedjälginud ultramaratoni sportlasi üle 100 km, 100 miili (160,9 km) ja 230 km, et hinnata metaboolset, hormonaalset ja lihaspinget reaalsetes tingimustes.

Uuringutulemused näitasid olulist energiapuudust (keskmiselt ligi 6800 kcal), samuti olulisi lihaskahjustusi ja hormonaalseid muutusi, mis esinesid kõikidel distantsidel, kusjuures mõned markerid näitasid 230 km grupis suurimaid muutusi, mitte järjekindlat halvenemist läbitud vahemaaga.

Need tulemused rõhutavad tungivat vajadust isikupärastatud taastumis- ja energiastrateegiate järele ekstreemsete vastupidavusalade sportlaste jaoks ning rõhutavad, et kuigi tõsine füsioloogiline stress tekib juba 100 km läbimisel, on 230 km läbimise bioloogiline kulu teistsugune ja oluliselt suurem kui 100 km läbimisel.

Kasvav huvi ülikestvusürituste vastu

Ultra-vastupidavusspordialad on viimase kümnendi jooksul pidevalt kasvanud, tuhanded sportlased võistlevad nüüd üle 24 tunni kestvatel üritustel. Kuigi nende tõugude füsioloogilised puudused, eriti nende äärmuslikud nõudmised energia kättesaadavuse ja immuunfunktsiooni järele, on hästi teada, on enamik olemasolevaid uuringuid keskendunud lühematele ajaperioodidele või kontrollitud laborikeskkondadele, millel puudub ökoloogiline kehtivus ja võime kajastada tõu tegelikke tingimusi.

Järelikult jääb praeguses treeningteaduses oluliseks lünkaks mõistmine, kuidas füsioloogilise stressi tase vahemaaga varieerub.

Lisaks on selliste sündmuste ajal vähe andmeid peamiste isu stimuleerivate hormoonide, nagu leptiini ja greliini kohta. Nende füsioloogiliste kõikumiste mõistmine on kriitiline, kuna püsiv negatiivne energiabilanss võib kahjustada endokriinset funktsiooni ja aeglustada taastumist, mis võib kahjustada pikaajalist tervist.

Uuringu ülesehitus ja sportlaste jälgimine

Käesoleva uuringu eesmärk on täita need lüngad teadmistes ja teavitada tulevast spordipoliitikat, kasutades Saksamaal toimuva kurnava pideva ultramaratoni TorTour de Ruhr 2024 andmeid. Uuringuandmed koguti 43 kogenud kestvussportlaselt (16 naist ja 27 meest), kes jagati võistlusdistantsi alusel kolme rühma: 100 km, 160,9 km ja 230 km. Oluline on see, et need sportlased olid väga kogenud ja läbinud keskmiselt 37 ultramaratoni.

Uuringuandmed hõlmasid kõigi registreeritud osalejate põhjalikku füsioloogilist profiili, mis saadi vere biomarkerite, digitaalse monitooringu ja uuringute segust:

Biokeemiline analüüs:Vere- ja süljeproovid koguti vahetult enne võistlust ja finišijoonel, et mõõta ja võrrelda lihaskahjustuse markereid, täpsemalt kreatiinkinaasi lihastüüpi (CKM) ja laktaatdehüdrogenaasi (LDH). Hormoonid, mis kontrollivad energia metabolismi, sealhulgas leptiin, greliin, insuliin, glükagoon, GLP-1 ja irisiin, registreeriti ja kaasati järgnevatesse statistilistesse analüüsidesse.

Glükoosi jälgimine:17 osalejast koosnevale alamhulgale pakuti pidevat glükoosi jälgimise (CGM) süsteemid, et jälgida nende interstitsiaalset glükoosi taset reaalajas nende vastavate võistluste ajal.

Dieedi ja sümptomite jälgimine:Osalejad pidid oma toidu- ja vedelikutarbimist jälgima ja aru andma, kasutades Food Database GmbH, Bremen, Saksamaa (FDDB) andmebaasirakendust. Lisaks täitsid nad üldiste kõrvaltoimete hindamise (GASE) küsimustiku, et hinnata selliseid füüsilisi sümptomeid nagu iiveldus ja lihasvalu.

Märkimisväärne on see, et ainult 39 kaasatud 43 osalejast lõpetasid oma vastavad võistlused ja nende andmekogumid moodustasid aluse statistilisele analüüsile, sealhulgas kirjeldavale statistikale, Kolmogorovi-Smirnovi normaalsuse testile ja Wilcoxoni sobitatud paaride allkirjastatud järgu testile.

Äärmuslikud puudujäägid ja hormonaalsed muutused

Uuringute analüüsid näitasid, et vaatamata kõrge süsivesikute sisaldusega dieedile (mis moodustas peaaegu 79% toidust), ei suutnud uuringus osalejad oma kalorivajadust rahuldada ja kogesid selle asemel tõsist puudujääki. Täpsemalt, keskmine hinnanguline energiapuudujääk kõigil distantsidel oli 6797 kcal. Nimelt varieerus see puudujääk märkimisväärselt distantsi lõikes, 230 km pikkusel rühmal oli puudujääk kuni 18 364 kcal. Täheldati, et see äärmuslik kaloripuudus käivitas hormonaalsete kohanemiste kaskaadi, kuigi mitte kõik hormoonid ei näidanud statistiliselt olulisi vahemaast sõltuvaid erinevusi.

Peamised leiud hõlmasid järgmist:

Söögiisu reguleerimineLeptiin vähenes märkimisväärselt üldisel rühma tasemel, suurim langus toimus 230 km rühmas, samas kui 100 km rühmas oli vähenemise suundumus ja 160, 9 km rühmas olulisi muutusi ei toimunud. Seevastu näljahormooni greliini tase suurenes (p = 0,0083).

Metaboolsed nihked: insuliinTase langes (p = 0,0033), samas kui glükagooni tase tõusis (p = 0,0139). See vastastikune nihe on juba näidanud, et see aitab kehal mobiliseerida salvestatud rasva ja suhkrut, et toita aju ja lihaseid. Üllataval kombel näitasid CGM-i andmed vaatamata tohutule kaloridefitsiidile, et glükoosisisaldus püsis stabiilsena ja normaalsetes vahemikes, mis näitab organismi märkimisväärset võimet säilitada stressi all homöostaasi.

Irisin vabanemine:Uuringus leiti ka rasvade ainevahetusega seotud lihashormooni (müokiini) irisiini (p = 0,0160) oluline tõus, mis viitab sellele, et ekstreemne treening stimuleerib adaptiivset metaboolset ümberkujunemist.

GLP-1, teine ​​uuringus uuritud hormoon, ei näidanud märkimisväärset mõju enne ja pärast treeningut, rõhutades veelgi heterogeenseid hormonaalseid vastuseid äärmuslikule vastupidavustreeningule.

Mõju ülivastupidavuse taastumisele

Käesolevas uuringus märgitakse ultramaratoni jooksmisest põhjustatud tõsiseid metaboolse ja struktuurse terviklikkuse häireid, mida toetavad tähelepanekud CKM-i ja LDH (lihaskahjustuse markerid) olulise suurenemise kohta ja GASE taseme tõus pärast võistlust (teatatud iivelduse, isukaotuse, lihasvalu ja väsimuse suurenemine).

Tulevased toitumisprotokollid peaksid tõenäoliselt rõhutama tasakaalustatud süsivesikute, rasvade ja valkude strateegiaid, sealhulgas piisavat valgu tarbimist, et toetada lihaste vastupidavust ja taastumist, säilitades samal ajal piisava süsivesikute kättesaadavuse, et stabiliseerida energiavarustust ja endokriinset funktsiooni, parandades seeläbi mitte ainult sportlikku jõudlust, vaid ka füsioloogilist heaolu.

Allikad: