Kas notiek ar tavu ķermeni ultramaratona laikā? Jauns pētījums atklāj svarīgas vielmaiņas izmaiņas

Kas notiek ar tavu ķermeni ultramaratona laikā? Jauns pētījums atklāj svarīgas vielmaiņas izmaiņas

Jauni pētījumi liecina, ka pat pieredzējuši ultramaratona skrējēji saskaras ar ievērojamu enerģijas zudumu, muskuļu zudumu un hormonālām izmaiņām reālās pasaules sacīkstēs, kur garākās distances rada vissmagāko fizioloģisko nodevu.

Nesenais perspektīvais novērojumu pētījums, kas publicēts žurnālāUzturvielasizsekoja ultramaratona sportistus vairāk nekā 100 km, 100 jūdzes (160,9 km) un 230 km, lai novērtētu vielmaiņas, hormonālo un muskuļu stresu reālos apstākļos.

Pētījuma rezultāti uzrādīja ievērojamu enerģijas deficītu (vidēji gandrīz 6800 kcal), kā arī ievērojamus muskuļu bojājumus un hormonālas izmaiņas, kas notiek visos attālumos, un daži marķieri uzrādīja lielākās izmaiņas 230 km grupā, nevis konsekventu pasliktināšanos ar nobraukto attālumu.

Šie rezultāti liecina par steidzamu nepieciešamību pēc personalizētām atveseļošanās un enerģijas stratēģijām ekstremālas izturības sportistiem un uzsver, ka, lai gan smags fizioloģiskais stress rodas jau 100 km garumā, 230 km skriešanas bioloģiskās izmaksas ir atšķirīgas un ievērojami augstākas nekā 100 km skriešanas izmaksas.

Pieaug interese par ultra-izturības pasākumiem

Īpaši izturības sporta veidi pēdējo desmit gadu laikā ir piedzīvojuši nepārtrauktu izaugsmi, un tūkstošiem sportistu tagad sacenšas pasākumos, kas ilgst vairāk nekā 24 stundas. Lai gan šo šķirņu fizioloģiskie trūkumi, jo īpaši to ārkārtējās vajadzības pēc enerģijas pieejamības un imūnās funkcijas, ir labi zināmi, lielākā daļa esošo pētījumu ir vērsti uz īsākiem laika periodiem vai kontrolētām laboratorijas vidēm, kurām trūkst ekoloģiskā derīguma un spējas atspoguļot reālos šķirnes apstākļus.

Līdz ar to izpratne par to, kā fizioloģiskā stresa līmenis mainās atkarībā no attāluma, joprojām ir ievērojama atšķirība pašreizējā vingrojumu zinātnē.

Turklāt šādu notikumu laikā ir maz datu par galvenajiem apetīti stimulējošiem hormoniem, piemēram, leptīnu un grelīnu. Izpratne par šīm fizioloģiskām svārstībām ir ļoti svarīga, jo ilgstošs negatīvs enerģijas bilance var pasliktināt endokrīno darbību un aizkavēt atveseļošanos, potenciāli apdraudot ilgtermiņa veselību.

Pētījuma dizains un sportistu uzraudzība

Šī pētījuma mērķis ir aizpildīt šīs zināšanu nepilnības un informēt par turpmāko sporta politiku, izmantojot datus no TorTour de Ruhr 2024, nogurdinoša nepārtraukta ultramaratona pasākuma Vācijā. Pētījuma dati tika apkopoti no 43 pieredzējušiem izturības sportistiem (16 sievietes un 27 vīrieši), kuri tika sadalīti trīs grupās, pamatojoties uz sacensību distanci: 100 km, 160,9 km un 230 km. Būtiski, ka šie sportisti bija ļoti pieredzējuši un bija veikuši vidēji 37 ultramaratonus.

Pētījuma dati ietvēra visu reģistrēto dalībnieku visaptverošu fizioloģisko profilu, kas iegūts no asins biomarķieru kombinācijas, digitālās uzraudzības un aptaujām:

Bioķīmiskā analīze:Asins un siekalu paraugi tika savākti tieši pirms sacensībām un finiša taisnē, lai izmērītu un salīdzinātu muskuļu bojājumu marķierus, īpaši kreatīnkināzes muskuļu tipu (CKM) un laktāta dehidrogenāzi (LDH). Arī hormoni, kas kontrolē enerģijas metabolismu, tostarp leptīns, grelīns, insulīns, glikagons, GLP-1 un irisīns, tika reģistrēti un iekļauti turpmākajās statistiskajās analīzēs.

Glikozes kontrole:17 dalībnieku apakškopai tika nodrošinātas nepārtrauktas glikozes uzraudzības (CGM) sistēmas, lai reāllaikā izsekotu viņu intersticiālo glikozes līmeni attiecīgo sacensību laikā.

Diētas un simptomu izsekošana:Dalībniekiem bija jāizseko un jāziņo par savu pārtikas un šķidruma uzņemšanu, izmantojot Food Database GmbH, Brēmene, Vācija (FDDB) datu bāzes lietotni. Turklāt viņi aizpildīja vispārējā blakusparādību novērtējuma (GASE) anketu, lai novērtētu fiziskos simptomus, piemēram, sliktu dūšu un muskuļu sāpes.

Jāatzīmē, ka tikai 39 no 43 iekļautajiem dalībniekiem pabeidza savas attiecīgās sacīkstes, un viņu datu kopas veidoja pamatu statistiskajai analīzei, tostarp aprakstošai statistikai, Kolmogorova-Smirnova normalitātes testam un Vilkoksona saskaņoto pāru parakstīto rangu testam.

Ārkārtīgi deficīts un hormonālās izmaiņas

Pētījumu analīzes parādīja, ka, neskatoties uz diētu ar augstu ogļhidrātu saturu (kas veidoja gandrīz 79% no uzņemtā daudzuma), pētījuma dalībnieki nespēja apmierināt savas kaloriju vajadzības un tā vietā piedzīvoja nopietnu deficītu. Konkrēti, vidējais aprēķinātais enerģijas deficīts visos attālumos tika aprēķināts kā 6797 kcal. Jāatzīmē, ka šis deficīts ievērojami atšķīrās atkarībā no attāluma, 230 km grupā deficīts bija līdz 18 364 kcal. Tika novērots, ka šis ārkārtējais kaloriju trūkums izraisīja hormonālo adaptāciju kaskādi, lai gan ne visi hormoni uzrādīja statistiski nozīmīgas no attāluma atkarīgas atšķirības.

Galvenie atklājumi ietvēra:

Apetītes regulēšanaLeptīns ievērojami samazinājās kopējā grupas līmenī, vislielākais samazinājums bija 230 km grupā, savukārt 100 km grupā bija tikai tendence samazināties, bet 160, 9 km grupā nebija būtisku izmaiņu. Turpretim grelīns, izsalkuma hormons, palielinājās (p = 0,0083).

Metabolisma izmaiņas: insulīnsLīmenis samazinājās (p = 0,0033), savukārt glikagona līmenis palielinājās (p = 0,0139). Jau ir pierādīts, ka šī savstarpējā maiņa palīdz ķermenim mobilizēt uzkrātos taukus un cukuru, lai darbinātu smadzenes un muskuļus. Pārsteidzoši, neskatoties uz milzīgo kaloriju deficītu, CGM dati parādīja, ka glikozes līmenis saglabājās stabils un normas robežās, parādot ķermeņa ievērojamo spēju uzturēt homeostāzi stresa apstākļos.

Irisin izdalīšanās:Pētījumā tika atklāts arī ievērojams irisin (p = 0,0160), muskuļu hormona (miokīna) pieaugums, kas saistīts ar tauku metabolismu, kas liecina, ka ekstrēmi vingrinājumi stimulē adaptīvo vielmaiņas pārveidošanu.

GLP-1, vēl viens pētījumā pārbaudītais hormons, neuzrādīja būtisku ietekmi pirms un pēc treniņa, vēl vairāk izceļot neviendabīgo hormonālo reakciju uz ārkārtēju izturību.

Ietekme uz ultra-izturības atjaunošanos

Šajā pētījumā ir atzīmēti nopietni vielmaiņas un strukturālās integritātes traucējumi, ko izraisa ultramaratona skriešana, ko apstiprina novērojumi par ievērojamu CKM un LDH (muskuļu bojājumu marķieru) pieaugumu un GASE līmeņa paaugstināšanos pēc sacensībām (ziņots par sliktas dūšas, apetītes zuduma, muskuļu sāpju un noguruma palielināšanos).

Nākotnes uztura protokolos, visticamāk, būtu jāuzsver sabalansētas ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu stratēģijas, tostarp adekvāta olbaltumvielu uzņemšana, lai atbalstītu muskuļu noturību un atjaunošanos, vienlaikus saglabājot atbilstošu ogļhidrātu pieejamību, lai stabilizētu enerģijas piegādi un endokrīno darbību, tādējādi uzlabojot ne tikai sportisko sniegumu, bet arī fizioloģisko labsajūtu.

Avoti: