O que acontece com seu corpo durante uma ultramaratona? Novo estudo revela importantes mudanças metabólicas

O que acontece com seu corpo durante uma ultramaratona? Novo estudo revela importantes mudanças metabólicas

Uma nova investigação mostra que mesmo corredores de ultramaratona experientes enfrentam perdas significativas de energia, perda muscular e alterações hormonais em corridas do mundo real, com as distâncias mais longas a sofrerem os mais severos efeitos fisiológicos.

Um recente estudo observacional prospectivo publicado na revistaNutrientesacompanhou atletas de ultramaratona em 100 km, 100 milhas (160,9 km) e 230 km para avaliar o estresse metabólico, hormonal e muscular em condições do mundo real.

Os resultados do estudo mostraram défices energéticos significativos (com uma média de quase 6.800 kcal), bem como danos musculares significativos e alterações hormonais que ocorreram em todas as distâncias, com alguns marcadores a mostrarem as maiores alterações no grupo de 230 km, em vez de uma deterioração consistente com a distância percorrida.

Estes resultados destacam a necessidade urgente de estratégias personalizadas de recuperação e energia para atletas de resistência extrema e destacam que, embora o estresse fisiológico grave ocorra já nos 100 km, o custo biológico de correr 230 km é diferente e significativamente maior do que correr 100 km.

Crescente interesse em eventos de ultra-resistência

Os desportos de ultra-resistência registaram um crescimento contínuo ao longo da última década, com milhares de atletas a competir em eventos com duração superior a 24 horas. Embora as desvantagens fisiológicas destas raças, particularmente as suas exigências extremas de disponibilidade de energia e função imunitária, sejam bem conhecidas, a maior parte da investigação existente centrou-se em períodos de tempo mais curtos ou em ambientes laboratoriais controlados que carecem de validade ecológica e da capacidade de reflectir as condições reais da raça.

Consequentemente, compreender como os níveis de estresse fisiológico variam com a distância continua sendo uma lacuna significativa na ciência atual do exercício.

Além disso, existem poucos dados sobre as principais hormonas estimuladoras do apetite, como a leptina e a grelina, durante tais eventos. Compreender estas flutuações fisiológicas é fundamental porque o balanço energético negativo sustentado pode prejudicar a função endócrina e atrasar a recuperação, colocando potencialmente em risco a saúde a longo prazo.

Desenho do estudo e monitoramento de atletas

O presente estudo visa preencher estas lacunas de conhecimento e informar a política desportiva futura, utilizando dados do TorTour de Ruhr 2024, um exaustivo evento de ultramaratona ininterrupta na Alemanha. Os dados do estudo foram coletados de 43 atletas de resistência experientes (16 mulheres e 27 homens) que foram divididos em três grupos com base na distância da corrida: 100 km, 160,9 km e 230 km. O mais importante é que esses atletas eram muito experientes e completaram em média 37 ultramaratonas.

Os dados do estudo incluíram um perfil fisiológico abrangente de todos os participantes inscritos, derivado de uma combinação de biomarcadores sanguíneos, monitoramento digital e pesquisas:

Análise bioquímica:Amostras de sangue e saliva foram coletadas imediatamente antes da corrida e na linha de chegada para medir e comparar marcadores de dano muscular, especificamente tipo muscular de creatina quinase (CKM) e lactato desidrogenase (LDH). Hormônios que controlam o metabolismo energético, incluindo leptina, grelina, insulina, glucagon, GLP-1 e irisina, também foram registrados e incluídos em análises estatísticas subsequentes.

Monitoramento de glicose:Um subconjunto de 17 participantes recebeu sistemas de monitoramento contínuo de glicose (CGM) para monitorar seus níveis de glicose intersticial em tempo real durante suas respectivas corridas.

Dieta e rastreamento de sintomas:Os participantes foram obrigados a monitorar e relatar a ingestão de alimentos e líquidos usando o aplicativo de banco de dados Food Database GmbH, Bremen, Alemanha (FDDB). Além disso, preencheram o questionário de Avaliação Geral de Efeitos Colaterais (GASE) para avaliar sintomas físicos como náuseas e dores musculares.

Notavelmente, apenas 39 dos 43 participantes incluídos completaram suas respectivas corridas e seus conjuntos de dados formaram a base para a análise estatística, incluindo estatística descritiva, o teste de normalidade de Kolmogorov-Smirnov e o teste de classificação sinalizada de pares combinados de Wilcoxon.

Déficits extremos e alterações hormonais

As análises do estudo mostraram que, apesar de seguirem uma dieta rica em hidratos de carbono (que representou quase 79% da ingestão), os participantes do estudo não conseguiram satisfazer as suas necessidades calóricas e, em vez disso, experimentaram défices graves. Especificamente, o déficit energético médio estimado em todas as distâncias foi calculado em 6.797 kcal. Notavelmente, este défice variou significativamente de acordo com a distância, com o grupo de 230 km a ter um défice de até 18.364 kcal. Observou-se que esta extrema privação calórica desencadeia uma cascata de adaptações hormonais, embora nem todos os hormônios apresentassem diferenças estatisticamente significativas dependentes da distância.

As principais conclusões incluíram:

Regulação do apetiteA leptina diminuiu significativamente no nível geral do grupo, com a maior diminuição ocorrendo no grupo de 230 km, enquanto houve apenas uma tendência de redução no grupo de 100 km e nenhuma alteração significativa no grupo de 160,9 km. Em contrapartida, a grelina, o hormônio da fome, aumentou (p = 0,0083).

Mudanças metabólicas: insulinaOs níveis diminuíram (p = 0,0033), enquanto os níveis de glucagon aumentaram (p = 0,0139). Já foi demonstrado que esta mudança mútua ajuda o corpo a mobilizar a gordura e o açúcar armazenados para abastecer o cérebro e os músculos. Surpreendentemente, apesar dos enormes défices calóricos, os dados do CGM mostraram que os níveis de glicose permaneceram estáveis ​​e dentro dos limites normais, demonstrando a notável capacidade do corpo para manter a homeostase sob stress.

Liberação de Irisina:O estudo também encontrou um aumento significativo na irisina (p = 0,0160), um hormônio muscular (miocina) relacionado ao metabolismo da gordura, sugerindo que o exercício extremo estimula a remodelação metabólica adaptativa.

O GLP-1, outro hormônio examinado no estudo, não mostrou efeitos significativos antes e depois do exercício, destacando ainda mais as respostas hormonais heterogêneas ao treinamento de resistência extremo.

Impacto na recuperação de ultra-resistência

O presente estudo observa as graves perturbações na integridade metabólica e estrutural induzidas pela corrida de ultramaratona, apoiadas por observações de aumentos significativos em CKM e LDH (marcadores de dano muscular) e aumentos pós-corrida nos níveis de GASE (aumentos relatados de náuseas, perda de apetite, dor muscular e fadiga).

Os futuros protocolos nutricionais deverão provavelmente enfatizar estratégias equilibradas de hidratos de carbono, gorduras e proteínas, incluindo a ingestão adequada de proteínas para apoiar a resiliência e a recuperação muscular, mantendo ao mesmo tempo a disponibilidade adequada de hidratos de carbono para estabilizar o fornecimento de energia e a função endócrina, melhorando assim não só o desempenho atlético, mas também o bem-estar fisiológico.

Fontes: