Hoher Blutdruck: Die Beziehung zwischen Atherosklerose und Bluthochdruck
Hypertonie kann Atherosklerose verursachen und Atherosklerose verursacht hohen Blutdruck. Obwohl es sich um unterschiedliche Zustände handelt, ist die Vorbeugung und natürliche Behandlung für jeden von ihnen ähnlich. Dieser Artikel beschreibt die Beziehung zwischen den beiden Bedingungen und wie man sie verhindert.
Die Beziehung zwischen Arteriosklerose und Bluthochdruck
Atherosklerose betrifft die glatten Muskeln in den Arterien, wodurch sie an Elastizität verlieren. Die Arterien werden auch verengt oder blockiert. Dies verengt den Blutfluss und erhöht den Blutdruck. Hypertonie ist ein Symptom für etwas, das in unserem Körper nicht stimmt.
Es wird angenommen, dass die Entwicklung von Atherosklerose mit einer Schädigung von Endothelzellen oder Oberflächenzellen beginnt, die das Innere unserer Arterien auskleiden. Die glatten Muskeln befinden sich unter den Endothelzellen. Es gibt mehrere Faktoren, die Endothelschäden verursachen können, darunter Bluthochdruck – …
Eine Risikofaktor oder Herzkrankheit, Herzinfarkt und Schlaganfall
Atherosklerose kann Blutgerinnsel verursachen, die die Blutversorgung eines lebenswichtigen Organs stoppen können, wie z.
- Wenn das Herz betroffen ist, wird das Gewebe beschädigt oder zerstört, was zu plötzlicher Herzinsuffizienz oder zum Tod führt. und
- Wenn das Gehirn betroffen ist, wird das Gehirngewebe zerstört oder beeinträchtigt, was zu Schlaganfall, Lähmung, Funktionsstörung, Koma oder Tod führen kann.
Prävention und Umkehrung
Hypertonie und Atherosklerose können durch einfache Anpassungen des Lebensstils verhindert und teilweise rückgängig gemacht werden. Diese sind;
# 1. Gesunde Ernährung:
Eine ausgewogene gesunde Ernährung zur Verringerung des Bluthochdrucks wie die DASH-Diät verhindert auch wirksam die Entwicklung von Atherosklerose. Eine solche Diät ist effektiv, weil sie mehrere der diätetischen Ursachen von Atherosklerose beseitigt. Diese sind:
- hoher Cholesterinspiegel
- hoher Gehalt an gesättigten Fettsäuren
- Entzündung der Arterien
- hohe Mengen an Oxidationsmitteln
- hoher Gehalt an Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) und niedriger Gehalt an Lipoprotein hoher Dichte (HDL)
# 2. Regelmäßiges Training:
Bereits 30 bis 40 Minuten tägliches Herz-Kreislauf-Training wie zügiges Gehen, Radfahren, Joggen oder Schwimmen können den systolischen Druck um 4 bis 8 Punkte senken, und die Vorteile halten fast 24 Stunden an.
Untersuchungen zeigen, dass diese Art und Menge der täglichen Bewegung, insbesondere im mittleren Alter, gesundheitliche Vorteile hat, die bis ins hohe Alter anhalten. Der Grund dafür ist, dass regelmäßiges Training Entzündungen der Arterien reduziert, die zu Bluthochdruck und Arteriosklerose führen können.
#3. Abnehmen:
Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Übergewicht und Bluthochdruck. Der systolische Druck kann pro 20 Pfund Übergewicht, das wir verlieren, um 5 bis 20 Punkte gesenkt werden.
Darüber hinaus verringert das Abnehmen auf unser natürliches Körpergewicht das Risiko, an Arteriosklerose zu erkranken, da unser systolischer Druck dem Normalen viel näher kommt.
# 4. Mit dem Rauchen aufhören:
Rauchen erhöht den Blutdruck, indem es die glatten Muskeln in unseren Arterien weniger elastisch macht. Rauchen kann auch Endothelschäden verursachen, die zur Entwicklung von Atherosklerose führen.
# 5. Alkoholkonsum reduzieren:
Die Begrenzung des Alkoholkonsums auf eine Einheit pro Tag scheint keine schädlichen Auswirkungen zu haben. Ein Konsum über diesem Niveau kann jedoch zu einer Gewichtszunahme führen, die zu Bluthochdruck führt. Langfristig starker Verzehr kann Organschäden verursachen und auch Endothelschäden verursachen, die zur Entwicklung von Atherosklerose führen.
Diese einfachen Änderungen des Lebensstils können Sie vor der Entwicklung von Arteriosklerose und Bluthochdruck schützen. Sie können auch Ihren Bluthochdruck auf natürliche Weise senken.
Inspiriert von Robert Reddin
