Längerer Schlaf und frühere Bettzeiten mit einer besseren Gehirnfunktion bei Jugendlichen verbunden

Jugendliche, die länger schlafen – und aus früheren Schlafenszeiten – als ihre Kollegen tendenziell verbessert und bei kognitiven Tests besser abschneiden, haben Forscher aus Großbritannien und China gezeigt.

Die Untersuchung von Jugendlichen in den USA zeigte jedoch auch, dass selbst diejenigen mit besseren Schlafgewohnheiten nicht die für ihre Altersgruppe empfohlene Schlafmenge erreichten.

Der Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion unseres Körpers. Es wird vermutet, dass während wir schlafen, Giftstoffe, die in unserem Gehirn aufgebaut haben, geräumt werden und Gehirnverbindungen konsolidiert und beschnitten werden und die Fähigkeiten des Gedächtnisses, des Lernens und der Problemlösung verbessern. Es hat sich auch gezeigt, dass Schlaf unsere Immunsysteme steigert und unsere geistige Gesundheit verbessert.

Während der Jugend ändern sich unsere Schlafmuster. Wir tendieren dazu, später ins Bett zu gehen und weniger zu schlafen, was unsere Körperuhren betrifft. All dies fällt mit einer Zeit der wichtigen Entwicklung in unserer Gehirnfunktion und der kognitiven Entwicklung überein. Die American Academy of Sleep Medicine sagt, dass die ideale Schlafmenge in dieser Zeit zwischen acht und 10 Stunden Schlaf liegt.

Es ist wichtig, dass wir uns regelmäßig gut schlafen lassen, um uns richtig zu helfen, aber obwohl wir im Erwachsenenalter und später viel über den Schlaf wissen, wissen wir überraschend wenig über den Schlaf im Jugendalter, obwohl dies eine entscheidende Zeit in unserer Entwicklung ist. Wie lange schlafen junge Menschen zum Beispiel und welche Auswirkungen hat dies auf ihre Gehirnfunktion und die kognitive Leistung? „

Professor Barbara Sahakian, Abteilung für Psychiatrie, Universität von Cambridge

Studien, die untersucht, wie viel Schlaf Jugendliche normalerweise auf Selbstberichterstattung beruhen, was ungenau sein kann. Um dies zu umgehen, wandte sich ein Team von Forschern der Fudan University in Shanghai und der University of Cambridge an Daten der Studie der jugendlichen Gehirnkognitiventwicklung (ABCD), der größten Langzeitstudie zur Entwicklung des Gehirns und der Gesundheit von Kindern in den USA.

Im Rahmen der ABCD-Studie erhielten mehr als 3.200 Jugendliche im Alter von 11 bis 12 Jahren Fitbits, sodass die Forscher objektive Daten zu ihren Schlafmustern betrachten und sie mit Hirntechnik und Ergebnissen aus kognitiven Tests vergleichen konnten. Das Team überprüfte seine Ergebnisse gegen zwei zusätzliche Gruppen von 13 bis 14 Jahren und insgesamt rund 1.190 Teilnehmer. Die Ergebnisse werden heute in veröffentlicht Zellberichte.

Das Team stellte fest, dass die Jugendlichen weitgehend in eine von drei Gruppen aufgeteilt werden könnten:

Gruppe eins, die rund 39% der Teilnehmer ausmacht, schlief einen Durchschnitt (Mittelwert) von 7 Stunden 10 Minuten. Sie neigten dazu, ins Bett zu gehen und am neuesten einzuschlafen und am frühesten aufzuwachen.

Die zweite Gruppe, die 24% der Teilnehmer ausmacht, schlief durchschnittlich 7 Stunden 21 Minuten. Sie hatten durchschnittliche Niveaus für alle Schlafeigenschaften.

Die dritte Gruppe, die 37% der Teilnehmer ausmacht, schlief durchschnittlich 7 Stunden 25 Minuten. Sie gingen zum Bett und schlief am frühesten ein und hatten im Schlaf niedrigere Herzfrequenzen.

Obwohl die Forscher keine signifikanten Unterschiede in der Schulleistung zwischen den Gruppen feststellten, zeigten sich kognitive Tests, die Aspekte wie Wortschatz, Lesen, Problemlösung und Fokus untersuchten, eine bessere Leistung von Gruppe drei als Gruppe zwei, was wiederum besser als Gruppe der Gruppe abfiel.

Die dritte Gruppe hatte auch das größte Gehirnvolumen und die besten Gehirnfunktionen, wobei Gruppe eins das kleinste Volumen und die schlechtesten Gehirnfunktionen.

Professor Sahakian sagte: „Obwohl die Unterschiede in der Schlafmenge, die jede Gruppe bekam, relativ klein war, konnten wir mit etwas mehr als einem Viertelstunden zwischen den besten und schlimmsten Schläfern Unterschiede in der Gehirnstruktur und der Aktivität sehen, und wie gut sie bei Aufgaben taten.

Der Erstautor Dr. Qing MA von der Fudan University sagte: „Obwohl unsere Studie nicht schlüssig beantworten kann, ob junge Menschen eine bessere Gehirnfunktion haben und bei Tests eine bessere Leistung erbringen können Weil Sie schlafen besser, es gibt eine Reihe von Studien, die diese Idee unterstützen würden. Beispielsweise hat die Forschung die Vorteile des Schlafes für das Gedächtnis gezeigt, insbesondere bei Gedächtniskonsolidierung, was für das Lernen wichtig ist. „

Die Forscher bewerteten auch die Herzfrequenz der Teilnehmer und stellten fest, dass die dritte Gruppe die niedrigsten Herzfrequenzen in den Schlafzuständen und die erste Gruppe am höchsten aufwies. Niedrigere Herzfrequenzen sind in der Regel ein Zeichen für eine bessere Gesundheit, während höhere Raten häufig mit schlechter Schlafqualität wie unruhiger Schlaf, häufigen Erwachen und übermäßiger Schläfrigkeit am Tag einhergehen.

Da die ABCD -Studie eine Längsschnittstudie ist – dh eine, die ihren Teilnehmern im Laufe der Zeit folgt – konnte das Team nachweisen, dass die Unterschiede in den Schlafmustern, der Gehirnstruktur und -funktion und der kognitiven Leistung zwei Jahre vor und zwei Jahre nach dem von ihnen betrachteten Schnappschuss vorhanden waren.

Der leitende Autor Dr. Wei Cheng von der Fudan University fügte hinzu: „Angesichts der Bedeutung des Schlafes müssen wir uns nun ansehen, warum einige Kinder später ins Bett gehen und weniger schlafen als andere.

Die Forschung wurde durch das National Key F & D Program Chinas, die National Natural Science Foundation of China, die National Postdoctoral Foundation of China und das Postdoktorand -Exzellenzprogramm von Shanghai unterstützt. Die ABCD -Studie wird von den National Institutes of Health unterstützt.

Quellen: