Arthritis-Betroffene müssen Selbstmitgefühl üben

Wir können alle unsere eigenen schlimmsten Feinde sein. Und Arthritis-Betroffene scheinen dafür besonders anfällig zu sein. Dies kann manchmal vorkommen, weil wir uns schuldig fühlen, langsamer zu sein und uns Zeit zu nehmen. Schließlich müssen Sie so oft aus Aktivitäten und gesellschaftlichen Ereignissen betteln, weil Sie zu viele Schmerzen haben oder müde sind.

Wir müssen jedoch erkennen, dass wir freundlich zu uns selbst sein müssen und nur wir können das für uns selbst tun. Aber wie viele von uns fühlen sich in unserer unglaublich wettbewerbsintensiven Gesellschaft wirklich gut?

Es scheint, dass es eine flüchtige Sache ist, sich würdig zu fühlen und sich gut zu fühlen, zumal wir uns besonders und überdurchschnittlich fühlen müssen, um uns würdig zu fühlen. Dieses Gefühl der Unwürdigkeit wird für die chronisch kranke Person, die sich manchmal unter allen Menschen fühlt, weil sie Schmerzen empfindet und die ganze Zeit müde ist, um ein Vielfaches verstärkt.

Es ist sehr schwer, sich gut zu fühlen, wenn Sie sich die ganze Zeit niedergeschlagen fühlen und Schmerzen haben. Wir müssen auch erkennen, dass Schmerz gleich Stress ist, unabhängig davon, was wir sonst noch in unserem Leben erleben. Angesichts unserer Situation als chronisch kranker Mensch müssen wir zunächst hart arbeiten, um mit uns selbst Mitleid zu haben, unabhängig davon, was die Welt und unsere Familie uns sagen.

Wir alle möchten uns besonders fühlen. Und wir alle suchen nach Zustimmung von außen, um uns besonders zu fühlen. Dies ist jedoch nicht notwendig und kann uns oft auf eine Menge Schwierigkeiten und Schwierigkeiten einstellen, da die Menschen uns gegenüber nicht durchweg lobenswert sind. Um eine konsequente Zustimmung zu erhalten, über die wir die Kontrolle haben, müssen wir daher feststellen, dass wir von innen heraus etwas Besonderes sind. Mit anderen Worten, wir müssen uns auf den Fahrersitz unseres Selbstwertgefühls setzen und uns selbst liebevolle Güte senden, ohne dass andere uns immer ein Kompliment machen und uns das Gefühl geben müssen, würdig zu sein.

Um uns selbst gegenüber mitfühlend zu sein, sollten wir uns mit Liebe und Freundlichkeit behandeln. Wir sollten sicherstellen, dass wir gesunde Lebensmittel essen und gut schlafen. Wir sollten es auch nicht übertreiben.

Hier sind einige konkrete Möglichkeiten, sich selbst gegenüber mitfühlend zu sein:

• Wenn Sie einen Tag mit starken Schmerzen haben, gehen Sie Ihre To-Do-Liste durch und tun Sie nur die wichtigsten Dinge. Seien Sie sehr gewissenhaft, wenn Sie angeben, was Sie tun müssen, und verschieben Sie den Rest der Aufgaben für einen weiteren Tag.

• Machen Sie alle paar Stunden Ruhepausen – unabhängig davon, ob Sie einen schlechten oder einen guten Tag haben.

• Tun Sie jeden Tag etwas Schönes für sich.

• Üben Sie am Wochenende extreme Selbstpflege. Entscheiden Sie, was Sie für die Selbstpflege tun müssen – es kann sein, dass Sie vor dem Schlafengehen ein Schaumbad nehmen, nach dem Bad eine spezielle Körperlotion auftragen, flauschige Socken und Hausschuhe anziehen oder ein schönes Spitzen-Nachthemd tragen. Was auch immer, tun Sie einfach etwas Schönes für sich

• Nehmen Sie an Mini-Rest-Retreats teil. Es kann eine oder zwei Stunden pro Tag oder ein Tag pro Woche sein. Die meisten von uns nehmen sonntags frei. Aber wenn wir uns entscheiden, sonntags frei zu nehmen, sollten wir sicherstellen, dass wir uns nicht in die Arbeit schleichen, die wir tun müssen.

• Lassen Sie sich mindestens einmal im Monat massieren. Wenn Sie es sich leisten können, vereinbaren Sie zwei Termine pro Monat.

• Meditieren Sie einige Male am Tag, auch wenn es jeweils einige Minuten dauert.

• Hören Sie mehrmals am Tag auf, was Sie tun, und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Versuchen Sie dies vorzugsweise jede Stunde.

Wenn Sie diese konkreten Schritte unternehmen, werden Sie auf sich selbst aufpassen. Und Sie werden sich dabei besser fühlen.

Ich werde einen ganzen Monat mit Selbstmitgefühl verbringen. Ich denke, es ist eines der wichtigsten Dinge, die chronisch Kranke für sich selbst tun können.

Inspiriert von Irene Roth