Die Wissenschaften des Yoga schlagen vor, dass es zahlreiche Methoden gibt, um Asthma zu verhindern. Sie glauben, dass der freie Luftstrom, der während der verschiedenen Asans zu den Organen gelangt, zur Kontrolle von Asthmaanfällen beiträgt. Wenn Sie also an einem langwierigen Atemproblem leiden, stellen Sie sicher, dass Sie die Asans im Yoga gegen Asthma ausprobieren.
Hier sind einige der beliebtesten Asans für Asthmapatienten:
BADDHAKONASANA:
Yoga für Asthmapatienten kann sehr nützlich sein. Führen Sie dazu die folgenden Schritte aus:
Setzen Sie sich auf ein festes Kissen auf dem Boden, beugen Sie die Knie und verbinden Sie beide Fußsohlen miteinander.
Ziehen Sie die Fersen näher an das Kissen heran.
Schieben Sie nun Ihre Knie voneinander weg und versuchen Sie, sie langsam auf den Boden zu senken.
Öffnen Sie dann Ihre Brust und ziehen Sie den Bauch hinein.
Halte die Pose drei Minuten lang.
VIRASANA:
Legen Sie zwei Kissen parallel zueinander auf den Boden.
Halten Sie Ihre Knie am Gelenk und knien Sie sich auf die Kissen.
Legen Sie ein gerolltes Handtuch unter Ihren Hintern und ein Handtuch auf Ihre Schienbeine
Dehnen Sie Ihre Brust so weit wie möglich und sitzen Sie aufrecht, so dass Sie das Gefühl haben, Ihre Nieren zu umklammern.
Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihren Schoß, näher an Ihre Knie.
Behalten Sie diese Position für eine Minute bei.
UPAVISTA KONASANA:
Dies ist ein weiteres großartiges „Asan“ im Yoga für Asthmapatienten. Um dies „asan“ zu tun:
Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen die Wand, sodass Ihre Schultern und Ihr Rücken die Wand vollständig berühren.
Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden und setzen Sie sich auf die Knochen Ihres Gesäßes.
Ihre Hüften, Ihre Sicht und Ihre Finger sollten geradeaus zeigen
Schieben Sie Ihren Oberkörper mit Hilfe Ihrer Handflächen nach vorne
Während Sie ausatmen, strecken Sie Ihre Beine so weit wie möglich horizontal
Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken und Ihre Handflächen auf den Boden.
Versuchen Sie, Ihre Taille zu heben. Drehen Sie außerdem Ihre Oberschenkel nach vorne, sodass die Kniescheiben zur Decke zeigen
Bewegen Sie Ihr Gewicht von Ihrem Oberschenkel zu Ihrem Knochen
Längere beide Beine
Halten Sie die Position für 40 Sekunden
DANDASANA:
DANDASANA ist ein sehr wirksames Asan im Yoga für Asthma-Opfer. Um dies zu versuchen ‚asan‘:
Setzen Sie sich in aufrechter Haltung auf den Boden.
beugen Sie die Knie
Setzen Sie sich auf Ihre Gesäßknochen
Stellen Sie nun beide Beine auf, aber nicht gleichzeitig. Stellen Sie sicher, dass sie zu dem Zeitpunkt, an dem Sie sie zusammenbringen, von innen vollständig verbunden sind.
Jetzt strecken Sie Ihre Knie und Zehen
Drücken Sie danach Ihre Handflächen auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme und Ellbogen
Heben Sie nun Ihren Bauchbereich an
Halten Sie die Position für eine Minute.
Inspiriert von Ashlay Tyler
