Fast jeder verwendet den Ausdruck „Stress“ oft in Zeiten, in denen wir glauben, dass sich fast alles als viel zu viel herausgestellt hat – wir sind tatsächlich überlastet und fragen uns, ob wir tatsächlich mit den auf uns ausgeübten Belastungen umgehen können oder nicht. Alles, was Sie vor eine Herausforderung oder sogar eine Bedrohung für Ihr eigenes Wohlbefinden stellt, ist Stress. Eine gewisse Menge an Stress bringt Sie in Bewegung und das ist gleichzeitig gut für Sie selbst – ohne Stress sagen viele, dass unsere Welt wahrscheinlich langweilig und höchstwahrscheinlich erbärmlich sein wird. Aber zu jeder Zeit, wenn die Spannungen sowohl unsere geistige als auch unsere körperliche Gesundheit bedrohen, sind sie tatsächlich schlecht. Versuchen Sie, die Unterscheidung zwischen „Stress“ und „Stressor“ zu finden. Ein Stressor ist sowohl ein Mittel als auch eine Stimulation, die Stress verursacht. Stress ist das Gefühl, das wir haben, wenn wir unter Druck stehen, während Stressoren die Dinge sind, auf die wir in unserer Umgebung reagieren. Stress ist ein bekannter Auslöser für Asthma bronchiale. Ein Bronchialasthma-Auslöser ist alles, was zu Asthma-Warnsignalen führt. Stress kann möglicherweise dazu führen, dass Ihre Indikationen für Asthma bronchiale fortschreiten und Sie sich gestresst fühlen. Stress gehört zum täglichen Leben – mit oder ohne Asthma. Deshalb ist es wichtig, effiziente Lösungen zu erkennen, um Stress mit Asthma zu behandeln. Wenn Sie erkennen, wie Sie sich richtig entspannen können, wenn Sie sich gestresst fühlen, können Sie die Atemnot reduzieren und einen Asthmaanfall vermeiden. Die Entdeckung, wie man Stress kontrolliert und dann abbaut, ist ein Hauptschritt für alle Menschen mit Asthma. Behalten Sie immer jeden dieser „stressabbauenden“ Tipps im Kopf:
• Ändere deine Gedanken. Erfahren Sie, wie Sie Gedankenmuster ändern, die Stress erzeugen. Was Sie denken, wie Sie denken, was Sie erwarten und was Sie sich selbst sagen, bestimmt oft, wie Sie sich fühlen und wie gut Sie die Kontrolle über zunehmenden Stress behalten.
• Finden und reduzieren Sie jetzt die Stressoren. Identifizieren Sie die wichtigsten Stressfaktoren in Ihrem Leben, z. B. Geldprobleme, Beziehungsprobleme, Trauer, viel zu viele Fristen und mangelnde Unterstützung. Wenn Sie diese Stressfaktoren nicht selbst lösen können, holen Sie sich professionelle Hilfe bei Problemen, die viel zu schwer zu lösen sind.
• Erstellen Sie ein Verzeichnis aller Probleme.
• Vermeiden Sie Stresssituationen. Vermeiden Sie Situationen, die für Sie Stress auslösen. Üben Sie effektive Zeitmanagementtechniken, z. B. gegebenenfalls delegieren, Prioritäten setzen, sich selbst auf die Probe stellen und sich eine Auszeit nehmen.
• Finden Sie heraus, wie Sie mit den Stressfaktoren in Ihrem Leben umgehen können. Nachdem Sie eine Liste erstellt haben, erstellen Sie einen Plan, wie Sie sich mit Sicherheit um jeden einzelnen kümmern werden
Erstellen Sie einen Plan zum Stressabbau. Dies wird Ihnen zweifellos helfen, gut zu verstehen, wie Sie Szenarien verhindern können, die Spannungen auslösen
• Lernen Sie, wie Sie sich entspannen können.
• Beobachten Sie einfach Ihre Denkweise. Sie können Ihren Denkprozess bewusst von einem negativen auf einen positiven einstellen.
• Essen Sie viel mehr Gemüse und Obst
• Pass auf dich auf. Dies kann schwer zu realisieren sein, Sie sollten jedoch zuerst erkennen, wie Sie auf sich selbst aufpassen und danach an andere Menschen denken.
• Regelmäßige Übung.
Yoga ist theoretisch und praktisch die mit Abstand bemerkenswerteste Heilmethode und muss auch als Teil Ihres Asthma-Aktionsplans enthalten sein. Es enthält regelmäßig auch einige einzigartige Atemroutinen mit Meditation. Während der gesamten alten Yoga-Trainingseinheiten finden Sie eine Methode zum Ein- und Ausatmen von Übungsroutinen, die Pranayama genannt wird. Die Atemübung im Yoga zeigt Ihnen eine effektive Atmung zusammen mit Ihrem gesamten Ein- und Ausatmungssystem. Ihre Energie wird durch die verbesserte Atmung erhöht. Das am besten geeignete Element für Atemübungen ist die Verwendung des Mittelteils, nicht hauptsächlich der Brustmuskulatur. Atmen Sie tief ein, indem Sie die Nase (bis 4) verwenden, nachdem Sie den Bauchbereich herausgedrückt haben. Dadurch wird die Membran vollständig nach unten gezogen. Das Ziel von Atemübungen sollte darin bestehen, die möglicherweise überlasteten Muskelgruppen im Brustbereich zu entspannen und eine Person anzuweisen, die Routine der Verwendung der Brustmuskeln zum Atmen zu verlassen und die Bauchmuskeln und das Zwerchfell zu nutzen. Um die angemessene Verwendung des Zwerchfells und der unteren Brust zu verstehen, müssen sich Asthmapatienten auf das Ausatmen als Alternative zum Einatmen konzentrieren. Wenn Sie mehr über Asthma erfahren möchten, gehen Sie bitte zu:
http://asthmaactionplanreview.com/
Inspiriert von Sinisa Janicijevic
