Beschriften Sie sich mit "Binge-Eating-Störung", "Zwanghafte Überernährung" oder "Nahrungssucht"
Nahezu jedes Selbsthilfebuch oder jeder Artikel, den ich über Essstörungen oder Nahrungssucht gelesen habe, enthält einen Abschnitt, in dem der Leser entscheiden kann, ob er wirklich an Essstörungen, zwanghafter Überernährung leidet oder „nahrungssüchtig“ ist.
Oft gibt es eine Checkliste mit Fragen wie: „Essen Sie mehr als beabsichtigt mehr als dreimal pro Woche?“ Oder „Versteckst du, wie viel du isst?“
Diese Bücher oder Artikel werden oft von jemandem geschrieben, der keine persönlichen Erfahrungen mit Essattacken hat, oder von Menschen, die an Suchtkrankheiten glauben. Indem sie Fragen wie diese stellen, werden Sie ihrer Meinung nach zu dem Schluss gebracht, dass Sie ein Problem haben.
Meiner Meinung nach bevorzuge ich einen entgegengesetzten Blickwinkel: Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie ein Problem mit dem Essen haben, tun Sie dies wahrscheinlich nicht. Wenn Sie ein Problem haben oder damit zu kämpfen haben, sind Sie sich dessen bewusst.
Ich werde keine Informationen veröffentlichen oder Zeit in meinen Büchern oder Programmen verbringen, um Ihnen beizubringen, was Essattacken, zwanghaftes Überessen oder Nahrungssucht sind. Es ist für jeden anders. Wenn Sie das Gefühl haben, ein Problem zu haben, sind Sie sich bewusst, dass Sie Unterstützung dafür suchen müssen. Es wäre arrogant von mir, Sie als jemanden zu bezeichnen, der ein Problem hat, wenn Sie fest davon überzeugt sind, dass Sie dies nicht tun.
Wenn Sie dies jedoch lesen und den Verdacht haben, dass Sie ein Problem mit regelmäßigem Essen haben, müssen Sie wahrscheinlich ein Problem beheben.
Ich vermute, Ihre Annahme basiert auf Ihrer Erfahrung mit dem regelmäßigen Essen von übermäßigem Essen oder dem Gedanken, dass Sie wissen, dass Sie „nachgeben“ und das Gefühl haben, dass Sie nicht aufhören können zu essen.
Sie befinden sich wahrscheinlich in einer internen Debatte darüber, was zu tun ist: zu bestimmten Zeiten weniger zu essen, zu versuchen, eine Diät mit Lebensmitteln zu finden, die Sie nicht zu viel essen möchten, um „sichere“ Lebensmittel nur zu essen, falls Sie zu viel essen usw. Dieser Konflikt oder diese Unentschlossenheit passt zu meiner Definition, ein „Problem“ mit dem Essen zu haben, so dass es Sie nicht glücklich macht.
Wenn Sie etwas über Symptome einer Essstörung oder einer zwanghaften Überernährung lernen, kann es leicht sein, das Etikett „Störung“ zu übernehmen und sich als jemanden zu sehen, der von einer „Störung“ betroffen ist.
Warum?
Da die Annahme, dass Sie an einer Störung leiden und Ihre Essattacken ein Symptom dafür sind, kann eine große Verantwortung von Ihren Schultern genommen werden.
Ich erinnere mich, dass ich das gedacht habe, als ich mit Magersucht und später mit Bulimie zu tun hatte und dann Essattacken hatte. Ich sah mich als jemanden mit einer Störung, mit der ich mich für den Rest meines Lebens auseinandersetzen musste. Es war dieses „Ding“, das ein Teil von mir war und ständiges Management erforderte.
Als ich die Idee aufnahm, dass ich eine lebenslange Essstörung hatte, die lediglich die Form geändert hatte, schien es nicht mehr so, als würde ich mich dumm und blind verhalten. Ich hatte nicht mehr das dringende Bedürfnis, mit Essattacken aufzuhören oder mich dafür zu verprügeln, dass ich schwach war. Ich habe einfach getan, was Menschen mit Essstörungen tun.
Es ist sicherlich hilfreich zu erkennen, ob Sie ein Problem mit dem Essen haben, aber es folgt ein Schritt, der Sie festhält oder Ihnen hilft, das Problem zu überwinden: Maßnahmen zu ergreifen. Indem Sie sehen, dass es etwas gibt, das Sie nicht glücklich macht, haben Sie jetzt eine Welt von Möglichkeiten, die sich eröffnen können, weil Sie neue Maßnahmen ergreifen können, die dazu führen, dass Sie glücklich werden.
Sie können daran arbeiten, Ihre Fähigkeit zu entwickeln, Ihre widersprüchlichen Gedanken zu erkennen, wenn Sie essen wollen und sich unter Kontrolle fühlen möchten. Diese widersprüchlichen Gedanken sind das Ergebnis von zwei Teilen Ihres Gehirns, die sich in Konflikt befinden … Ihrem „ursprünglichen“ tierischen Gehirn und Ihrem „höheren“ logischen Gehirn.
Wenn Sie zwischen den beiden Teilen unterscheiden und die dahinter stehenden Motivationen verstehen können, gewinnen Sie schnell Einfluss auf sich selbst und können das Verhalten überwinden, mit dem Sie unzufrieden sind.
Inspiriert von Chelsea Lorynn O’Brien
