9 toitu, mida artriidi korral vältida

9 toitu, mida artriidi korral vältida

Mis täpselt on artriit?

Artriit on liigesepõletik, mis võib mõjutada ühte või mitut liigest. On rohkem kui 100 erinevat tüüpi artriiti, millel on erinevad põhjused ja ravi. Osteoartriit ja reumatoidartriit on kaks kõige levinumat artriidi tüüpi. Reumaatilisi haigusi iseloomustab üldiselt valu, turse, valu ja jäikus ühes või mitmes liigeses või selle ümber. Need sümptomid võivad areneda aja jooksul järk-järgult või ilmneda äkki. Teatud reumaatilised haigused võivad mõjutada ka immuunsüsteemi ja erinevaid keha siseorganeid.

Toiduained, mida artriidi korral vältida

Kui teil on artriit, on teie keha põletikuline seisund. Oluline on süüa toite, mis ei suurenda põletikku. See, mida sööte, ei pruugi teie põletikku suurendada, kuid see võib tekitada teile muid kroonilisi haigusi, nagu diabeet, südamehaigused ja rasvumine. Allpool on mõned toidud, mis võivad teie kehas veelgi põletikku esile kutsuda:

Punane liha:

Punane liha sisaldab palju oomega-6 rasvhappeid ehk küllastunud rasvu, mis süvendavad põletikku ja valu ning soodustavad rasvumist. Väikese koguse punase liha söömine võib olla teile kasulik ja pakkuda teile toitaineid, nagu raud. Siiski võivad artriidiga inimesed kasu saada ühe või kahe portsjoni tarbimisest nädalas.

Suhkrujoogid:Suhkrurikkad joogid, nagu kohv, võivad suurendada vere happesust ja süvendada põletikku. Peaksite jooma vähem kohvi ja muid magusaid jooke ning tarbima rohkem vett, taimeteed ja puuviljamahla.

Suhkur ja rafineeritud jahu:Suhkru tarbimine võib põhjustada veresuhkru taseme tõusu pärast lihtsate süsivesikute söömist, mis organismis kergesti lagunevad. Teie veresuhkru taseme tõus põhjustab kehas põletikuvastaseid kemikaale, mida nimetatakse tsütokiinideks. Suhkru tarbimine võib süvendada teie artriidi sümptomeid ja põletik võib mõjutada teie liigeseid. Suhkru tarbimine võib põhjustada ka kaalutõusu ja koormata liigeseid.

Praetud toit:Praetud toit võib teie põletikku suurendada. Kuigi praetud toidu vähendamine võib vähendada teie põletiku taset. Praetud toidud sisaldavad toksiine, mis suurendavad oksüdatsiooni organismi rakkudes. Need toidud on kõrge rasvasisaldusega ning soodustavad rasvumist ja artriidi süvenemist.

Gluteen:Gluteen on valk, mida leidub terades nagu oder, nisu ja rukis. Kõik need toidud võivad kaasa aidata põletiku tekkele. Kui inimesel on tsöliaakia, võib gluteeni söömine põhjustada peensoole immuunreaktsiooni, mis võib põhjustada puhitust ja kõhulahtisust. Mõnel juhul võib põletikuline reaktsioon ulatuda liigestesse, mis ainult halvendab reumatoidartriidi sümptomeid.

Piimatooted:Piimatoodete tarbimine võib nendes sisalduva valgu tüübi tõttu kaasa aidata artriidivalu tekkele. Mõnel juhul võib selles tootes sisalduv valk ärritada liigeseid ümbritsevaid kudesid.

Maisiõli:Paljud küpsetised ja suupisted sisaldavad maisi või oomega-6 rasvhapete rikkaid õlisid. Need suupisted pakuvad maitsepungadele väga rahuldust, kuid põhjustavad ka põletikku.

Tubakas ja alkohol:Tubaka ja alkoholi tarvitamine võib kaasa tuua mitmesuguseid terviseprobleeme, millest mõned võivad mõjutada liigeseid. Suitsetavatel inimestel on suurem risk reumatoidartriidi tekkeks, samas kui alkoholi tarbivatel inimestel on suurem risk podagra tekkeks.

Töödeldud toidud:Töödeldud toidud nõuavad minimaalset keetmist ja sisaldavad säilitusaineid, mis on täis koostisosi, mis võivad põhjustada põletikku. Töödeldud toidud on täis suhkrut, küllastunud rasvu ja rafineeritud jahu, mis on ebatervislikud ja soodustavad rasvumist.

Artriidi ravi

Artriidi ravi keskendub patsiendi sümptomite leevendamisele ja liigese funktsiooni parandamisele. Artriidi raviks on erinevaid ravimeid. Patsiendid võivad saada nende ravimeetodite kombinatsioone, et teha kindlaks, mis neile kõige paremini sobib. Artriiti ravitakse esialgu ravimite, ravimeetodite ja alternatiivsete ravimitega. Operatsioon on tavaliselt viimane võimalus, kui kõik need ravimeetodid ebaõnnestuvad. Liigeste parandamine, liigeste liitmine ja liigeseasendusoperatsioonid on mõned artriidi ravimise kirurgilised võimalused.

Inspireeritud Kimmie Rollisonist