Suche
Mein Konto
Сънят на светлини може да увеличи риска човек да страда от няколко заболявания, свързани с диетата, като затлъстяване, диабет и високо кръвно налягане, според ново проучване.
Изследователи от Northwestern Feinberg School of Medicine в Чикаго, Илинойс, установиха, че нарастващото количество източници на светлина в ежедневието може да повлияе не само на съня ни, но и на здравето ни.
Предишни изследвания от същата школа вече са открили връзка между излагането на нощна светлина и метаболизма на човека, като дори го излагат на риск от хронични заболявания.
Специалистите препоръчват хората да изключват осветлението преди лягане, особено синята светлина, която е много по-стимулираща за мозъка.
Това изследване също така предполага, че по-възрастните американци обикновено страдат от повече потенциални лоши ефекти от излагане на светлина, отколкото техните връстници.
Изследователите установиха, че хората, изложени на светлина по време на сън, са значително по-склонни да страдат от затлъстяване, диабет или високо кръвно налягане
„По-възрастните хора вече имат по-висок риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания, така че искахме да видим дали има разлика в честотата на тези заболявания, свързани с излагането на нощна светлина“, д-р Minjee Kim, професор по неврология в Northwestern и автор на изследването, каза в изявление.
Изследователи, публикували резултатите си в СЪН събра данни от 552 души на възраст между 63 и 84 години за проучването.
Всеки от участниците използва устройство на китката си, за да проследи количеството светлина, на което са били изложени през нощта.
Участниците бяха разделени на две отделни групи. Първият е имал най-малко пет часа пълна тъмнина всяка нощ, докато другите са били изложени на малко светлина в даден момент по време на периода на сън.
След това прегледите на отделните участници определят дали те също имат затлъстяване, диабет или високо кръвно налягане.
Те установиха, че 73 процента от хората, които спят при някакъв вид светлина през нощта, имат високо кръвно налягане - 74 процента увеличение спрямо 60 процента от хората, които са имали пълна тъмнина през нощта.
Рискът от диабет се удвоява, тъй като 9,8 процента от хората без осветление през нощта страдат от болестта - в сравнение със 17,8 процента от групата, която спи на светлини.
Рискът от затлъстяване също се е увеличил с 82 процента, като 26,7 процента от спящите леко са с опасно наднормено тегло в сравнение с 40,7 процента от тези, които са светнали.
„Независимо дали е от смартфон, телевизор, оставен включен през нощта, или светлинно замърсяване в голям град, ние живеем сред изобилие от изкуствени източници на светлина, които са на разположение 24 часа в денонощието“, каза Ким.
Експертите предупреждават да не спите на включена светлина и да избягвате синята светлина през нощта, ако е възможно, тъй като тя стимулира мозъка. Излагането на светлина по време на сън е свързано с лош метаболизъм, което може да доведе до хранителни проблеми (файлова снимка)
Въпреки че това конкретно проучване се отнася за по-възрастни хора, има данни, показващи повече светлина през нощта и метаболитни проблеми, които биха могли да увеличат вероятността от развитие на болестите.
Още един северозапад научете се от по-рано тази година установиха връзката между светлината през нощта и лошия метаболизъм при всички хора. Може също така да повлияе на способността на човек да преработва глюкозата.
Но има фактор кокошка и яйце, казват изследователите. Те не могат да бъдат сигурни дали светлината през нощта сама по себе си е свързана с разпространението на здравословни проблеми - и дори може да работи обратното.
Например, някой, който има диабет, има вероятност да уринира по-често и да иска да остави лампата включена през нощта.
Изследователите обаче казват, че е важно да направите всичко възможно, за да намалите количеството светлина, което използвате, докато спите.
Те препоръчват на човек да използва затъмняващи сенки или маска за очи, за да избегне неконтролируема светлина, която може да идва отвън.
Ако човек абсолютно се нуждае от светлина по някаква причина, тя трябва да е възможно най-тъмна и също така оцветена в кехлибарено или оранжево, а не синьо или бяло, което може да свръхстимулира мозъка.