Suche
Mein Konto
Spánek s rozsvícenými světly může podle nové studie zvýšit riziko, že člověk bude trpět několika nemocemi souvisejícími se stravou, jako je obezita, cukrovka a vysoký krevní tlak.
Vědci z Northwestern Feinberg School of Medicine v Chicagu ve státě Illinois zjistili, že rostoucí množství světelných zdrojů v každodenním životě může ovlivnit nejen náš spánek, ale také naše zdraví.
Předchozí výzkum ze stejné školy již našel spojitost mezi nočním světlem a metabolismem člověka, a dokonce je vystavil riziku chronických onemocnění.
Odborníci doporučují, aby lidé před spaním zhasli světla, zejména modré světlo, které je pro mozek mnohem stimulující.
Tento výzkum také naznačuje, že starší Američané obecně trpí více potenciálními nemocnými účinky vystavení světlu než jejich vrstevníci.
Vědci zjistili, že lidé vystavení světlu během spánku výrazně častěji trpí obezitou, cukrovkou nebo vysokým krevním tlakem
"Starší dospělí již mají vyšší riziko cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění, takže jsme chtěli zjistit, zda existuje rozdíl ve výskytu těchto onemocnění spojených s nočním vystavením světlu," řekl Dr. Minjee Kim, profesor neurologie na Northwestern a autor studie, v prohlášení.
Vědci, kteří publikovali své výsledky v SPÁT pro studii shromáždili data od 552 lidí ve věku 63 až 84 let.
Každý z účastníků pomocí zařízení na svém zápěstí sledoval množství světla, kterému byl přes noc vystaven.
Účastníci byli rozděleni do dvou samostatných skupin. První měl každou noc alespoň pět hodin úplné tmy, zatímco ostatní byli vystaveni nějakému světlu v určitém okamžiku během období spánku.
Screeningy jednotlivých účastníků pak zjišťovaly, zda mají i obezitu, cukrovku nebo vysoký krevní tlak.
Zjistili, že 73 procent lidí, kteří v noci spali s nějakým typem světla, mělo vysoký krevní tlak – což je 74procentní nárůst oproti 60 procentům lidí, kteří měli v noci úplnou tmu.
Riziko cukrovky se zdvojnásobilo, protože nemocí trpělo 9,8 procenta lidí bez světla v noci – ve srovnání se 17,8 procenty ve skupině, která spala se zapnutými světly.
Riziko obezity se také zvýšilo o 82 procent, přičemž 26,7 procenta lehkých spáčů má nebezpečnou nadváhu ve srovnání s 40,7 procenty těch, kteří měli zapnuté světlo.
„Ať už je to ze smartphonu, televize zapnuté přes noc nebo světelné znečištění ve velkém městě, žijeme mezi množstvím zdrojů umělého světla, které jsou k dispozici 24 hodin denně,“ řekl Kim.
Odborníci varují před spaním se zapnutým světlem a vyhýbání se modrému světlu, pokud je to možné, protože stimuluje mozek. Vystavení světlu během spánku bylo spojeno se špatným metabolismem, což by mohlo vést k problémům s výživou (soubor foto)
I když se tato specifická studie týká starších lidí, existují údaje ukazující více světla v noci a metabolické problémy, které by mohly zvýšit pravděpodobnost rozvoje těchto onemocnění.
Další severozápad učit se z počátku tohoto roku našel souvislost mezi nočním světlem a špatným metabolismem u všech lidí. Může také ovlivnit schopnost člověka zpracovávat glukózu.
Ale ve hře je faktor slepice a vejce, říkají vědci. Nemohou si být jisti, zda samotné světlo v noci souvisí s prevalencí zdravotních problémů – a mohlo by to fungovat i naopak.
Například někdo, kdo má cukrovku, bude pravděpodobně častěji močit a bude chtít v noci nechat rozsvícené světlo.
Vědci však tvrdí, že je důležité udělat vše pro to, abyste snížili množství světla, které během spánku používáte.
Doporučují, aby člověk používal zatemňovací stíny nebo masku na oči, aby se vyhnul nekontrolovatelnému světlu, které by mohlo přicházet zvenčí.
Pokud člověk z nějakého důvodu nutně potřebuje světlo, mělo by být co nejtmavší a také zbarvené do jantaru nebo oranžova, spíše než do modra nebo bíle, které mohou přestimulovat mozek.