Suche
Mein Konto
Ο ύπνος με τα φώτα αναμμένα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να υποφέρει από διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με τη διατροφή, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Ερευνητές στο Northwestern Feinberg School of Medicine στο Σικάγο του Ιλινόις, διαπίστωσαν ότι η αυξανόμενη ποσότητα πηγών φωτός στην καθημερινή ζωή μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τον ύπνο μας, αλλά και την υγεία μας.
Προηγούμενη έρευνα από το ίδιο σχολείο έχει ήδη βρει μια σχέση μεταξύ της νυχτερινής έκθεσης στο φως και του μεταβολισμού ενός ατόμου, θέτοντας τον ακόμη και σε κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες.
Οι ειδικοί συνιστούν στους ανθρώπους να φροντίζουν να σβήνουν τα φώτα πριν πάνε για ύπνο, ειδικά το μπλε φως, που είναι πολύ πιο διεγερτικό για τον εγκέφαλο.
Αυτή η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι ηλικιωμένοι Αμερικανοί υποφέρουν γενικά από περισσότερες πιθανές αρνητικές επιπτώσεις από την έκθεση στο φως από τους συνομηλίκους τους.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που εκτίθενται στο φως ενώ κοιμούνται ήταν πολύ πιο πιθανό να πάσχουν από παχυσαρκία, διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση
«Οι ηλικιωμένοι έχουν ήδη υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων, επομένως θέλαμε να δούμε αν υπήρχε διαφορά στη συχνότητα εμφάνισης αυτών των ασθενειών που σχετίζονται με τη νυχτερινή έκθεση στο φως», δήλωσε ο Δρ Minjee Kim, καθηγητής νευρολογίας στο Northwestern και συγγραφέας της μελέτης.
Ερευνητές που δημοσίευσαν τα αποτελέσματά τους στο ΥΠΝΟΣ συνέλεξε δεδομένα από 552 άτομα ηλικίας μεταξύ 63 και 84 ετών για τη μελέτη.
Καθένας από τους συμμετέχοντες χρησιμοποίησε μια συσκευή στον καρπό του για να παρακολουθήσει την ποσότητα φωτός που εκτέθηκαν κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ξεχωριστές ομάδες. Οι πρώτοι είχαν τουλάχιστον πέντε ώρες απόλυτο σκοτάδι κάθε βράδυ, ενώ οι άλλοι εκτέθηκαν σε κάποιο φως κάποια στιγμή κατά την περίοδο του ύπνου τους.
Έπειτα, οι έλεγχοι μεμονωμένων συμμετεχόντων καθόρισαν εάν είχαν επίσης παχυσαρκία, διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
Διαπίστωσαν ότι το 73 τοις εκατό των ανθρώπων που κοιμόντουσαν με κάποιο είδος φωτός τη νύχτα είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση - μια αύξηση 74 τοις εκατό σε σχέση με το 60 τοις εκατό των ανθρώπων που είχαν απόλυτο σκοτάδι τη νύχτα.
Ο κίνδυνος διαβήτη διπλασιάστηκε καθώς το 9,8 τοις εκατό των ανθρώπων χωρίς φώτα τη νύχτα υπέφεραν από τη νόσο - σε σύγκριση με το 17,8 τοις εκατό της ομάδας που κοιμόταν με αναμμένα φώτα.
Ο κίνδυνος παχυσαρκίας αυξήθηκε επίσης κατά 82 τοις εκατό, με το 26,7 τοις εκατό των ατόμων που κοιμούνται ελαφρά να είναι επικίνδυνα υπέρβαροι σε σύγκριση με το 40,7 τοις εκατό εκείνων που είχαν αναμμένο φως.
«Είτε προέρχεται από ένα smartphone, μια τηλεόραση που έμεινε ανοιχτή κατά τη διάρκεια της νύχτας ή η φωτορύπανση σε μια μεγάλη πόλη, ζούμε ανάμεσα σε μια πληθώρα τεχνητών πηγών φωτός που είναι διαθέσιμες 24 ώρες την ημέρα», είπε ο Kim.
Οι ειδικοί προειδοποιούν να μην κοιμάστε με ανοιχτό φως και να αποφύγετε το μπλε φως τη νύχτα, αν είναι δυνατόν, καθώς διεγείρει τον εγκέφαλο. Η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου έχει συνδεθεί με κακό μεταβολισμό, ο οποίος θα μπορούσε να οδηγήσει σε διατροφικά προβλήματα (φωτογραφία αρχείου)
Ενώ αυτή η συγκεκριμένη μελέτη ισχύει για ηλικιωμένους, υπάρχουν δεδομένα που δείχνουν περισσότερο φως τη νύχτα και μεταβολικά προβλήματα που θα μπορούσαν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης των ασθενειών.
Άλλο ένα βορειοδυτικό μαθαίνω από τις αρχές του τρέχοντος έτους βρήκε τη σύνδεση μεταξύ του φωτός τη νύχτα και του κακού μεταβολισμού σε όλους τους ανθρώπους. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να επεξεργάζεται τη γλυκόζη.
Αλλά υπάρχει ένας παράγοντας κότας και αυγού, λένε οι ερευνητές. Δεν μπορούν να είναι σίγουροι εάν το ίδιο το φως τη νύχτα συνδέεται με την επικράτηση προβλημάτων υγείας - και θα μπορούσε ακόμη και να λειτουργήσει αντίστροφα.
Για παράδειγμα, κάποιος που έχει διαβήτη είναι πιθανό να ουρεί πιο συχνά και να θέλει να αφήνει ένα φως αναμμένο τη νύχτα.
Ωστόσο, οι ερευνητές λένε ότι είναι σημαντικό να κάνετε ό,τι μπορείτε για να μειώσετε την ποσότητα φωτός που χρησιμοποιείτε ενώ κοιμάστε.
Συνιστούν σε ένα άτομο να χρησιμοποιεί σκιές συσκότισης ή μάσκα ματιών για να αποφύγει το ανεξέλεγκτο φως που μπορεί να έρθει από έξω.
Εάν ένα άτομο χρειάζεται οπωσδήποτε ένα φως για κάποιο λόγο, θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σκούρο και επίσης χρωματισμένο πορτοκαλί ή πορτοκαλί, αντί για μπλε ή λευκό, που μπορεί να υπερδιεγείρουν τον εγκέφαλο.