Suche
Mein Konto
Spavanje s upaljenim svjetlom može povećati rizik da osoba oboli od nekoliko bolesti povezanih s prehranom, poput pretilosti, dijabetesa i visokog krvnog tlaka, pokazalo je novo istraživanje.
Istraživači s Medicinskog fakulteta Northwestern Feinberg u Chicagu, Illinois, otkrili su da sve veća količina izvora svjetlosti u svakodnevnom životu može utjecati ne samo na naš san, već i na naše zdravlje.
Prethodno istraživanje iste škole već je otkrilo vezu između izlaganja noćnom svjetlu i metabolizma osobe, čak ih stavljajući u opasnost od kroničnih bolesti.
Stručnjaci preporučuju da ljudi prije spavanja obavezno ugase svjetla, posebice plavo, koje je puno stimulativnije za mozak.
Ovo istraživanje također sugerira da stariji Amerikanci općenito pate od više potencijalnih loših učinaka izloženosti svjetlu nego njihovi vršnjaci.
Istraživači su otkrili da ljudi koji su tijekom spavanja bili izloženi svjetlu imaju znatno veću vjerojatnost da će patiti od pretilosti, dijabetesa ili visokog krvnog tlaka
"Starije odrasle osobe već imaju veći rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, pa smo željeli vidjeti postoji li razlika u učestalosti ovih bolesti povezanih s noćnim izlaganjem svjetlu", rekla je u izjavi dr. Minjee Kim, profesorica neurologije na Northwestern i autorica studije.
Istraživači koji su svoje rezultate objavili u SPAVATI prikupio je podatke od 552 osobe u dobi od 63 do 84 godine za potrebe studije.
Svaki od sudionika koristio je uređaj na zapešću kako bi pratio količinu svjetlosti kojoj su bili izloženi tijekom noći.
Sudionici su bili podijeljeni u dvije odvojene grupe. Prvi su imali najmanje pet sati potpunog mraka svake noći, dok su drugi bili izloženi svjetlu u nekom trenutku tijekom perioda spavanja.
Pregledi pojedinih sudionika zatim su utvrdili imaju li i pretilost, dijabetes ili visoki krvni tlak.
Otkrili su da je 73 posto ljudi koji su noću spavali uz neku vrstu svjetla imalo visok krvni tlak - što je povećanje od 74 posto u odnosu na 60 posto ljudi koji su noću bili u potpunom mraku.
Rizik od dijabetesa udvostručio se jer je 9,8 posto ljudi bez svjetla noću patilo od te bolesti – u usporedbi sa 17,8 posto u skupini koja je spavala s upaljenim svjetlom.
Rizik od pretilosti također se povećao za 82 posto, pri čemu je 26,7 posto onih koji spavaju lagano imalo opasno prekomjernu tjelesnu težinu u usporedbi s 40,7 posto onih koji su slabo spavali.
"Bilo da je riječ o pametnom telefonu, televizoru ostavljenom preko noći ili svjetlosnom zagađenju u velikom gradu, živimo među obiljem umjetnih izvora svjetlosti koji su dostupni 24 sata dnevno", rekla je Kim.
Stručnjaci upozoravaju na spavanje s upaljenim svjetlom i izbjegavanje plavog svjetla noću ako je moguće jer ono stimulira mozak. Izloženost svjetlu tijekom spavanja povezana je s lošim metabolizmom, što može dovesti do prehrambenih problema (fotografija)
Iako se ova specifična studija odnosi na starije ljude, postoje podaci koji pokazuju više svjetla noću i metaboličke probleme koji bi mogli povećati vjerojatnost razvoja bolesti.
Još jedan sjeverozapad naučiti iz ranije ove godine otkrili su vezu između svjetla noću i lošeg metabolizma kod svih ljudi. Također može utjecati na sposobnost osobe da preradi glukozu.
Ali u igri je faktor kokoši i jajeta, kažu istraživači. Ne mogu biti sigurni je li samo noćno svjetlo povezano s prevalencijom zdravstvenih problema – a moglo bi čak djelovati i obrnuto.
Na primjer, netko tko ima dijabetes vjerojatno će češće mokriti i želi ostaviti upaljeno svjetlo noću.
Međutim, istraživači kažu da je važno učiniti sve što možete kako biste smanjili količinu svjetlosti koju koristite dok spavate.
Preporučuju osobi da koristi sjenila za zatamnjivanje ili masku za oči kako bi se izbjeglo nekontrolirano svjetlo koje bi moglo doći izvana.
Ako osoba iz nekog razloga apsolutno treba svjetlo, ono bi trebalo biti što je moguće tamnije i također jantarne ili narančaste boje, umjesto plave ili bijele, koje mogu pretjerano stimulirati mozak.