Suche
Mein Konto
Miegojimas su įjungtomis šviesomis gali padidinti riziką susirgti keliomis su mityba susijusiomis ligomis, tokiomis kaip nutukimas, diabetas ir aukštas kraujospūdis, rodo naujas tyrimas.
Šiaurės vakarų Feinbergo medicinos mokyklos Čikagoje, Ilinojaus valstijoje, mokslininkai nustatė, kad didėjantis šviesos šaltinių kiekis kasdieniame gyvenime gali turėti įtakos ne tik mūsų miegui, bet ir sveikatai.
Ankstesni tos pačios mokyklos tyrimai jau nustatė ryšį tarp naktinės šviesos ir žmogaus medžiagų apykaitos, netgi keliančių pavojų susirgti lėtinėmis ligomis.
Ekspertai rekomenduoja žmonėms prieš miegą būtinai išjungti šviesą, ypač mėlyną šviesą, kuri daug labiau stimuliuoja smegenis.
Šis tyrimas taip pat rodo, kad vyresnio amžiaus amerikiečiai dažniausiai kenčia nuo galimo neigiamo šviesos poveikio nei jų bendraamžiai.
Tyrėjai išsiaiškino, kad žmonės, kurie miegodami buvo veikiami šviesos, žymiai dažniau kenčia nuo nutukimo, diabeto ar aukšto kraujospūdžio
„Vyresni suaugusieji jau turi didesnę diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką, todėl norėjome išsiaiškinti, ar skiriasi šių ligų dažnis, susijęs su nakties šviesa“, – sakoma tyrimo autoriaus Northwestern neurologijos profesoriaus dr. Minjee Kim.
Mokslininkai, paskelbę savo rezultatus m MIEGAS tyrimui surinko duomenis iš 552 žmonių nuo 63 iki 84 metų amžiaus.
Kiekvienas iš dalyvių naudojo prietaisą ant riešo, kad stebėtų šviesos kiekį, kurį jie buvo veikiami per naktį.
Dalyviai buvo suskirstyti į dvi atskiras grupes. Pirmieji kiekvieną naktį turėjo bent penkias valandas visiškoje tamsoje, o kiti tam tikru miego periodo metu buvo veikiami šviesos.
Atliekant atskirų dalyvių patikrinimus buvo nustatyta, ar jie taip pat turi nutukimą, diabetą ar aukštą kraujospūdį.
Jie nustatė, kad 73 procentai žmonių, kurie naktį miegojo su šviesa, turėjo aukštą kraujospūdį – 74 procentais daugiau nei 60 procentų žmonių, kuriems naktį buvo visiška tamsa.
Rizika susirgti cukriniu diabetu padvigubėjo, nes 9,8 procentai žmonių, naktimis be šviesos, sirgo šia liga, palyginti su 17,8 procento žmonių, kurie miegojo su šviesa.
Nutukimo rizika taip pat padidėjo 82 proc., nes 26,7 proc. šviesiai miegančių žmonių yra pavojingai antsvorio, palyginti su 40,7 proc.
„Ar tai būtų išmanusis telefonas, televizorius, paliktas įjungtas per naktį, ar šviesos tarša dideliame mieste, gyvename tarp daugybės dirbtinių šviesos šaltinių, kurie pasiekiami 24 valandas per parą“, – sakė Kim.
Ekspertai perspėja nemiegoti su įjungta šviesa ir, jei įmanoma, vengti mėlynos šviesos, nes ji stimuliuoja smegenis. Šviesos poveikis miego metu buvo susijęs su bloga medžiagų apykaita, dėl kurios gali kilti mitybos problemų (failo nuotrauka)
Nors šis specifinis tyrimas taikomas vyresnio amžiaus žmonėms, yra duomenų, rodančių daugiau šviesos naktį ir medžiagų apykaitos problemų, kurios gali padidinti tikimybę susirgti ligomis.
Kitas šiaurės vakaras išmokti Šių metų pradžioje buvo nustatytas ryšys tarp šviesos naktį ir prastos medžiagų apykaitos visiems žmonėms. Tai taip pat gali turėti įtakos žmogaus gebėjimui apdoroti gliukozę.
Tačiau mokslininkai teigia, kad čia yra vištienos ir kiaušinio veiksnys. Jie negali būti tikri, ar pati šviesa naktį yra susijusi su sveikatos problemų paplitimu – ir netgi gali veikti atvirkščiai.
Pavyzdžiui, diabetu sergantis žmogus dažniau šlapinasi ir nori naktį palikti įjungtą šviesą.
Tačiau mokslininkai teigia, kad svarbu padaryti viską, kad sumažintumėte miego metu sunaudojamos šviesos kiekį.
Jie rekomenduoja žmogui naudoti užtemdančius šešėlius arba akių kaukę, kad būtų išvengta nekontroliuojamos šviesos, kuri gali sklisti iš išorės.
Jei žmogui dėl kokių nors priežasčių būtinai reikia šviesos, ji turėtų būti kuo tamsesnė, o taip pat gintaro ar oranžinės spalvos, o ne mėlynos ar baltos spalvos, kurios gali per daug stimuliuoti smegenis.