Suche
Mein Konto
Volgens een nieuwe studie kan slapen met het licht aan het risico vergroten dat iemand lijdt aan verschillende voedingsgerelateerde ziekten, zoals obesitas, diabetes en hoge bloeddruk.
Onderzoekers van de Northwestern Feinberg School of Medicine in Chicago, Illinois, ontdekten dat de toenemende hoeveelheid lichtbronnen in het dagelijks leven niet alleen onze slaap, maar ook onze gezondheid kan beïnvloeden.
Eerder onderzoek van dezelfde school heeft al een verband gevonden tussen blootstelling aan nachtelijk licht en de stofwisseling van een persoon, waardoor iemand zelfs risico loopt op chronische ziekten.
Deskundigen adviseren dat mensen ervoor zorgen dat ze de lichten uitdoen voordat ze naar bed gaan, vooral blauw licht, dat veel stimulerender is voor de hersenen.
Dit onderzoek suggereert ook dat oudere Amerikanen over het algemeen meer potentiële nadelige gevolgen ondervinden van blootstelling aan licht dan hun leeftijdsgenoten.
Onderzoekers ontdekten dat mensen die tijdens hun slaap aan licht werden blootgesteld, aanzienlijk meer kans hadden op obesitas, diabetes of hoge bloeddruk
“Oudere volwassenen hebben al een hoger risico op diabetes en hart- en vaatziekten, dus we wilden zien of er een verschil was in de incidentie van deze ziekten die verband houden met blootstelling aan nachtelijk licht”, zei Dr. Minjee Kim, hoogleraar neurologie aan Northwestern en auteur van de studie, in een verklaring.
Onderzoekers die hun resultaten publiceerden in SLAAP verzamelde voor het onderzoek gegevens van 552 mensen tussen de 63 en 84 jaar.
Elk van de deelnemers gebruikte een apparaat om hun pols om bij te houden aan de hoeveelheid licht waaraan ze 's nachts werden blootgesteld.
De deelnemers werden in twee aparte groepen verdeeld. De eersten hadden elke nacht minstens vijf uur volledige duisternis, terwijl de anderen op een bepaald moment tijdens hun slaapperiode aan wat licht werden blootgesteld.
Screeningen van individuele deelnemers bepaalden vervolgens of zij ook overgewicht, diabetes of hoge bloeddruk hadden.
Ze ontdekten dat 73 procent van de mensen die 's nachts met enig licht sliepen een hoge bloeddruk had - een stijging van 74 procent ten opzichte van de 60 procent van de mensen die 's nachts volledige duisternis hadden.
Het risico op diabetes verdubbelde omdat 9,8 procent van de mensen zonder licht 's nachts aan de ziekte leed - vergeleken met 17,8 procent van de groep die met licht aan sliep.
Het risico op obesitas nam ook toe met 82 procent, waarbij 26,7 procent van de lichte slapers gevaarlijk overgewicht had, vergeleken met 40,7 procent van degenen die een lampje aan hadden.
“Of het nu afkomstig is van een smartphone, een tv die ’s nachts aanstaat, of lichtvervuiling in een grote stad, we leven te midden van een overvloed aan kunstmatige lichtbronnen die 24 uur per dag beschikbaar zijn”, zegt Kim.
Deskundigen waarschuwen ervoor om niet met licht aan te slapen en om 's nachts blauw licht te vermijden, omdat dit de hersenen stimuleert. Blootstelling aan licht tijdens de slaap is in verband gebracht met een slechte stofwisseling, wat tot voedingsproblemen kan leiden (bestandsfoto)
Hoewel dit specifieke onderzoek betrekking heeft op ouderen, zijn er gegevens die aantonen dat er 's nachts meer licht is en dat er stofwisselingsproblemen zijn die de kans op het ontwikkelen van de ziekten kunnen vergroten.
Nog een noordwesten leren van eerder dit jaar werd bij alle mensen het verband gevonden tussen licht 's nachts en een slechte stofwisseling. Het kan ook het vermogen van een persoon om glucose te verwerken beïnvloeden.
Maar er speelt een kip-en-ei-factor, zeggen onderzoekers. Ze weten niet zeker of licht 's nachts zelf verband houdt met het voorkomen van gezondheidsproblemen - en het zou zelfs andersom kunnen werken.
Iemand met diabetes zal bijvoorbeeld waarschijnlijk vaker plassen en 's nachts het licht aan willen laten.
Onderzoekers zeggen echter dat het belangrijk is om er alles aan te doen om de hoeveelheid licht die u tijdens het slapen gebruikt te verminderen.
Ze raden een persoon aan om verduisterende tinten of een oogmasker te gebruiken om oncontroleerbaar licht dat van buitenaf kan komen te vermijden.
Als iemand om de een of andere reden absoluut licht nodig heeft, moet het zo donker mogelijk zijn en ook amber of oranje gekleurd zijn, in plaats van blauw of wit, omdat dit de hersenen kan overprikkelen.