Suche
Mein Konto
Å sove med lysene på kan øke en persons risiko for å lide av flere kostholdsrelaterte sykdommer som fedme, diabetes og høyt blodtrykk, ifølge en ny studie.
Forskere ved Northwestern Feinberg School of Medicine i Chicago, Illinois, fant at den økende mengden lyskilder i dagliglivet kan påvirke ikke bare søvnen vår, men også helsen vår.
Tidligere forskning fra samme skole har allerede funnet en sammenheng mellom lyseksponering om natten og en persons metabolisme, til og med å sette dem i fare for kroniske sykdommer.
Eksperter anbefaler at folk sørger for å slå av lys før de legger seg, spesielt blått lys, som er mye mer stimulerende for hjernen.
Denne forskningen tyder også på at eldre amerikanere generelt lider av flere potensielle skadevirkninger fra lyseksponering enn jevnaldrende.
Forskere fant at personer som ble utsatt for lys mens de sov, hadde betydelig større sannsynlighet for å lide av fedme, diabetes eller høyt blodtrykk
"Eldre voksne har allerede en høyere risiko for diabetes og kardiovaskulær sykdom, så vi ønsket å se om det var en forskjell i forekomsten av disse sykdommene assosiert med lyseksponering om natten," sa Dr. Minjee Kim, nevrologiprofessor ved Northwestern og forfatter av studien, i en uttalelse.
Forskere som publiserte resultatene sine i SOVE samlet inn data fra 552 personer mellom 63 og 84 år for studien.
Hver av deltakerne brukte en enhet på håndleddet for å spore mengden lys de ble utsatt for over natten.
Deltakerne ble delt inn i to separate grupper. Den første hadde minst fem timer med fullstendig mørke hver natt, mens de andre ble utsatt for litt lys på et tidspunkt i løpet av søvnperioden.
Screeninger av individuelle deltakere avgjorde deretter om de også hadde fedme, diabetes eller høyt blodtrykk.
De fant at 73 prosent av folk som sov med en eller annen type lys om natten hadde høyt blodtrykk - en 74 prosent økning i forhold til 60 prosent av folk som hadde fullstendig mørke om natten.
Risikoen for diabetes doblet seg da 9,8 prosent av personer uten lys om natten led av sykdommen – sammenlignet med 17,8 prosent av gruppen som sov med lys på.
Fedmerisiko økte også med 82 prosent, med 26,7 prosent av lettsovende farlig overvektige sammenlignet med 40,7 prosent av de som hadde lys på.
"Enten det er fra en smarttelefon, en TV som står på over natten, eller lysforurensning i en storby, lever vi blant en overflod av kunstige lyskilder som er tilgjengelige 24 timer i døgnet," sa Kim.
Eksperter advarer mot å sove med lys på og unngå blått lys om natten om mulig da det stimulerer hjernen. Eksponering for lys under søvn har vært knyttet til dårlig metabolisme, noe som kan føre til ernæringsproblemer (filbilde)
Mens denne spesifikke studien gjelder eldre mennesker, er det data som viser mer lys om natten og metabolske problemer som kan øke sannsynligheten for å utvikle sykdommene.
En annen nordvest lære fra tidligere i år fant sammenhengen mellom lys om natten og dårlig stoffskifte hos alle mennesker. Det kan også påvirke en persons evne til å behandle glukose.
Men det er en kylling-og-egg-faktor som spiller inn, sier forskere. De kan ikke være sikre på om lys om natten i seg selv er knyttet til forekomsten av helseproblemer - og det kan til og med fungere omvendt.
For eksempel er det sannsynlig at noen som har diabetes tisser oftere og ønsker å la et lys stå på om natten.
Imidlertid sier forskere at det er viktig å gjøre alt du kan for å redusere mengden lys du bruker mens du sover.
De anbefaler en person å bruke blendingsskjermer eller en øyemaske for å unngå ukontrollerbart lys som kan komme utenfra.
Hvis en person absolutt trenger et lys av en eller annen grunn, bør det være så mørkt som mulig og også farget rav eller oransje, i stedet for blått eller hvitt, noe som kan overstimulere hjernen.