Suche
Mein Konto
Z nowego badania wynika, że spanie przy włączonym świetle może zwiększać ryzyko wystąpienia kilku chorób związanych z dietą, takich jak otyłość, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi.
Naukowcy z Northwestern Feinberg School of Medicine w Chicago w stanie Illinois odkryli, że rosnąca ilość źródeł światła w życiu codziennym może wpływać nie tylko na nasz sen, ale także na nasze zdrowie.
Wcześniejsze badania przeprowadzone w tej samej szkole wykazały już związek między ekspozycją na światło w nocy a metabolizmem człowieka, co może nawet narażać go na ryzyko chorób przewlekłych.
Eksperci zalecają, aby przed pójściem spać wyłączyć światło, zwłaszcza niebieskie, które działa znacznie bardziej stymulująco na mózg.
Badanie to sugeruje również, że starsi Amerykanie na ogół cierpią na więcej potencjalnych negatywnych skutków ekspozycji na światło niż ich rówieśnicy.
Naukowcy odkryli, że osoby wystawione na działanie światła podczas snu były znacznie bardziej narażone na otyłość, cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi
„U osób starszych ryzyko cukrzycy i chorób układu krążenia jest już wyższe, dlatego chcieliśmy sprawdzić, czy istnieje różnica w częstości występowania tych chorób w związku z ekspozycją na światło w nocy” – stwierdziła w oświadczeniu dr Minjee Kim, profesor neurologii w Northwestern i autorka badania.
Naukowcy, którzy opublikowali swoje wyniki w SPAĆ zebrali na potrzeby badania dane od 552 osób w wieku od 63 do 84 lat.
Każdy z uczestników za pomocą urządzenia na nadgarstku monitorował ilość światła, na które był wystawiony w ciągu nocy.
Uczestnicy zostali podzieleni na dwie odrębne grupy. Te pierwsze miały co najmniej pięć godzin całkowitej ciemności każdej nocy, podczas gdy inne były wystawione na działanie światła w pewnym momencie okresu snu.
Następnie badania przesiewowe poszczególnych uczestników pozwoliły ustalić, czy cierpieli oni również na otyłość, cukrzycę lub wysokie ciśnienie krwi.
Odkryli, że 73 procent osób, które w nocy spały przy jakimś świetle, miało wysokie ciśnienie krwi – co stanowi wzrost o 74 procent w porównaniu z 60 procentami osób, które w nocy miały całkowitą ciemność.
Ryzyko cukrzycy podwoiło się, ponieważ 9,8 procent osób bez światła w nocy cierpiało na tę chorobę – w porównaniu z 17,8 procentami w grupie, która spała przy włączonym świetle.
Ryzyko otyłości również wzrosło o 82 procent, przy czym 26,7 procent osób śpiących na lekkim śnie miało niebezpieczną nadwagę w porównaniu z 40,7 procent osób, które miały włączone światło.
„Bez względu na to, czy pochodzi ze smartfona, telewizora włączonego na noc, czy zanieczyszczenia świetlnego w dużym mieście, żyjemy wśród dużej liczby źródeł sztucznego światła, które są dostępne 24 godziny na dobę” – powiedział Kim.
Eksperci ostrzegają przed spaniem przy włączonym świetle i, jeśli to możliwe, unikaniem niebieskiego światła w nocy, ponieważ stymuluje ono mózg. Ekspozycja na światło podczas snu została powiązana ze słabym metabolizmem, co może prowadzić do problemów żywieniowych (zdjęcie pliku)
Chociaż to konkretne badanie dotyczy osób starszych, istnieją dane wskazujące na większą ilość światła w nocy i problemy metaboliczne, które mogą zwiększać prawdopodobieństwo rozwoju chorób.
Kolejny północny zachód uczyć się z początku tego roku odkryli związek między światłem w nocy a słabym metabolizmem u wszystkich ludzi. Może również wpływać na zdolność danej osoby do przetwarzania glukozy.
Naukowcy twierdzą jednak, że w grę wchodzi czynnik kury i jajka. Nie mają pewności, czy samo światło w nocy jest powiązane z występowaniem problemów zdrowotnych – a może nawet działać na odwrót.
Na przykład osoba chora na cukrzycę może częściej oddawać mocz i chcieć zostawić włączone światło na noc.
Naukowcy twierdzą jednak, że ważne jest, aby zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby zmniejszyć ilość światła zużywanego podczas snu.
Zalecają, aby osoba używała zasłon zaciemniających lub maski na oczy, aby uniknąć niekontrolowanego światła, które może pochodzić z zewnątrz.
Jeśli z jakiegoś powodu dana osoba koniecznie potrzebuje światła, powinno ono być tak ciemne, jak to możliwe, a także mieć kolor bursztynowy lub pomarańczowy, a nie niebieski lub biały, co może nadmiernie stymulować mózg.