Suche
Mein Konto
Dormir com as luzes acesas pode aumentar o risco de uma pessoa sofrer de várias doenças relacionadas com a dieta, como obesidade, diabetes e hipertensão, de acordo com um novo estudo.
Pesquisadores da Northwestern Feinberg School of Medicine, em Chicago, Illinois, descobriram que a quantidade crescente de fontes de luz na vida diária pode afetar não apenas o sono, mas também a saúde.
Pesquisas anteriores da mesma escola já encontraram uma ligação entre a exposição noturna à luz e o metabolismo de uma pessoa, colocando-a até em risco de doenças crônicas.
Os especialistas recomendam que as pessoas apaguem as luzes antes de dormir, principalmente a luz azul, que é muito mais estimulante para o cérebro.
Esta pesquisa também sugere que os americanos mais velhos geralmente sofrem mais efeitos nocivos potenciais da exposição à luz do que os seus pares.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas expostas à luz enquanto dormiam eram significativamente mais propensas a sofrer de obesidade, diabetes ou pressão alta.
“Os adultos mais velhos já apresentam um risco maior de diabetes e doenças cardiovasculares, por isso queríamos ver se havia uma diferença na incidência destas doenças associadas à exposição noturna à luz”, disse o Dr. Minjee Kim, professor de neurologia da Northwestern e autor do estudo, num comunicado.
Pesquisadores que publicaram seus resultados em DORMIR coletou dados de 552 pessoas com idades entre 63 e 84 anos para o estudo.
Cada um dos participantes usou um dispositivo no pulso para monitorar a quantidade de luz à qual foram expostos durante a noite.
Os participantes foram divididos em dois grupos distintos. Os primeiros tinham pelo menos cinco horas de escuridão total todas as noites, enquanto os demais ficavam expostos a alguma luz em algum momento do período de sono.
As triagens de participantes individuais determinaram então se eles também tinham obesidade, diabetes ou pressão alta.
Eles descobriram que 73% das pessoas que dormiam com algum tipo de luz à noite tinham pressão alta – um aumento de 74% em relação aos 60% das pessoas que tinham escuridão total à noite.
O risco de diabetes duplicou, pois 9,8% das pessoas sem luz à noite sofriam da doença – em comparação com 17,8% do grupo que dormia com as luzes acesas.
O risco de obesidade também aumentou 82%, com 26,7% dos que tinham sono leve perigosamente acima do peso, em comparação com 40,7% daqueles que tinham a luz acesa.
“Seja através de um smartphone, de uma televisão ligada durante a noite ou da poluição luminosa numa cidade grande, vivemos entre uma abundância de fontes de luz artificial que estão disponíveis 24 horas por dia”, disse Kim.
Os especialistas alertam contra dormir com a luz acesa e evitar a luz azul à noite, se possível, pois estimula o cérebro. A exposição à luz durante o sono tem sido associada a um metabolismo deficiente, o que pode levar a problemas nutricionais (foto de arquivo)
Embora este estudo específico se aplique a pessoas mais velhas, há dados que mostram mais luz à noite e problemas metabólicos que podem aumentar a probabilidade de desenvolver as doenças.
Outro noroeste aprender do início deste ano encontraram a ligação entre a luz à noite e o metabolismo deficiente em todas as pessoas. Também pode afetar a capacidade de uma pessoa processar glicose.
Mas há um fator do ovo e da galinha em jogo, dizem os pesquisadores. Eles não podem ter certeza se a luz noturna está ligada à prevalência de problemas de saúde - e pode até funcionar ao contrário.
Por exemplo, alguém que tem diabetes provavelmente urinará com mais frequência e desejará deixar uma luz acesa à noite.
No entanto, os pesquisadores dizem que é importante fazer tudo o que puder para reduzir a quantidade de luz que você usa enquanto dorme.
Eles recomendam que a pessoa use cortinas blackout ou máscara para os olhos para evitar a luz incontrolável que pode vir de fora.
Se uma pessoa precisa absolutamente de luz por algum motivo, ela deve ser o mais escura possível e também de cor âmbar ou laranja, em vez de azul ou branca, o que pode estimular demais o cérebro.