Suche
Mein Konto
Dormitul cu luminile aprinse poate crește riscul unei persoane de a suferi de mai multe boli legate de dietă, cum ar fi obezitatea, diabetul și hipertensiunea arterială, potrivit unui nou studiu.
Cercetătorii de la Northwestern Feinberg School of Medicine din Chicago, Illinois, au descoperit că cantitatea tot mai mare de surse de lumină din viața de zi cu zi ne poate afecta nu numai somnul, ci și sănătatea.
Cercetări anterioare de la aceeași școală au descoperit deja o legătură între expunerea la lumină pe timp de noapte și metabolismul unei persoane, punându-le chiar la risc de boli cronice.
Experții recomandă oamenilor să se asigure că stinge luminile înainte de a merge la culcare, în special lumina albastră, care este mult mai stimulatoare pentru creier.
Această cercetare sugerează, de asemenea, că americanii în vârstă suferă în general mai multe efecte negative potențiale de la expunerea la lumină decât semenii lor.
Cercetătorii au descoperit că persoanele expuse la lumină în timp ce dorm au avut un risc semnificativ mai mare de a suferi de obezitate, diabet sau hipertensiune arterială.
„Adulții în vârstă au deja un risc mai mare de diabet și boli cardiovasculare, așa că am vrut să vedem dacă există o diferență în incidența acestor boli asociate cu expunerea la lumină pe timp de noapte”, a spus dr. Minjee Kim, profesor de neurologie la Northwestern și autor al studiului, într-un comunicat.
Cercetătorii care și-au publicat rezultatele în DORMI au colectat date de la 552 de persoane cu vârste cuprinse între 63 și 84 de ani pentru studiu.
Fiecare dintre participanți a folosit un dispozitiv la încheietura mâinii pentru a urmări cantitatea de lumină la care au fost expuși peste noapte.
Participanții au fost împărțiți în două grupuri separate. Primul a avut cel puțin cinci ore de întuneric complet în fiecare noapte, în timp ce ceilalți au fost expuși la lumină la un moment dat în timpul perioadei de somn.
Screening-urile participanților individuali au determinat apoi dacă aceștia aveau și obezitate, diabet sau hipertensiune arterială.
Ei au descoperit că 73% dintre oamenii care dormeau cu un anumit tip de lumină noaptea aveau tensiune arterială crescută - o creștere cu 74% față de cei 60% dintre oamenii care aveau întuneric complet noaptea.
Riscul de diabet s-a dublat, deoarece 9,8% dintre persoanele fără lumini pe timp de noapte au suferit de boală - comparativ cu 17,8% din grupul care a dormit cu luminile aprinse.
Riscul de obezitate a crescut, de asemenea, cu 82 la sută, cu 26,7 la sută dintre cei cu somn ușor supraponderal periculos, comparativ cu 40,7 la sută dintre cei care aveau lumina aprinsă.
„Fie că este vorba de un smartphone, de un televizor lăsat aprins peste noapte sau de poluarea luminoasă într-un oraș mare, trăim într-o abundență de surse de lumină artificială care sunt disponibile 24 de ore pe zi”, a spus Kim.
Experții avertizează să nu dormi cu lumina aprinsă și să evite lumina albastră pe timp de noapte, dacă este posibil, deoarece stimulează creierul. Expunerea la lumină în timpul somnului a fost legată de metabolismul slab, care ar putea duce la probleme nutriționale (foto de fișier)
Deși acest studiu specific se aplică persoanelor în vârstă, există date care arată mai multă lumină pe timp de noapte și probleme metabolice care ar putea crește probabilitatea de a dezvolta boli.
Un alt nord-vest învăţa de la începutul acestui an a găsit legătura dintre lumina pe timp de noapte și metabolismul slab la toți oamenii. De asemenea, poate afecta capacitatea unei persoane de a procesa glucoza.
Dar există un factor de pui și ou în joc, spun cercetătorii. Ei nu pot fi siguri dacă lumina pe timp de noapte în sine este legată de prevalența problemelor de sănătate - și ar putea chiar să funcționeze invers.
De exemplu, cineva care are diabet este probabil să urineze mai des și să dorească să lase lumina aprinsă noaptea.
Cu toate acestea, cercetătorii spun că este important să faci tot ce poți pentru a reduce cantitatea de lumină pe care o folosești în timp ce dormi.
Ei recomandă unei persoane să folosească nuanțe opace sau o mască de ochi pentru a evita lumina necontrolată care ar putea veni din exterior.
Dacă o persoană are absolut nevoie de lumină dintr-un anumit motiv, aceasta ar trebui să fie cât mai întunecată posibil și, de asemenea, colorată în chihlimbar sau portocaliu, mai degrabă decât în albastru sau alb, ceea ce poate suprastimula creierul.