Suche
Mein Konto
Spánok so zapnutými svetlami môže podľa novej štúdie zvýšiť riziko, že človek bude trpieť niekoľkými chorobami súvisiacimi so stravou, ako je obezita, cukrovka a vysoký krvný tlak.
Vedci z Northwestern Feinberg School of Medicine v Chicagu v štáte Illinois zistili, že narastajúce množstvo svetelných zdrojov v každodennom živote môže ovplyvniť nielen náš spánok, ale aj naše zdravie.
Predchádzajúci výskum z tej istej školy už našiel súvislosť medzi nočným osvetlením a metabolizmom človeka, dokonca ho vystavil riziku chronických ochorení.
Odborníci odporúčajú, aby ľudia pred spaním vypli svetlá, najmä modré svetlo, ktoré je pre mozog oveľa stimulujúcejšie.
Tento výskum tiež naznačuje, že starší Američania vo všeobecnosti trpia viac potenciálnymi škodlivými účinkami vystavenia svetlu ako ich rovesníci.
Vedci zistili, že ľudia vystavení svetlu počas spánku výrazne častejšie trpeli obezitou, cukrovkou alebo vysokým krvným tlakom
"Starší dospelí už majú vyššie riziko cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb, takže sme chceli zistiť, či existuje rozdiel vo výskyte týchto chorôb spojených s nočným vystavením svetlu," uviedol vo vyhlásení Dr. Minjee Kim, profesor neurológie na Northwestern a autor štúdie.
Výskumníci, ktorí zverejnili svoje výsledky v r SPAŤ pre štúdiu zhromaždili údaje od 552 ľudí vo veku od 63 do 84 rokov.
Každý z účastníkov použil zariadenie na svojom zápästí na sledovanie množstva svetla, ktorému bol cez noc vystavený.
Účastníci boli rozdelení do dvoch samostatných skupín. Prvý mal každú noc aspoň päť hodín úplnej tmy, zatiaľ čo ostatní boli vystavení nejakému svetlu v určitom okamihu počas spánku.
Skríningy jednotlivých účastníkov následne zisťovali, či majú aj obezitu, cukrovku alebo vysoký krvný tlak.
Zistili, že 73 percent ľudí, ktorí v noci spali pri nejakom svetle, malo vysoký krvný tlak – 74 percentný nárast oproti 60 percentám ľudí, ktorí mali v noci úplnú tmu.
Riziko cukrovky sa zdvojnásobilo, keďže touto chorobou trpelo 9,8 percenta ľudí bez svetla v noci – v porovnaní so 17,8 percentami v skupine, ktorá spala so zapnutými svetlami.
Riziko obezity sa tiež zvýšilo o 82 percent, pričom 26,7 percenta ľahkých spáčov má nebezpečnú nadváhu v porovnaní so 40,7 percentami tých, ktorí mali zapnuté svetlo.
„Či už je to zo smartfónu, televízora zapnutého cez noc alebo svetelného znečistenia vo veľkom meste, žijeme medzi množstvom umelých svetelných zdrojov, ktoré sú k dispozícii 24 hodín denne,“ povedala Kim.
Odborníci varujú pred spaním so zapnutým svetlom a vyhýbaním sa modrému svetlu v noci, ak je to možné, pretože stimuluje mozog. Vystavenie svetlu počas spánku je spojené so zlým metabolizmom, čo môže viesť k problémom s výživou (súborová fotografia)
Aj keď sa táto špecifická štúdia týka starších ľudí, existujú údaje, ktoré ukazujú viac svetla v noci a metabolické problémy, ktoré by mohli zvýšiť pravdepodobnosť vzniku chorôb.
Ďalší severozápad učiť sa zo začiatku tohto roka našiel súvislosť medzi svetlom v noci a zlým metabolizmom u všetkých ľudí. Môže tiež ovplyvniť schopnosť človeka spracovať glukózu.
Ale v hre je faktor sliepky a vajca, hovoria vedci. Nemôžu si byť istí, či samotné svetlo v noci súvisí s výskytom zdravotných problémov – a mohlo by to fungovať aj naopak.
Napríklad niekto, kto má cukrovku, bude pravdepodobne častejšie močiť a chce si v noci nechať rozsvietené svetlo.
Vedci však tvrdia, že je dôležité urobiť všetko pre to, aby ste znížili množstvo svetla, ktoré počas spánku používate.
Odporúčajú, aby osoba používala tiene na zatemnenie alebo masku na oči, aby sa zabránilo nekontrolovateľnému svetlu, ktoré môže prichádzať zvonku.
Ak človek z nejakého dôvodu bezpodmienečne potrebuje svetlo, malo by byť čo najtmavšie a tiež sfarbené do jantáru alebo oranžova, a nie do modrej alebo bielej, čo môže nadmerne stimulovať mozog.