一项研究发现，开着灯睡觉的美国老年人更容易肥胖、患有高血压或糖尿病

一项新的研究表明，开着灯睡觉可能会增加一个人患肥胖、糖尿病和高血压等多种与饮食相关疾病的风险。

伊利诺伊州芝加哥西北范伯格医学院的研究人员发现，日常生活中越来越多的光源不仅会影响我们的睡眠，还会影响我们的健康。

该学校之前的研究已经发现夜间光照与人的新陈代谢之间存在联系，甚至使人面临患慢性病的风险。

专家建议人们睡前一定要关灯，尤其是蓝光，对大脑的刺激更大。

这项研究还表明，美国老年人通常比同龄人因光照而遭受更多潜在的不良影响。

研究人员发现，睡觉时暴露在光线下的人患肥胖、糖尿病或高血压的可能性明显更高

该研究的作者之一、西北大学神经病学教授 Minjee Kim 博士在一份声明中说：“老年人患糖尿病和心血管疾病的风险较高，因此我们想看看这些疾病的发病率是否与夜间光照有关。”

研究人员发表了他们的研究结果 睡觉 该研究收集了 552 名年龄在 63 岁至 84 岁之间的人的数据。

每个参与者都使用手腕上的设备来跟踪他们整晚接触到的光量。

参与者被分为两个不同的组。 第一个每天晚上至少有五个小时完全黑暗，而其他人则在睡眠期间的某个时刻暴露在一些光线下。

然后对个体参与者进行筛查以确定他们是否也患有肥胖、糖尿病或高血压。

他们发现，晚上在某种灯光下睡觉的人中有 73% 患有高血压，比晚上在完全黑暗的环境下睡觉的 60% 的人血压高出 74%。

晚上不开灯睡觉的人中，有 9.8% 患有糖尿病，而开着灯睡觉的人中，这一比例为 17.8%，因此患糖尿病的风险增加了一倍。

肥胖风险也增加了 82%，浅睡者中 26.7% 的人体重超重，而睡着灯的人中这一比例为 40.7%。

“无论是来自智能手机、整晚开着的电视，还是大城市的光污染，我们都生活在每天 24 小时都有大量人造光源的环境中，”Kim 说。

专家警告不要开灯睡觉，并尽可能避免夜间蓝光，因为它会刺激大脑。 睡眠期间暴露在光线下与新陈代谢不良有关，这可能会导致营养问题（资料照片）

虽然这项具体研究适用于老年人，但有数据显示，夜间光照较多和代谢问题可能会增加患上这些疾病的可能性。

又一个西北 学习 今年早些时候发现夜间光线与所有人新陈代谢不良之间存在联系。 它还会影响一个人处理葡萄糖的能力。

但研究人员表示，其中存在先有鸡还是先有蛋的因素。 他们无法确定夜间光线本身是否与健康问题的流行有关，甚至可能相反。

例如，患有糖尿病的人可能会更频繁地排尿，并希望在晚上开灯。

然而，研究人员表示，尽一切努力减少睡眠时使用的光线量非常重要。

他们建议人们使用遮光罩或眼罩，以避免来自外部的无法控制的光线。

如果一个人出于某种原因绝对需要光，那么光应该尽可能暗，并且颜色也应为琥珀色或橙色，而不是蓝色或白色，因为蓝色或白色会过度刺激大脑。