علاجات الطب البديل التي يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب

علاجات الطب البديل التي يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب

لا ينبغي لأحد أن يقبل بحياة الاكتئاب. إن العيش في حالة من الاكتئاب لفترة طويلة يمكن أن يؤثر بشكل أكبر على صحتك. ومن المعروف أن الاكتئاب يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية الأخرى، مثل: ضعف جهاز المناعة، وأمراض القلب، والسكري، والسمنة، وهشاشة العظام، ويرجع ذلك أساسًا إلى سوء نمط الحياة والنظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، فإن مضادات الاكتئاب التي يصفها الأطباء لها عدد من الآثار الجانبية الأخرى. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يلجأون إلى أطباء العلاج الطبيعي لعلاج أسرهم. يمكن استخدام العلاجات الطبيعية لعلاج أعراض الاكتئاب الخفيف والمزمن.

تقنيات التوتر والاسترخاء

أحد أشكال العلاج البديل الشائع استخدامه لمرضى الاكتئاب هو تقنيات التوتر والاسترخاء. ويشيع القلق والتوتر بين هؤلاء الأفراد، مما قد يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية الأخرى مثل: مرض التهاب الأمعاء وأمراض القلب. هناك مجموعة متنوعة من الأساليب التي يستخدمها أطباء الرعاية الأولية بالعلاج الطبيعي لتقليل التوتر، بما في ذلك:

• تأمل

• اليوغا

• الوخز بالإبر

• كافا

• العلاج بالرسائل

العلاج بالرسائل

غالبًا ما يُنظر إلى التدليك على أنه علاج فاخر ليس ضروريًا لرفاهيتك. ومع ذلك، فهو يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد لحالتك العقلية والجسدية. عندما يكون جسمك مسترخياً، يمكن لعقلك أن يسترخي. تظهر الأبحاث أن التمارين البدنية والعقلية يمكن أن تساعد في تعزيز مشاعر الهدوء.

اليوغا وممارسة الرياضة

قليل من الناس يعتبرون التمرين شكلاً من أشكال الراحة العقلية. ومع ذلك، فقد ثبت أنه يساعد على زيادة مستويات الطاقة والتوازن والمرونة. كما أنه يطلق الإندورفين في دماغك، وهو هرمون الشعور بالسعادة. مارس اليوجا ومارس التمارين الرياضية في الخارج واحصل على بعض أشعة الشمس - ومن المعروف أيضًا أن هذه التمارين تحسن حالتك المزاجية.

تناول المزيد من الأطعمة النيئة

يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا في حالتك المزاجية وأفكارك. إن تناول الكثير من الأطعمة السكرية والكافيين والأطعمة الحمضية يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك ويسبب آثارًا ضارة أخرى. عندما تأكل بشكل سيئ، تشعر وكأنك حماقة. سوف تتحسن حالتك المزاجية بسرعة كبيرة إذا تناولت المزيد من الفواكه والخضروات النيئة، وخاصة تلك الغنية بفيتامينات ب، والتي تم ربطها بتحسين الحالة المزاجية.

الاكتئاب مشكلة يمكن أن تحدث في أي عمر. انتبه جيدًا لنفسك ولأحبائك. يمكنك طلب المشورة من طبيب عام للعلاج الطبيعي والذي يمكنه أن يقدم لك اقتراحات لتحسين نمط حياتك ونظامك الغذائي.

مستوحاة من كاتي سبيس