Θεραπείες εναλλακτικής ιατρικής που μπορούν να βοηθήσουν την κατάθλιψη

Θεραπείες εναλλακτικής ιατρικής που μπορούν να βοηθήσουν την κατάθλιψη

Κανείς δεν πρέπει να συμβιβαστεί με μια ζωή με κατάθλιψη. Το να ζείτε σε καταθλιπτική κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επηρεάσει περαιτέρω την ευημερία σας. Η κατάθλιψη είναι γνωστό ότι οδηγεί σε διάφορα άλλα προβλήματα υγείας, όπως: Όπως εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, παχυσαρκία και οστεοπόρωση, κυρίως λόγω κακού τρόπου ζωής και διατροφής. Επιπλέον, τα αντικαταθλιπτικά που συνταγογραφούνται από τους γιατρούς έχουν μια σειρά από άλλες παρενέργειες. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους πολλοί άνθρωποι απευθύνονται σε φυσιοπαθητικούς γιατρούς για να θεραπεύσουν την οικογένειά τους. Φυσικές θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της ήπιας και χρόνιας κατάθλιψης.

Τεχνικές στρες και χαλάρωσης

Μια μορφή εναλλακτικής θεραπείας που χρησιμοποιείται συνήθως για ασθενείς με κατάθλιψη είναι οι τεχνικές στρες και χαλάρωσης. Το άγχος και το στρες είναι κοινά μεταξύ αυτών των ατόμων, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν μια ποικιλία άλλων προβλημάτων υγείας όπως: Β. φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου και καρδιακές παθήσεις. Υπάρχει μια ποικιλία μεθόδων που χρησιμοποιούνται από τους φυσιοπαθητικούς γιατρούς πρωτοβάθμιας φροντίδας για τη μείωση του στρες, όπως:

• στοχασμός

• γιόγκα

• βελονισμός

• Κάβα

• Μηνυματοθεραπεία

Μηνυματοθεραπεία

Το μασάζ θεωρείται συχνά ως θεραπεία πολυτέλειας που δεν είναι απαραίτητη για την ευεξία σας. Ωστόσο, προσφέρει ποικίλα οφέλη για την ψυχική και σωματική σας κατάσταση. Όταν το σώμα σας είναι χαλαρό, το μυαλό σας μπορεί να χαλαρώσει. Έρευνες δείχνουν ότι οι σωματικές και πνευματικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση των συναισθημάτων ηρεμίας.

Γιόγκα & άσκηση

Λίγοι άνθρωποι θεωρούν την άσκηση ως μια μορφή ψυχικής ανακούφισης. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας, της ισορροπίας και της ευελιξίας. Απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες στον εγκέφαλό σας, που είναι η ορμόνη της καλής αίσθησης. Κάντε γιόγκα και γυμναστείτε έξω και πάρτε λίγη ηλιοφάνεια – είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνουν τη διάθεσή σας.

Τρώτε περισσότερα ωμά τρόφιμα

Η διατροφή σας παίζει σημαντικό ρόλο στις διαθέσεις και τις σκέψεις σας. Η κατανάλωση πολλών τροφών με ζάχαρη, καφεΐνης και όξινων τροφών μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να προκαλέσει άλλες δυσμενείς επιπτώσεις. Όταν τρώτε κακώς, αισθάνεστε σαν χάλια. Θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας πολύ γρήγορα εάν τρώτε περισσότερα ωμά φρούτα και λαχανικά, ειδικά αυτά που είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, οι οποίες έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της διάθεσης.

Η κατάθλιψη είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Δώστε μεγάλη προσοχή στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας. Μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές από έναν φυσικό γιατρό που μπορεί να σας δώσει προτάσεις για να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας.

Εμπνευσμένο από την Katie Spiess