Alternatív gyógymódok, amelyek segíthetnek a depresszióban

Alternatív gyógymódok, amelyek segíthetnek a depresszióban

Senkinek sem kell belenyugodnia a depressziós életbe. A hosszú ideig tartó depressziós állapot tovább befolyásolhatja jólétét. Ismeretes, hogy a depresszió számos egyéb egészségügyi problémához vezet, mint például: legyengült immunrendszer, szívbetegség, cukorbetegség, elhízás és csontritkulás, főként a helytelen életmód és táplálkozás miatt. Emellett az orvosok által felírt antidepresszánsoknak számos egyéb mellékhatása is van. Ez az egyik oka annak, hogy sokan természetgyógyászhoz fordulnak családjuk kezelésében. Természetes gyógymódok használhatók az enyhe és krónikus depresszió tüneteinek kezelésére.

Stressz és relaxációs technikák

A depressziós betegek alternatív kezelésének egyik formája a stressz- és relaxációs technikák. Ezeknél az egyéneknél gyakori a szorongás és a stressz, ami számos egyéb egészségügyi problémát okozhat, mint például: B. gyulladásos bélbetegség és szívbetegség. A természetgyógyász alapellátó orvosok számos módszert alkalmaznak a stressz csökkentésére, többek között:

• elmélkedés

• jóga

• akupunktúra

• Kava

• Üzenetterápia

Üzenetterápia

A masszázst gyakran luxus kezelésnek tekintik, amely nem szükséges az Ön jólétéhez. Mindazonáltal számos előnyt kínál a mentális és fizikai állapotod számára. Amikor a tested ellazul, az elméd is ellazulhat. A kutatások azt mutatják, hogy a fizikai és mentális gyakorlatok elősegíthetik a nyugalom érzését.

Jóga és gyakorlat

Kevesen tekintik a testmozgást lelki megkönnyebbülésnek. Azonban bebizonyosodott, hogy segít növelni az energiaszintet, az egyensúlyt és a rugalmasságot. Ezenkívül endorfinokat szabadít fel az agyban, ami a jó közérzet hormonja. Gyakoroljon jógát és gyakoroljon a szabadban, és napsütésben részesüljön – ezekről is ismert, hogy javítják a hangulatot.

Egyél több nyers ételt

Az étrended fontos szerepet játszik hangulatodban és gondolataidban. Sok cukros étel, koffein és savas ételek fogyasztása gyengítheti az immunrendszert és egyéb káros hatásokat is okozhat. Ha rosszul eszel, szarnak érzed magad. Hamarosan javul a hangulatod, ha több nyers gyümölcsöt és zöldséget eszel, különösen a B-vitaminban gazdagokat, amelyek a hangulatjavító hatást idézik elő.

A depresszió olyan probléma, amely bármely életkorban előfordulhat. Nagyon figyelj magadra és szeretteidre. Tanácsot kérhet egy természetgyógyász háziorvostól, aki javaslatokat tud adni életmódja és étrendje javítására.

Katie Spiess ihlette