Alternatyvios medicinos gydymo būdai, galintys padėti depresijai

Alternatyvios medicinos gydymo būdai, galintys padėti depresijai

Niekas neturėtų tenkintis depresiniu gyvenimu. Ilgas buvimas depresijos būsenoje gali dar labiau paveikti jūsų gerovę. Yra žinoma, kad depresija sukelia daugybę kitų sveikatos problemų, tokių kaip: susilpnėjusi imuninė sistema, širdies ligos, diabetas, nutukimas ir osteoporozė, daugiausia dėl netinkamo gyvenimo būdo ir mitybos. Be to, gydytojų skirti antidepresantai turi nemažai kitų šalutinių poveikių. Tai viena iš priežasčių, kodėl daugelis žmonių kreipiasi į gydytojus natūropatus, kad gydytų savo šeimą. Lengvos ir lėtinės depresijos simptomams gydyti gali būti naudojamos natūralios priemonės.

Streso ir atsipalaidavimo technikos

Viena iš alternatyvaus gydymo formų, dažniausiai naudojamų depresija sergantiems pacientams, yra streso ir atsipalaidavimo metodai. Šiems asmenims būdingas nerimas ir stresas, kurie gali sukelti įvairių kitų sveikatos problemų, tokių kaip: B. uždegiminė žarnyno liga ir širdies liga. Natūropatiniai pirminės sveikatos priežiūros gydytojai naudoja įvairius metodus, skirtus stresui sumažinti, įskaitant:

• meditacija

• joga

• akupunktūra

• Kava

• Pranešimų terapija

Pranešimų terapija

Masažas dažnai vertinamas kaip prabangi procedūra, kuri nėra būtina jūsų gerovei. Tačiau tai suteikia įvairių privalumų jūsų psichinei ir fizinei būklei. Kai jūsų kūnas yra atsipalaidavęs, jūsų protas gali atsipalaiduoti. Tyrimai rodo, kad fiziniai ir psichiniai pratimai gali padėti skatinti ramybės jausmą.

Joga ir mankšta

Nedaug žmonių mano, kad mankšta yra psichinės pagalbos forma. Tačiau buvo įrodyta, kad tai padeda padidinti energijos lygį, pusiausvyrą ir lankstumą. Jis taip pat išskiria endorfinus jūsų smegenyse, kurie yra jūsų geros savijautos hormonas. Praktikuokite jogą ir mankštą lauke ir pasilepinkite saulės spinduliais – žinoma, kad tai taip pat pagerina jūsų nuotaiką.

Valgykite daugiau žalio maisto

Jūsų mityba vaidina svarbų vaidmenį jūsų nuotaikoje ir mintyse. Valgant daug saldžių, kofeino ir rūgščių maisto produktų, gali susilpnėti imuninė sistema ir atsirasti kitų neigiamų padarinių. Kai valgai prastai, jautiesi kaip kvaila. Gana greitai pagerinsite savo nuotaiką, jei valgysite daugiau žalių vaisių ir daržovių, ypač tų, kuriuose gausu B grupės vitaminų, kurie buvo susiję su nuotaikos gerėjimu.

Depresija yra problema, kuri gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Skirkite daug dėmesio sau ir savo artimiesiems. Galite kreiptis patarimo į natūropatinį bendrosios praktikos gydytoją, kuris gali patarti, kaip pagerinti jūsų gyvenimo būdą ir mitybą.

Įkvėptas Katie Spiess