Metody medycyny alternatywnej, które mogą pomóc w depresji

Metody medycyny alternatywnej, które mogą pomóc w depresji

Nikt nie powinien godzić się na życie w depresji. Życie w stanie depresji przez długi czas może dodatkowo wpłynąć na Twoje samopoczucie. Wiadomo, że depresja prowadzi do wielu innych problemów zdrowotnych, takich jak: osłabienie układu odpornościowego, choroby serca, cukrzyca, otyłość i osteoporoza, głównie z powodu złego stylu życia i diety. Ponadto leki przeciwdepresyjne przepisane przez lekarzy mają szereg innych skutków ubocznych. Jest to jeden z powodów, dla których wiele osób zwraca się do lekarzy naturopatycznych, aby leczyć swoją rodzinę. Naturalne środki mogą być stosowane w leczeniu objawów łagodnej i przewlekłej depresji.

Techniki stresu i relaksacji

Jedną z form leczenia alternatywnego, powszechnie stosowaną u pacjentów z depresją, są techniki stresu i relaksacji. U tych osób powszechny jest lęk i stres, które mogą powodować wiele innych problemów zdrowotnych, takich jak: B. nieswoiste zapalenie jelit i choroby serca. Lekarze medycyny naturalnej stosują różnorodne metody redukcji stresu, w tym:

• medytacja

• joga

• akupunktura

• Kawa

• Terapia wiadomościami

Terapia wiadomościami

Masaż często postrzegany jest jako zabieg luksusowy, który nie jest konieczny dla dobrego samopoczucia. Oferuje jednak szereg korzyści dla stanu psychicznego i fizycznego. Kiedy Twoje ciało jest zrelaksowane, Twój umysł może się zrelaksować. Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne i umysłowe mogą pomóc w promowaniu uczucia spokoju.

Joga i ćwiczenia

Niewiele osób uważa ćwiczenia za formę psychicznej ulgi. Udowodniono jednak, że pomaga zwiększyć poziom energii, równowagę i elastyczność. Uwalnia także endorfiny w mózgu, czyli hormon dobrego samopoczucia. Ćwicz jogę, ćwicz na świeżym powietrzu i korzystaj ze słońca – to również poprawia nastrój.

Jedz więcej surowej żywności

Dieta odgrywa ważną rolę w Twoim nastroju i myślach. Spożywanie dużej ilości słodkich pokarmów, kofeiny i kwaśnych pokarmów może osłabić układ odpornościowy i spowodować inne niekorzystne skutki. Kiedy jesz źle, czujesz się jak gówno. Dość szybko poprawisz swój nastrój, jeśli będziesz jeść więcej surowych owoców i warzyw, zwłaszcza tych bogatych w witaminy z grupy B, które powiązano z poprawą nastroju.

Depresja to problem, który może wystąpić w każdym wieku. Zwróć szczególną uwagę na siebie i swoich bliskich. Możesz zasięgnąć porady u lekarza medycyny naturalnej, który zasugeruje Ci poprawę stylu życia i diety.

Zainspirowany Katie Spiess