Suche
Mein Konto
الخوف من الأكل – هل خوفك هو سبب زيادة وزنك؟
هل كنت طفلاً خائفاً؟ هل قضيت الكثير من الوقت في القلق بشأن أشياء لا يمكنك التحكم فيها؟ ربما كبرت وأصبحت شخصًا بالغًا لديه نفس المشاعر وتعاني أيضًا من زيادة الوزن أو حتى السمنة؟ هناك الكثير من الأبحاث التي وجدت علاقة قوية بين القلق في مرحلة الطفولة والأكل القلق عند البالغين. يلجأ العديد من الرجال والنساء إلى الطعام لملء الفراغ المفقود وإيجاد الراحة في تناول الطعام. الخوف من الأكل هو الأكل الناتج عن الخوف وليس الجوع. ما الذي يسبب القلق عند الأكل؟ العلاقة بين القلق واضطرابات الأكل هي الموضوع...
الخوف من الأكل – هل خوفك هو سبب زيادة وزنك؟
هل كنت طفلاً خائفاً؟ هل قضيت الكثير من الوقت في القلق بشأن أشياء لا يمكنك التحكم فيها؟ ربما كبرت وأصبحت شخصًا بالغًا لديه نفس المشاعر وتعاني أيضًا من زيادة الوزن أو حتى السمنة؟
هناك الكثير من الأبحاث التي وجدت علاقة قوية بين القلق في مرحلة الطفولة والأكل القلق عند البالغين. يلجأ العديد من الرجال والنساء إلى الطعام لملء الفراغ المفقود وإيجاد الراحة في تناول الطعام. الخوف من الأكل هو الأكل الناتج عن الخوف وليس الجوع.
ما الذي يسبب القلق عند الأكل؟
كانت العلاقة بين القلق واضطرابات الأكل موضوع العديد من الدراسات. تشير جميع هذه الدراسات إلى أن القلق الاجتماعي، أو الخوف من الحكم عليهم من قبل المجتمع، أو القلق العام، قد يكون الخطوة الأولى نحو الإصابة باضطراب الأكل.
هل تناول الطعام ليلاً هو في الواقع أكل للقلق؟
مجرد معرفة أنك ستواجه ليلة أخرى من تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يسبب القلق بشأن تناول الطعام.
غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الأكل ليلاً أفكار قلقة ومشاعر بالذنب تجاه تناول الطعام ليلاً. من ناحية أخرى، عادة ما يحدث القلق والخوف في المساء والليل، مما يؤدي إلى القلق أثناء تناول الطعام - تناول الطعام لتهدئتك. هذه هي الحلقة المفرغة من الخوف من الأكل. يمكن للطعام أن يخفف أو حتى يوقف نوبة القلق لديك، لكن القلق لا يتم علاجه ولن يختفي.
ولسوء الحظ، فإن تناول الطعام في الليل والهدوء لا يؤدي إلا إلى تعزيز سلوك الأكل أثناء الليل.
من السهل أن نفهم لماذا يلجأ الناس إلى الطعام عندما يعانون من القلق المستمر أو الخوف أو حتى نوبات الهلع. بدلًا من التركيز على الخوف، ركز على طعامك – طعمه وملمسه ورائحته. إنه بديل أجمل بكثير لمشاعر التوتر، أليس كذلك؟
هل يمكنك كسر نمط الأكل القلق عن طريق علاج القلق لديك؟
في كثير من الحالات، أدى تناول الطعام لأسباب عاطفية إلى زيادة الوزن، أو السمنة، أو حتى السمنة المفرطة. من خلال معالجة الخوف مباشرة، لديك فرصة أفضل بكثير للتخلص من اضطرابات الأكل لديك.
الحل للخوف من الأكل – العلاج المعرفي للقلق
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مفيد جدًا في علاج اضطرابات القلق. يساعدك الجزء المعرفي على تغيير أنماط التفكير التي تدعم مخاوفك، ويساعدك الجزء السلوكي على تغيير طريقة تفاعلك مع المواقف المثيرة للخوف.
يعلمك العلاج السلوكي المعرفي فهم أنماط تفكيرك وتغييرها حتى تتمكن من الاستجابة بشكل مختلف للمواقف التي تخيفك. فمن المنطقي، أليس كذلك؟ وهذه هي بالضبط الطريقة التي يجب أن تتخلص بها من القلق إلى الأبد، دون وصفة طبية لها العديد من الآثار الجانبية.
مستوحاة من ميتال جيمس