Страх от хранене – вашият страх ли е причината да имате наднормено тегло?

Страх от хранене – вашият страх ли е причината да имате наднормено тегло?

Бяхте ли страхливо дете? Прекарвали ли сте много време в безпокойство за неща, които не можете да контролирате? Може би сте израснали като възрастен със същите чувства и също сте с наднормено тегло или дори със затлъстяване?

Има много изследвания, които откриват силна връзка между тревожното детство и тревожното хранене като възрастен. Много мъже и жени се обръщат към храната, за да запълнят липсваща празнота и да намерят утеха в храненето. Яденето от страх е хранене, причинено от страх, а не от глад.

Какво причинява тревожност при хранене?

Връзката между тревожността и хранителните разстройства е била обект на няколко проучвания. Всички тези проучвания предполагат, че социалната тревожност, страхът да не бъдеш съден от обществото или генерализираната тревожност може да са първата стъпка към развитието на хранително разстройство.

Дали нощното хранене всъщност е тревожно хранене?

Самото съзнание, че ще трябва да се сблъскате с още една нощ на вечерно хранене, може да предизвика безпокойство около храненето.

Хората, които страдат от нощно хранене, често имат тревожни мисли и чувство на вина за нощното хранене. От друга страна, безпокойството и страхът обикновено се появяват вечер и през нощта, което води до безпокойство по време на хранене - ядене, за да ви успокои. Това е порочният кръг на изяждането на страха. Храната може да облекчи и дори да спре атаката ви на тревожност, но тревожността не се лекува и няма да изчезне.

За съжаление храненето през нощта и успокояването само засилва поведението на хранене през нощта.

Лесно е да разберем защо хората се обръщат към храната, когато страдат от постоянна тревожност, страх или дори пристъпи на паника. Вместо да се съсредоточавате върху страха, фокусирайте се върху храната си – вкуса, консистенцията и миризмата й. Това е много по-приятна алтернатива на чувството на стрес, нали?

Можете ли да нарушите модела на тревожно хранене, като лекувате тревожността си?

В много случаи храненето по емоционални причини води до наднормено тегло, затлъстяване или дори екстремно затлъстяване. Като се обърнете директно към страха, имате много по-голям шанс да се отървете от хранителните си разстройства.

Решението на страха от хранене – когнитивна терапия за тревожност

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е много полезна при лечение на тревожни разстройства. Когнитивната част ви помага да промените мисловните модели, които подкрепят вашите страхове, а поведенческата част ви помага да промените начина, по който реагирате на провокиращи страх ситуации.

Когнитивно-поведенческата терапия ви учи да разбирате и променяте мисловните си модели, така че да можете да реагирате по различен начин на ситуации, които ви плашат. Има смисъл, нали? И точно така трябва да премахнете безпокойството си завинаги, без лекарства с рецепта, които имат много странични ефекти.

Вдъхновен от Мейтал Джеймс