Suche
Mein Konto
Miedo a comer: ¿es tu miedo la razón por la que tienes sobrepeso?
¿Eras un niño temeroso? ¿Has pasado mucho tiempo preocupándote por cosas que no podías controlar? ¿Quizás te convertiste en adulto con los mismos sentimientos y también tienes sobrepeso o incluso obesidad? Hay muchas investigaciones que han encontrado una fuerte conexión entre la infancia ansiosa y la ansiedad por comer en la edad adulta. Muchos hombres y mujeres recurren a la comida para llenar un vacío y encontrar consuelo en la comida. Comer por miedo es comer por miedo, no por hambre. ¿Qué causa la ansiedad al comer? La conexión entre la ansiedad y los trastornos alimentarios es el tema...
Miedo a comer: ¿es tu miedo la razón por la que tienes sobrepeso?
¿Eras un niño temeroso? ¿Has pasado mucho tiempo preocupándote por cosas que no podías controlar? ¿Quizás te convertiste en adulto con los mismos sentimientos y también tienes sobrepeso o incluso obesidad?
Hay muchas investigaciones que han encontrado una fuerte conexión entre la infancia ansiosa y la ansiedad por comer en la edad adulta. Muchos hombres y mujeres recurren a la comida para llenar un vacío y encontrar consuelo en la comida. Comer por miedo es comer por miedo, no por hambre.
¿Qué causa la ansiedad al comer?
La conexión entre la ansiedad y los trastornos alimentarios ha sido objeto de varios estudios. Todos estos estudios sugieren que la ansiedad social, el miedo a ser juzgado por la sociedad o la ansiedad generalizada, pueden ser el primer paso hacia el desarrollo de un trastorno alimentario.
¿Comer por la noche es realmente comer por ansiedad?
El solo hecho de saber que tendrá que afrontar otra noche comiendo tarde puede causar ansiedad en torno a la comida.
Las personas que sufren de comer por la noche a menudo tienen pensamientos ansiosos y sentimientos de culpa por comer por la noche. Por otro lado, la ansiedad y el miedo suelen aparecer por la tarde y por la noche, lo que provoca ansiedad al comer (comer para calmarse). Este es el círculo vicioso del miedo a comer. La comida puede aliviar e incluso detener su ataque de ansiedad, pero la ansiedad no se cura y no desaparecerá.
Desafortunadamente, comer por la noche y calmarse sólo refuerza la conducta alimentaria nocturna.
Es fácil entender por qué las personas recurren a la comida cuando sufren de ansiedad, miedo o incluso ataques de pánico persistentes. En lugar de centrarse en el miedo, concéntrese en la comida: su sabor, textura y olor. Es una alternativa mucho mejor a los sentimientos de estrés, ¿verdad?
¿Puedes romper el patrón de alimentación ansiosa tratando tu ansiedad?
En muchos casos, comer por motivos emocionales provocaba sobrepeso, obesidad o incluso obesidad extrema. Al abordar el miedo directamente, tendrá muchas más posibilidades de deshacerse de sus trastornos alimentarios.
La solución al miedo a comer: terapia cognitiva para la ansiedad
La terapia cognitivo conductual (TCC) es muy útil en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. La parte cognitiva te ayuda a cambiar los patrones de pensamiento que sustentan tus miedos, y la parte conductual te ayuda a cambiar la forma en que reaccionas ante situaciones que te provocan miedo.
La terapia cognitivo-conductual le enseña a comprender y cambiar sus patrones de pensamiento para que pueda responder de manera diferente a situaciones que le asustan. Tiene sentido, ¿verdad? Y así es exactamente como debes eliminar tu ansiedad para siempre, sin medicamentos recetados que tienen muchos efectos secundarios.
Inspirado por Meital James